迷茫的小白

現(xiàn)在，越來(lái)越多想要生寶寶的年輕夫妻關(guān)注備孕。備孕不僅僅是孕前體檢以及生活習(xí)慣的改變，還包括對(duì)備孕夫妻身體狀況的調(diào)整：排卵是否正常；卵子、精子的質(zhì)量以及體內(nèi)各項(xiàng)激素、維生素指標(biāo)是否符合寶寶的需要等等。
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( d5 B4 v. H, F3 R6 b/ K根據(jù)自己的身體狀況服用各類維生素、鈣、葉酸等成了備孕媽媽的一項(xiàng)必修課。備孕媽媽們你們都在服用那些營(yíng)養(yǎng)素？已經(jīng)有寶寶的媽媽你們備孕的時(shí)候服用過(guò)哪些營(yíng)養(yǎng)素？當(dāng)時(shí)的身體狀況是怎樣的？
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知識(shí)TIPS：# Z, S4 ?5 k( G# {, I, I
孕前為什么要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素？
4 u6 d! O7 o; C" X' j5 w婦女孕前飲食主要是有利于懷孕和為孕早期的3個(gè)月貯備營(yíng)養(yǎng)素。懷孕后，特別是前3個(gè)月，因?yàn)槲丛星皼](méi)有注意飲食調(diào)理，所以營(yíng)養(yǎng)貯備不足就會(huì)直接影響到胎 兒的早期發(fā)育。國(guó)內(nèi)外大量調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營(yíng)養(yǎng)狀況明顯相關(guān)。那些孕前營(yíng)養(yǎng)狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標(biāo)準(zhǔn)，健康 狀況良好，而且抵抗力強(qiáng)，患病率較低。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況差的孕婦所生的新生兒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上前者。這就是說(shuō)婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。( {! Y; c1 o, N9 a+ f0 B5 J
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為了生一個(gè)健康聰明的孩子，青年夫婦應(yīng)該從想要孩子的時(shí)候就增加營(yíng)養(yǎng)，為利提高精子、卵子質(zhì)量和為孕期貯備營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，從孕前3個(gè)月 就應(yīng)該開(kāi)始注意補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，多吃些水產(chǎn)品、瘦 肉、動(dòng)物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對(duì)于那些體質(zhì)瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況差的婦女，孕前營(yíng)養(yǎng)更為重要，開(kāi)始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間還要早一些，最好在孕前半年左右開(kāi)始注意 增加營(yíng)養(yǎng)。
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  p: S/ ^! e' E0 X; @孕前可補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素有哪些？
/ b8 r# P2 j) o/ P4 C. g    葉酸：是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的媽媽可在孕前就開(kāi)始每天服用葉酸。  t, P- V; [8 @9 w3 I+ C3 L" u
    鈣：享有“生命元素”之稱，女性自20歲起骨質(zhì)密度即開(kāi)始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，為骨質(zhì)疏松等病癥埋下禍根。成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。孕前可不服，懷孕期根據(jù)醫(yī)囑服用
. T  f' {! n) Q$ t1 H    鐵：人體的造血元素, H2 Z7 R* Z- ?- H0 ]+ M2 h
    鋅：促進(jìn)身體發(fā)育，維持正常性功能，增強(qiáng)人體抗病力，寶寶頭發(fā)顏色等。
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    鎂：維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)解神經(jīng)和雞肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。+ V" H+ _% k8 K; d8 K5 T
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姐妹們，你都在備孕階段補(bǔ)了啥？
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肥肥傷不起

只補(bǔ)過(guò)葉酸

園游會(huì)0711

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2 L5 b. V0 C) p4 e( i; i6 o葉酸，鈣片，從懷孕一直在喝純牛奶（聽(tīng)說(shuō)喝純牛奶寶寶皮膚好）
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北北SY

葉酸和維生素，可是“好孕”還沒(méi)來(lái)，準(zhǔn)備挺久的了，什么時(shí)候能懷上啊

瀨夜

主要是葉酸和食補(bǔ)，吃些核桃，芝麻，還有牛奶等。* O) I" l( |; a& P

祈盼幸福

還沒(méi)有開(kāi)始補(bǔ)呢，想著吃葉酸來(lái)著，剛買了蛋白質(zhì)粉讓老公吃了一次，就懷上了……

愛(ài)在梅宇季節(jié)

回想一下吃的還真不少，葉酸啊、復(fù)合維生素啊、VE啊，該補(bǔ)的都補(bǔ)了

琳琳KI

食補(bǔ)，吃了好多好吃的，哈哈! V% a$ R+ X8 H. T: K

  x! s: q9 ~' H7 o$ b6 q- B  O; L' V但是像很多油炸食品，碳酸飲料，還有一些禁忌食物都不要吃了
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自然心情

那時(shí)候吃的是真多呀。什么都補(bǔ)。

小蝦米皮~

就補(bǔ)葉酸了，食補(bǔ)也有

鳳顏兔乖乖

葉酸，當(dāng)時(shí)還喝著中藥.....

xuebing530701

葉酸 給老公補(bǔ)維生素 還要補(bǔ)啥？來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

kelly5525

葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

薇薇安~

xuebing530701 發(fā)表于 2011-10-30 15:14 6 X4 `, h+ p0 z  `/ N+ U
葉酸 給老公補(bǔ)維生素 還要補(bǔ)啥？來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

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貌似也要補(bǔ)葉酸？？

薇薇安~

kelly5525 發(fā)表于 2011-10-31 14:05
' ~( v5 g) K$ |8 M葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

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我讓我媽給我買 她還不知道從哪買山核桃呢

kelly5525

回復(fù) 薇薇安~ 的帖子/ H0 O$ {( [: S* d. z
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呵呵，我老公老家那邊有種的，今年婆婆直接讓人家給留出來(lái)的

icegirlchen

什么都沒(méi)補(bǔ)，寶寶是突然來(lái)到的。

妮子.

葉酸，平常飲食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

愛(ài)我芊芊

葉酸