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準(zhǔn)備要寶寶的夫妻們注意了，孕前飲食調(diào)養(yǎng)十分重要，不僅要多吃一些有助于懷孕的食物，還要注意一些禁忌，遠(yuǎn)離一些不良食物。準(zhǔn)備要寶寶的爸爸和媽媽們，你知道想要寶寶前應(yīng)該吃些什么，又應(yīng)該對哪些食物敬而遠(yuǎn)之嗎？
' L; W0 S+ b# ^5 [　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物一：菠菜
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　　人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。/ {5 Q3 p( u2 Q3 X5 f
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& d( Y; K# D6 r7 q2 q$ Y! P. U4 Y　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物二：辛辣食品* a1 j# A* `. E2 r1 @9 P( ]  Q

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% h/ I# |( c% I0 V, z　　女人在備孕的時候是很關(guān)鍵的一定要多注意，因此還有就是要注意避免煙酒刺激，男性的話最好能提前半年戒煙酒，女性也一樣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對生育是極大的好處的。因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前3-6 個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。3 Z2 j/ f! ~4 u. u9 r7 T

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! O4 O. [: }5 n1 Z　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物三：高糖食品
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2 e$ B: V/ _2 w/ k7 V8 B　　備孕是要靠夫妻雙方的因此，懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。" F1 }$ u2 ^6 G  C9 D% c! {
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1 y0 ?: c* H# Z* I& ]9 Z　　孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。' i% ~- r  N+ ~$ ?1 d
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5 m3 L& C, N: P2 w! C　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物四：罐頭食品2 H) }& c! P$ g% Y' g- x
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　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應(yīng)該吃天然的食物。6 y5 n/ e3 O5 v0 r( B

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　　未準(zhǔn)媽媽忌食食物五：低脂牛奶4 P# X% Y( W$ h, m

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　　全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計劃要寶寶的準(zhǔn)媽媽可要謹(jǐn)慎哦！" k- x* m* N* t9 v( i
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5 {" }7 r/ x' o8 Q  t　　據(jù)英國媒體近日報道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風(fēng)險。由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。, a2 ]  q) [% c: `4 T) g7 `' [
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　　因為一方面營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為低脂肪牛奶可以降低心臟病風(fēng)險，而另一方面消費者也認(rèn)為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風(fēng)險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn)，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。# E( a5 `8 l  Q4 H- H, |6 K6 N
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4 x  C% `. V' G- ], G　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物一：咖啡7 l5 T3 Q- J! h" Q

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　　美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。男性朋友也一樣。
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　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物二：向日葵籽
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2 f, E& ?6 n2 @5 c& I　　葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年沒有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。6 e& M0 _; u+ K

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3 V3 N* R/ m+ c6 Y4 V- E　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物三：酒3 t4 d  u( C' N& C# `

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　　科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。/ u$ g1 K  L3 S! F

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　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物四：大蒜0 T) z: |- x* L* p" V# V

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6 j6 w, \+ A! D# J" Y7 k2 `3 c* D　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
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* |4 S$ |/ y; t, M- Q" ]　　未準(zhǔn)爸爸忌食食物五：棉籽油% I9 M7 g$ Q* T* R

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　　長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，曬后全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對生殖系統(tǒng)的損害。男性朋友短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
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　　夫妻雙方可多吃堿性食物  ]- ~5 I, E* p- v+ w7 e+ X! r/ r

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　　對于大多數(shù)的大眾來說可能對于堿性食物的感念不是很了解，其實，生活中大多數(shù)的瓜果蔬菜都屬于堿性食物的范疇。人人皆知蛋白質(zhì)、維生素非常重要，礦物質(zhì)雖然只是微量，但卻也是維系身體健康不可或缺的要素。( m7 \6 P  X, F$ N
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& D9 m2 ^( Y) i4 q6 J' x　　對人類而言，必要的礦物質(zhì)中，與食物的酸堿性有密切關(guān)系者有8種：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5種元素進入人體之后就呈現(xiàn)堿性，而這種食物就是堿性食物。
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　　而經(jīng)常食用堿性食物也是目前公認(rèn)的最綠色最健康的美容養(yǎng)顏行為習(xí)慣，對于孕前調(diào)理也有著相當(dāng)大的益處，也是目前作為備孕的首選食物。與酸性食物如雞鴨魚肉等搭配食用，不僅可以補充備孕爸爸和媽媽每天所需的維生素以及微量的礦物質(zhì)，還可以為寶寶的誕生創(chuàng)造更好的條件。. R: B/ }  C4 q) A4 h" O

神秘小熊媽媽

瓜子也不行？

萌寶噼里啪啦

哇哦，好詳細(xì)啊，回去跟老公普及一下，謝謝啦