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好孕食譜7 [9 V! N. \" B: O" |6 g2 K

, p$ M2 ~% a) i; z一、陽(yáng)虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)，勿貪食太多寒涼的食物。
1 F- S% j2 O0 i4 \2 s1 q6 r下面是陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。9 u& @) O. w7 Q5 v
1、蟲草全雞　　
. i* ]& H8 c7 ]1 I% g$ b【食材】
  w1 q8 O6 v" G) \4 l3 ]7 q　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  # Z8 \% x& q, q# j$ u
　　
( `% Q  N7 M$ d# U5 Z+ H# y【制法】
( D+ l1 y, ^) q/ @% r' o: l　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個(gè)半小時(shí)，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。
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2、人參蟲草鴨　　1 u# w$ B9 u' ~5 E
【食材】, P0 X2 x8 w# c9 K% G2 ~0 c
　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。
9 Q! ^# H, p- D# d3 c【制法】! i2 a9 r  n4 v! W9 M8 X/ z. y
　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。
$ [2 Q* q% P! G% ?2 e3 ?' f【功效】
4 [- U! c. a: M! b! k& b1 s　　益腎補(bǔ)肺，對(duì)防治習(xí)慣性感冒，效果很好。
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9 }9 j. L& [; ], I- X; S4 l3、溫補(bǔ)鵪鶉湯- w" b, u) F$ ~" y/ T( [
　　【食材】
0 H2 Z( a+ f$ i- W9 N  M9 W5 a　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 , U: _: D) X8 R( D; ^7 v
　　【制法】  $ X& S7 q% q  d6 Y9 y& A
　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
3 u0 q1 P! U) @　　【功效】
* Y, i' C' e1 d) C7 f: X" D  @　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。4 R( n4 B2 W+ p3 P, d, \1 k. H, w

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二、陰虛體質(zhì)4 t2 Z1 ~! s0 u. x9 Q
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢(mèng)，盜汗，大便干燥。8 {3 C" d! n2 z$ J$ J0 \
飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。7 v* m* Y$ I0 ]6 w
　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
% I9 ]% q6 o' Q( \( ~" i0 P& z　　1、海參粥
" a' q+ L5 \4 k: ~2 u  u" f' i　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
7 b3 D9 U' q' n+ O7 ~% g　　【制法】
4 y$ g! S6 v  G; ]" \+ o　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。1 ^; R' H4 ]4 W
　　【功效】/ T1 [0 x; V+ U5 O2 b" \) a
　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。+ q" T1 G+ I$ k" s
　　2、四味粥. 8 n1 N4 L9 F# X8 X, T( K" g; X
　　【食材】
$ \5 S! ~. Q9 }: R; D- N0 U% b( g山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．; C7 }) Y3 e3 B+ o, ~' j
　　【制法】! u& r' [/ W& n9 s; C- g# M
　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。
" H' H+ n1 }& o) ]/ ]) L5 H　【功效】( a( |& a" ]; Y3 c) h5 p
       具有補(bǔ)腎及滋陰養(yǎng)血之功效
/ ~& E- D( O) ?; @+ y5 R' k　　3、淡菜薏仁墨魚湯2 M' l" @& o* i7 `: O5 D8 e
　　【食材】
* ^) w9 D4 Y  U3 G) x  X/ ?( y9 `淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。
  q" G/ D( \, X5 N# H　【制法】
# {! M6 h5 p# h- z  p7 a　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時(shí)，最后放入鹽調(diào)味即可。
& O, `( g3 f9 r7 e& \【功效】2 |2 y/ @( q8 C0 E1 y6 W0 u
　滋陰補(bǔ)腎。8 t, k; @: `, ^5 J2 t! E3 C

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三．血虛體質(zhì)3 ~( K/ l& E) B
　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時(shí)常心慌、頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動(dòng)物血等食物。3 d' W3 q  a) ~* k- f$ @
　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
( k& }3 J& A3 ?: O% V( S　1、枸杞子肉丁
. O! k# N. V, X4 `8 U5 ]! @　　【食材】8 ?8 E% W- z# D
　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。( ~' E0 U! _2 \/ ]6 x8 q
【制法】
9 r  t; G0 Z4 {* l$ z, Z3 p　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
* O# Y5 ?, p( P- R4 e　【功效】, A; t& {& b, ?2 @4 ]5 h
　補(bǔ)益腎精，滋養(yǎng)陰血。& `5 |* g3 f7 g; {) A; I
　2、參歸燉雞
: U1 g3 G2 H! ?2 O5 F+ C* j$ h　【食材】% a/ j5 Q' G' N0 n. c& v
母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。1 W8 D% f# n( Y: e7 h
　【制法】& Z, r% c' ^, F0 @
　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?font style="font-size:10px;color:#FFF"># q! X4 P/ ~% W
　具有安神、補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)血的作用。' H2 L3 s1 }% C% a& ~1 x$ p
　　3、烏賊骨燉雞$ \7 v# r. U. ~4 G" x- n$ o0 _
　　【食材】
2 x: B) y7 H; |/ W% J1 \, n　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
$ g$ K! I1 v' S. O) |" }　　【制法】
' v& l5 S4 ?% o2 B  q  w  }　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用4 c6 Z3 w0 e4 n0 Z' {
【功效】
) o6 o" ]8 a# K/ {! \/ m　　有收斂、止血的作用，對(duì)月經(jīng)量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質(zhì)
* B  ^: ^! v& g; ?7 `一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦＃嫔?，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。( Q, U" y( T8 @
飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。; d  \1 u9 D- l- k% b4 c8 e
　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
; r3 h, F2 B6 u% Z* u% D　1、人參蓮子湯 . O8 ?% J, O+ p6 ]- n
【食材】4 [* z& S4 Z# g2 G* k! U
　人參15克，蓮子15個(gè)，冰糖50克。
3 t; w( ~4 T. C  D　　【制法】
) G+ y$ [0 D) ~# F　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)后，溫服即可。
7 L0 i0 V0 W3 V: y2 ]　　【功效】# h3 {% I  W$ ~! o" A
　可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對(duì)心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
  n0 E6 Z8 J8 s- y! q1 `3 L! R( |　　2、枸杞蓮子湯
4 F$ @* c5 T/ D! H8 G, E　　【食材】
) m+ z' m# Q8 T( ~# f6 M　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。
6 g; K- ]: Y8 I- t8 g- M$ g　　【制法】* _- e; a4 Q  {0 }# T
　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。
+ |1 V! o. F8 F1 ]1 B6 r　【功效】
2 Y! U3 E# D& |5 ]) l4 }補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。
8 H( a/ {5 u) S( Z3、益脾餅
+ L9 o4 _& l. g( ~" M0 b　　【食材】9 @9 d& v! @: I' ]
　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
! M9 ?3 |) h: l) c1 U; {【制法】
( `) O+ ]6 f' F9 j9 J" @$ i" u. S將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時(shí)左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。3 d6 g3 v3 Y8 p& N% r
　　【功效】: Z8 y6 {7 v+ Z7 m6 o% l
　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質(zhì) 　　# G# r0 R; l% J1 {3 U. Z, H  V3 }% `
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。
3 `, H4 f) d0 X2 k- e　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
+ B: ~' y) ?5 g; Z5 T5 T4 G　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。3 ?. z4 f2 t5 W% e* e$ h* C
1、郁芍兔肉湯
" V' l, p% r% J  z7 O　　【食材】' J( l  O% z0 G) i; v2 D
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。0 c9 _+ ^6 J/ E0 I5 c* U$ M
　　【制法】; B3 \* T( \3 C9 R; \9 d. G
　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時(shí)，再加入食鹽調(diào)味即可。
/ w1 B# ?  H6 x, `) |# `! a" o$ \7 G　2、玫瑰花茶( Q1 \5 {6 V1 t0 j: `1 r  \1 F
　　【食材】- q) s) ]! U: p9 A' k
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。. A8 k: p" j! X' m4 f  P
　【制法】
9 Q% c+ c. ?, M5 b' _, g將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。/ B$ a9 N' {3 Q
　3、佛手姜茶! ?& z, [& u9 y) U. L- t0 t
　　【食材】! o4 b8 Z2 Q- A: u
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。
% E7 D8 u) N$ f8 f8 d& l, p# ^　【制法】
" R8 B/ e8 K  l8 ?　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。* H2 n0 K( _' R! g/ R
　　【功效】* x: K! C8 i6 Y
可健胃止嘔、疏肝解郁，長(zhǎng)期服用效果佳。2 B! \& H! |, D' s) ^
　4、茉莉花糖茶+ U7 w2 U& A; z8 k" f! m
　　【食材】: {' T: F/ X5 F% y
　　茉莉花5克，白糖10克。! O, w8 E" j% f; s/ k
【制法】' p# z: R$ A$ f% M+ E% G
　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。
- z% R, |2 B3 ^5 y9 }$ l$ c7 w　　【功效】
/ j( N* e, t( m5 T' |　　理氣解郁。
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六、濕熱下注體質(zhì)
. [& _+ @6 K4 x! O% c  r　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。
! N0 e. V8 W* Y5 e　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。  \+ a) n: I# `4 l0 O+ B8 D6 z
　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
8 \0 E$ k& C& P) d/ z* X　1、四神湯8 O# i% S3 t6 x
　　【食材】
' L, ~  B  a( s" \: b　　芡實(shí)5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。3 v. O  J3 u4 }9 R5 V
　　【制法】+ I3 r% {  d9 c  F  V
　將芡實(shí)、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。& m4 d2 i) a8 i' K- s1 m8 P5 [) f
　　【功效】% X8 d6 x+ r% Y# ~" |
　　補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕。
7 ^7 ?# r3 {2 N! F) @- T5 }2、龍須芡實(shí)茶' {+ M/ L$ L: d/ `
【食材】' i# ^  D" G. g9 K) s4 P
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實(shí)4錢。+ ~$ I/ S3 q: I
【制法】$ d. J$ \, ^0 _' a: t9 G
　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個(gè)療程。　　【功效】　  m8 P4 c$ w+ G( e
養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
$ j3 n1 W2 u0 n4 z. Z3 X

涂果果

實(shí)用啊~
  }$ D6 R, X/ ~% P3 ]! @; q* Q

sunriselove

學(xué)習(xí)。

安妞

學(xué)習(xí)一下。
6 d- Z2 [6 E, a, r