“虛邪賊風(fēng)，避之有時”——及時增減衣物，以適寒溫，體質(zhì)偏差者，春“捂”直到清明過后，最好隨身攜帶薄絲巾，注意頸肩部的保暖?；啬咸煲_窗間歇通風(fēng)，下午是最佳時機(jī)，陰雨天把朝南或東南方向的門窗關(guān)閉，不給窗外虎視眈眈的濕氣任何潛入的機(jī)會，應(yīng)在下午或傍晚氣候相對干燥的時候，開窗通風(fēng)。

“起居有常，行止適度”——作息要有規(guī)律，春回大地，晝漸長，夜?jié)u短，天氣轉(zhuǎn)暖，而空氣潮濕，人體陽氣易為濕氣所困，為適應(yīng)這種變化，應(yīng)當(dāng)晚睡早起，但患有流感的人，晚上不要太遲入睡，建議11時前睡覺，保證充足的睡眠，休養(yǎng)精氣。

“精神內(nèi)守，病安從來”——患有流感的人不要過于緊張，過于憂郁。要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，做到心胸開闊，樂觀向上。

“適當(dāng)運(yùn)動，提高免疫”——春季應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體，提高機(jī)體抗病能力。但運(yùn)動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，易感受外邪侵襲。適合節(jié)奏和緩的運(yùn)動，如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極、瑜伽等。此外，陽光明媚之時，多出去曬一曬太陽，可以溫煦體內(nèi)的陽氣，陽氣足則體健。

預(yù)防流感六藥膳

1、豆豉二白湯

原料：淡豆豉10g，蔥白15g，白蘿卜30g。

制法：將各物洗凈，白蘿卜切成小塊，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、頭痛、肌肉酸痛者。

2、姜棗蘇葉湯

原料：生姜3g，大棗3枚，紫蘇葉10g，紅糖適量。

制法：將生姜洗凈切絲，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡5分鐘，加入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、頭痛、肌肉酸痛者。

3、蘆根薄荷飲

原料：蘆根15g，薄荷5g。

制法：將蘆根、薄荷洗凈，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：發(fā)熱、鼻塞流濁涕、咽喉腫痛、口干欲冷飲者。

4、清熱利濕湯

原料：紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g，豬瘦肉150g，生姜2~3片，精鹽適量。

制法：將各物洗凈，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生姜一起放入瓦煲內(nèi)，武火煮沸后改為文火煲約1小時，放入適量精鹽即可。

適宜人群：適用于平時易“上火”或“濕熱重”的人。

5、薏米紅豆生姜粥

原料：薏米20g，紅豆20g，粳米50g，生姜3~4片。

制法：生姜切絲，將薏米、紅豆浸泡過夜，再放入粳米、姜絲煮粥。

適宜人群：適用于濕困中焦、頭重、口中黏膩、肢體困重、大便黏膩者。

6、黃芪蘇葉飲

原料：黃芪15g，紫蘇葉10g，大棗3枚，生姜2~3片，紅糖適量。

制法：上四味共入砂鍋煎取汁，放入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：適用于機(jī)體免疫力差、平素易感冒、怕冷、打噴嚏、胃納差者。