迷茫的小白

現(xiàn)在，越來(lái)越多想要生寶寶的年輕夫妻關(guān)注備孕。備孕不僅僅是孕前體檢以及生活習(xí)慣的改變，還包括對(duì)備孕夫妻身體狀況的調(diào)整：排卵是否正常；卵子、精子的質(zhì)量以及體內(nèi)各項(xiàng)激素、維生素指標(biāo)是否符合寶寶的需要等等。
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根據(jù)自己的身體狀況服用各類維生素、鈣、葉酸等成了備孕媽媽的一項(xiàng)必修課。備孕媽媽們你們都在服用那些營(yíng)養(yǎng)素？已經(jīng)有寶寶的媽媽你們備孕的時(shí)候服用過(guò)哪些營(yíng)養(yǎng)素？當(dāng)時(shí)的身體狀況是怎樣的？+ f  i2 o& L2 y) W% `
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) F6 e5 Z9 |5 t! `+ R6 R8 p知識(shí)TIPS：: P. D, ?9 ?! b, W2 s1 g
孕前為什么要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素？
9 H' p9 p, e  R8 g+ p  G) |婦女孕前飲食主要是有利于懷孕和為孕早期的3個(gè)月貯備營(yíng)養(yǎng)素。懷孕后，特別是前3個(gè)月，因?yàn)槲丛星皼]有注意飲食調(diào)理，所以營(yíng)養(yǎng)貯備不足就會(huì)直接影響到胎 兒的早期發(fā)育。國(guó)內(nèi)外大量調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營(yíng)養(yǎng)狀況明顯相關(guān)。那些孕前營(yíng)養(yǎng)狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標(biāo)準(zhǔn)，健康 狀況良好，而且抵抗力強(qiáng)，患病率較低。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況差的孕婦所生的新生兒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上前者。這就是說(shuō)婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
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為了生一個(gè)健康聰明的孩子，青年夫婦應(yīng)該從想要孩子的時(shí)候就增加營(yíng)養(yǎng)，為利提高精子、卵子質(zhì)量和為孕期貯備營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，從孕前3個(gè)月 就應(yīng)該開始注意補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，多吃些水產(chǎn)品、瘦 肉、動(dòng)物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對(duì)于那些體質(zhì)瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況差的婦女，孕前營(yíng)養(yǎng)更為重要，開始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間還要早一些，最好在孕前半年左右開始注意 增加營(yíng)養(yǎng)。
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. w5 F) B% a, z: Y- I孕前可補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素有哪些？
. n. J7 W- L8 H* }& ^    葉酸：是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的媽媽可在孕前就開始每天服用葉酸。) I. y) N3 o3 X% A
    鈣：享有“生命元素”之稱，女性自20歲起骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，為骨質(zhì)疏松等病癥埋下禍根。成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。孕前可不服，懷孕期根據(jù)醫(yī)囑服用# Y7 @  X2 }6 a9 A4 }3 C
    鐵：人體的造血元素
, r$ J- m3 ?0 d# Q    鋅：促進(jìn)身體發(fā)育，維持正常性功能，增強(qiáng)人體抗病力，寶寶頭發(fā)顏色等。
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, k2 c0 e5 p" J' t    鎂：維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)解神經(jīng)和雞肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。( {  K1 ?7 v2 ]7 N& f. U! T% w5 b4 S
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" `1 P( |. a0 }9 x( @% P姐妹們，你都在備孕階段補(bǔ)了啥？! {. B/ S+ z2 Q7 Q
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肥肥傷不起

只補(bǔ)過(guò)葉酸

園游會(huì)0711

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* B& U( K- \6 G3 t葉酸，鈣片，從懷孕一直在喝純牛奶（聽說(shuō)喝純牛奶寶寶皮膚好）
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北北SY

葉酸和維生素，可是“好孕”還沒來(lái)，準(zhǔn)備挺久的了，什么時(shí)候能懷上啊

瀨夜

主要是葉酸和食補(bǔ)，吃些核桃，芝麻，還有牛奶等。
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祈盼幸福

還沒有開始補(bǔ)呢，想著吃葉酸來(lái)著，剛買了蛋白質(zhì)粉讓老公吃了一次，就懷上了……

愛在梅宇季節(jié)

回想一下吃的還真不少，葉酸啊、復(fù)合維生素啊、VE啊，該補(bǔ)的都補(bǔ)了

琳琳KI

食補(bǔ)，吃了好多好吃的，哈哈
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但是像很多油炸食品，碳酸飲料，還有一些禁忌食物都不要吃了5 \4 O/ P4 E% f& U2 j2 j, t

自然心情

那時(shí)候吃的是真多呀。什么都補(bǔ)。

小蝦米皮~

就補(bǔ)葉酸了，食補(bǔ)也有

鳳顏兔乖乖

葉酸，當(dāng)時(shí)還喝著中藥.....

xuebing530701

葉酸 給老公補(bǔ)維生素 還要補(bǔ)啥？來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

kelly5525

葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

薇薇安~

xuebing530701 發(fā)表于 2011-10-30 15:14
2 v/ }: @% k' U  G4 i( i葉酸 給老公補(bǔ)維生素 還要補(bǔ)啥？來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

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貌似也要補(bǔ)葉酸？？

薇薇安~

kelly5525 發(fā)表于 2011-10-31 14:05 2 f/ i$ }& ~) V7 `+ \/ ^& R4 o
葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

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我讓我媽給我買 她還不知道從哪買山核桃呢

kelly5525

回復(fù) 薇薇安~ 的帖子6 P6 ]! S+ J! ^

0 \2 p, w5 j/ t% ?9 H$ K3 |呵呵，我老公老家那邊有種的，今年婆婆直接讓人家給留出來(lái)的

icegirlchen

什么都沒補(bǔ)，寶寶是突然來(lái)到的。

妮子.

葉酸，平常飲食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

愛我芊芊

葉酸