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    2014年備孕媽媽集合站 青島那些不孕不育著名中醫(yī)們備孕前的綜合調(diào)理 不得不看中醫(yī)推薦青島各醫(yī)院孕前檢查信 走好備孕第一步
    補(bǔ)葉酸面面談 備孕姐妹不再迷茫好孕經(jīng)驗(yàn)大匯總 媽網(wǎng)獨(dú)家整理一人一句好孕偏方 輕松備孕曬曬“造人”裝備和花費(fèi)
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    發(fā)表于 2014-1-3 08:43 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    本帖最后由 欣希望 于 2014-1-3 08:44 編輯 , Y  h# P0 U& P- y$ D1 V+ M# a8 m
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        積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道,有一個強(qiáng)健的體魄才能孕育一個健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前,除了準(zhǔn)爸爸要戒煙戒酒外,準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該行動起來,鍛煉好體質(zhì),使身心達(dá)到一個最佳的狀態(tài),然后等待那個驚喜的時刻。但是備孕中的準(zhǔn)媽們并不是所有的運(yùn)動都適合來做,尤其是特別劇烈的運(yùn)動反而可能造成一些不必要的傷害,在此新欣為準(zhǔn)媽們分享幾項(xiàng)最適合我們這個階段的運(yùn)動項(xiàng)目,希望大家一起積極鍛煉,共同迎接新生命的降臨!
    ! }2 \  H& P* p       一.散步' |) q# [& ^  e* z) Q
    散步是一項(xiàng)最為適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動,強(qiáng)度不大而且較容易實(shí)踐。散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境,不必走的過快,也不用走的時間過長。一般每天走15-20分鐘即可,主要是放松身心 排解壓力。
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          二.慢跑或快步行走
    " _0 z0 Y# u+ t$ W4 E2 S1 V& n適宜的體重有助于準(zhǔn)媽媽受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多余脂肪。這一項(xiàng)適合體重超標(biāo)的胖姑娘,當(dāng)然慢跑或快走也要選擇一個空氣清新的環(huán)境穿著盡量寬松每天堅(jiān)持30分鐘,以自身不感覺勞累為標(biāo)準(zhǔn),堅(jiān)持下去。
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    小豬豬快起床  咋沒有跳繩尼?跳繩據(jù)說是最有助于懷孕的運(yùn)動啦,我曾經(jīng)跳過,很累的說,不過出汗的感覺很不錯!  發(fā)表于 2014-1-6 09:25
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            三.游泳. r+ Q( k8 b1 z+ f
    游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期保持良好心態(tài)。) n2 L- F6 _. Z! `' C* s( ^

    , r3 {8 G0 l/ G

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           四.瑜伽
    瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環(huán),能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

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           五.普拉提
    普拉提簡單易學(xué),可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運(yùn)動。新欣現(xiàn)在每周三都參加健身班的普拉提,從剛開始的單個動作吃力,到現(xiàn)在能堅(jiān)持完一整堂課,輔導(dǎo)老師的語言、指導(dǎo),甚至心理暗示都對你的身體會有很好的幫助。每次上完普拉提,身體微微放汗全身關(guān)節(jié)都似乎舒展開了,真的非常舒服,推薦姐妹們也試試。

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    很實(shí)用的信息,頂一下~!
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    回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子, H/ j! }7 t4 M+ Z# K+ v' |+ p
    : s+ d: K+ F. L' I) K) j) B9 K" M
    555,感動感動!

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    雪儛飛絮  嘿嘿,么么么  發(fā)表于 2014-1-6 09:24

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    欣希望 發(fā)表于 2014-1-3 08:53 0 G% X2 y0 G& E) m5 j& n; W
    三.游泳% o5 P, t' |' n3 z5 E9 [, m9 c+ S
    游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心 ...

    , F/ T& H% t) S0 {; {瑜伽連起來
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    回復(fù) 傻傻剪刀手 的帖子. T$ I6 E& x* ]$ r; J

    ! x* \4 Z8 @+ s& c0 S嗯,很多胖MM都練鄭多燕,這個也是不錯的!

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    目前是孕早期階段,只能散步嘍呵呵
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    回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子7 _) A9 p2 }& L7 t. }
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    555,感動感動!
    嘿嘿,么么么
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    積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道,有一個強(qiáng)健的體魄才能孕育一個健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前,除了準(zhǔn)爸爸 ...
    咋沒有跳繩尼?跳繩據(jù)說是最有助于懷孕的運(yùn)動啦,我曾經(jīng)跳過,很累的說,不過出汗的感覺很不錯!
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    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子
    3 @& c9 u* \) A
    ( J6 C. A. Q& b跳繩可以讓卵泡早點(diǎn)破,呵呵。但是相對這幾項(xiàng)來說不是很適合整個備孕期來練習(xí)。

    點(diǎn)評

    小豬豬快起床  還有這種說法哪,我當(dāng)時備孕的時候看到很多人都說跳繩有助于受孕,說是可以讓卵子更好的與精子結(jié)合。。。  發(fā)表于 2014-1-6 09:29
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    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子+ X1 n* U7 j8 x

    8 N$ t) X; v. l' ~- |! G! U" S- q$ T跳繩可以讓卵泡早點(diǎn)破,呵呵。但是相對這幾項(xiàng)來說不是很適合整個備孕期來練習(xí)。 ...
    還有這種說法哪,我當(dāng)時備孕的時候看到很多人都說跳繩有助于受孕,說是可以讓卵子更好的與精子結(jié)合。。。

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    咦,我怎么聽說的是排卵前跳繩有利于排除卵子,但AA后就不要跳繩了,會影響和精子結(jié)合以及影響受精卵著床
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    回復(fù) 毛頭愛黃豆 的帖子$ u" v" }( L" t5 W2 e
    : B7 C- f1 ?. L$ e7 l3 J
    是啊,排卵前跳容易讓卵子破,也容易結(jié)合。但是不適合排卵后,容易影響著床!

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    今晚上繼續(xù)跟老公去散步,不能懶,絕對不能懶
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