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積極暫停
1 給自己建立一個(gè)讓自己覺(jué)得舒服、放松的“積極暫停角”,給這個(gè)地方起一個(gè)心愛(ài)的名字。告訴家人:“我生氣/煩躁/難過(guò)的時(shí)候,會(huì)去***待一會(huì)兒,就會(huì)感覺(jué)好。等我平靜下來(lái),就會(huì)回來(lái)。”并讓家長(zhǎng)看到你的使用效果。
2 引導(dǎo)孩子也建立一個(gè)這樣的積極暫停角,請(qǐng)孩子按照自己的意愿選擇、布置、裝飾、并起一個(gè)名字,不要點(diǎn)評(píng)。完全給孩子自由。如果孩子不想這樣做,給孩子時(shí)間。自己回到第一步。
3 當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),用和善的口氣問(wèn):“記得你的***嗎?那里會(huì)讓你放松、舒服,沒(méi)有人會(huì)打擾你。你要不要去***待一會(huì)兒?”
不論是孩子還是成人,感覺(jué)好時(shí),也會(huì)做得更好。積極暫停能夠讓我們的“大腦蓋子”合起來(lái),冷靜下來(lái),讓我們的感覺(jué)好起來(lái)。慢慢地,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),“積極暫?!毙纬闪肆?xí)慣,即使沒(méi)有“暫停角”,我們隨時(shí)隨地都能讓自己在心里“積極暫?!薄?br />
一周愉快!
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