頭昏腦漲睡眠紊亂應(yīng)對辦法

盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

上班后，每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

心神不寧節(jié)日情感失調(diào)應(yīng)對辦法

對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適?！」ぷ鲿r要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時也要給心靈放個假，學(xué)會休閑、娛樂。此外，可以多吃富含服用維生素C的水果，幫助緩解癥狀。

要從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過2個小時進(jìn)行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。

油膩消化不良應(yīng)對辦法

對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者就要去醫(yī)院求治了。

春節(jié)后上班族收心注意事項

一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到自己一個緩沖調(diào)整的時期。

回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埡喴獋渫洠瑢⑿枰幚淼氖虑榱_列下來，一目了然。