--專(zhuān)家特別想跟孕媽們科普的小知識(shí)-- 1.孕期營(yíng)養(yǎng):鐵、鈣、葉酸什么時(shí)候補(bǔ)充??? 鐵和葉酸:盡早補(bǔ)充,一直到產(chǎn)后三個(gè)月,鐵每日30-60毫克,葉酸400微克每日 鈣:20周開(kāi)始補(bǔ)充,孕中期600毫克每天,孕晚期800-1200毫克,當(dāng)然也要看平常飲食鈣的量,鈣也可預(yù)防妊娠期高血壓疾病的發(fā)生
2.孕期體重應(yīng)該增多少? 根據(jù)體重指數(shù)判斷,千克數(shù)除以身高的米的平方,指數(shù)若是低于18,體重要增長(zhǎng)12.5-18千克,正常18-25是增長(zhǎng)11.5-16千克,若指數(shù)大于25小于30,體重應(yīng)該增長(zhǎng)7-11.2千克,若指數(shù)大于30,體重增長(zhǎng)5-9千克
3.左側(cè)臥位 左側(cè)15-30度,長(zhǎng)枕頭放在身體一側(cè),孕期隨著孕周的增加,對(duì)身體的負(fù)擔(dān)也加重,晚上睡覺(jué)會(huì)出現(xiàn)睡不好睡不著的情況,可以通過(guò)左側(cè)臥位來(lái)改善,當(dāng)然了,要是左側(cè)你自己覺(jué)得時(shí)間長(zhǎng)了不舒服也可以右側(cè),根據(jù)你的感覺(jué)來(lái)就可以
4.吃水果 果糖容易轉(zhuǎn)化脂肪,導(dǎo)致肥胖,要控制,每天水果食用量200-400g,若只喝果汁是每天不超過(guò)1500毫升,建議還是直接食用水果
5.DHA需要補(bǔ)充嗎? 吃了沒(méi)有壞處,可能會(huì)有好處,不推薦,自己決定
6.孕期吃生魚(yú)片 可以的,新鮮的,無(wú)污染,沒(méi)有寄生蟲(chóng)的這三點(diǎn)做到了,就可以吃的
7.孕晚期爬樓梯能早生? 不一定,多走路,平地走;而且爬樓梯對(duì)膝蓋傷害大,半月板損傷,老年會(huì)疼痛
8.孕期腰酸背痛: 很多原因?qū)е拢褐匦牡那耙啤Ⅲw重的增加,激素的作用,水腫 嚴(yán)重的話,局部放松性的按摩,孕期瑜伽,各種伸拉動(dòng)作來(lái)調(diào)整放松
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