迷茫的小白

現(xiàn)在，越來越多想要生寶寶的年輕夫妻關(guān)注備孕。備孕不僅僅是孕前體檢以及生活習(xí)慣的改變，還包括對備孕夫妻身體狀況的調(diào)整：排卵是否正常；卵子、精子的質(zhì)量以及體內(nèi)各項(xiàng)激素、維生素指標(biāo)是否符合寶寶的需要等等。
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根據(jù)自己的身體狀況服用各類維生素、鈣、葉酸等成了備孕媽媽的一項(xiàng)必修課。備孕媽媽們你們都在服用那些營養(yǎng)素？已經(jīng)有寶寶的媽媽你們備孕的時(shí)候服用過哪些營養(yǎng)素？當(dāng)時(shí)的身體狀況是怎樣的？3 v+ @; d) C2 \! x

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知識TIPS：
+ S' b' X7 g& z8 _8 j3 ~" A1 W孕前為什么要補(bǔ)充營養(yǎng)素？2 ~+ P, o! q9 F: Q9 j& x
婦女孕前飲食主要是有利于懷孕和為孕早期的3個(gè)月貯備營養(yǎng)素。懷孕后，特別是前3個(gè)月，因?yàn)槲丛星皼]有注意飲食調(diào)理，所以營養(yǎng)貯備不足就會直接影響到胎 兒的早期發(fā)育。國內(nèi)外大量調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營養(yǎng)狀況明顯相關(guān)。那些孕前營養(yǎng)狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標(biāo)準(zhǔn)，健康 狀況良好，而且抵抗力強(qiáng)，患病率較低。孕前營養(yǎng)狀況差的孕婦所生的新生兒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上前者。這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長發(fā)育。
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為了生一個(gè)健康聰明的孩子，青年夫婦應(yīng)該從想要孩子的時(shí)候就增加營養(yǎng)，為利提高精子、卵子質(zhì)量和為孕期貯備營養(yǎng)素。營養(yǎng)狀況一般的婦女，從孕前3個(gè)月 就應(yīng)該開始注意補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，多吃些水產(chǎn)品、瘦 肉、動(dòng)物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對于那些體質(zhì)瘦弱、營養(yǎng)狀況差的婦女，孕前營養(yǎng)更為重要，開始加強(qiáng)營養(yǎng)的時(shí)間還要早一些，最好在孕前半年左右開始注意 增加營養(yǎng)。0 p7 s) X3 w7 G
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孕前可補(bǔ)充的營養(yǎng)素有哪些？
& J# n- D3 ]$ G+ r/ E: c/ w    葉酸：是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的媽媽可在孕前就開始每天服用葉酸。
, D! j( J# p( {7 {9 {+ o) p" I    鈣：享有“生命元素”之稱，女性自20歲起骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，為骨質(zhì)疏松等病癥埋下禍根。成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。孕前可不服，懷孕期根據(jù)醫(yī)囑服用' d0 i2 q( ]1 W" _7 [
    鐵：人體的造血元素
# i3 T" u6 n5 o( P+ L    鋅：促進(jìn)身體發(fā)育，維持正常性功能，增強(qiáng)人體抗病力，寶寶頭發(fā)顏色等。
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    鎂：維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)解神經(jīng)和雞肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。* C' V! R" d/ j" C
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姐妹們，你都在備孕階段補(bǔ)了啥？( p' D: U" \' z. L+ h# X! X. c
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灰灰的尼羅

學(xué)習(xí)！

愛我芊芊

葉酸

菲菲小妮

俺就吃了福施福

妮子.

葉酸，平常飲食蔬菜水果，重要的是好心情

icegirlchen

什么都沒補(bǔ)，寶寶是突然來到的。

kelly5525

回復(fù) 薇薇安~ 的帖子
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呵呵，我老公老家那邊有種的，今年婆婆直接讓人家給留出來的

薇薇安~

kelly5525 發(fā)表于 2011-10-31 14:05 & c; V9 `6 \, n
葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

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我讓我媽給我買 她還不知道從哪買山核桃呢

薇薇安~

xuebing530701 發(fā)表于 2011-10-30 15:14
" u3 h3 t7 ?. D葉酸 給老公補(bǔ)維生素 還要補(bǔ)啥？來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

, N* x. d/ H6 }  L2 `貌似也要補(bǔ)葉酸？？

kelly5525

葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

xuebing530701

葉酸 給老公補(bǔ)維生素 還要補(bǔ)啥？來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

鳳顏兔乖乖

葉酸，當(dāng)時(shí)還喝著中藥.....

小蝦米皮~

就補(bǔ)葉酸了，食補(bǔ)也有

自然心情

那時(shí)候吃的是真多呀。什么都補(bǔ)。

琳琳KI

食補(bǔ)，吃了好多好吃的，哈哈1 G, u* Y+ [: q* p! v

8 C6 J( \& X  w. g4 A但是像很多油炸食品，碳酸飲料，還有一些禁忌食物都不要吃了+ L: f, b2 X, E

愛在梅宇季節(jié)

回想一下吃的還真不少，葉酸啊、復(fù)合維生素啊、VE啊，該補(bǔ)的都補(bǔ)了

祈盼幸福

還沒有開始補(bǔ)呢，想著吃葉酸來著，剛買了蛋白質(zhì)粉讓老公吃了一次，就懷上了……

瀨夜

主要是葉酸和食補(bǔ)，吃些核桃，芝麻，還有牛奶等。
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北北SY

葉酸和維生素，可是“好孕”還沒來，準(zhǔn)備挺久的了，什么時(shí)候能懷上啊

園游會0711

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6 }* L" i$ i- ]. T葉酸，鈣片，從懷孕一直在喝純牛奶（聽說喝純牛奶寶寶皮膚好）! F  k* p( X: {+ b0 q5 X8 m