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產(chǎn)后媽咪的催乳妙食--奶汁鯽魚湯

媽咪的乳汁是初生小寶寶的天然美食，密切影響著他們的生長(zhǎng)發(fā)育。然而，除了生理差異外，哺乳媽咪的飲食對(duì)乳汁的分泌及質(zhì)量影響很大。當(dāng)媽咪因不能讓寶寶吃飽、吃好而感到困擾時(shí)，一定不要輕言放棄，不妨來(lái)試試這幾款催乳妙食。

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作：

1.認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；

2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；

3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

營(yíng)養(yǎng)小特色：

鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過(guò)咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。

浩浩媽

哈哈，我是直接放在水里煮的！

huoli28

據(jù)說(shuō)不要提前喝，否則會(huì)漲奶

玥玥媽

是很催乳。。

涵兒寶貝

怪不得我的奶不好呢  就是因?yàn)槲抑缓葴怀匀獾脑虬?img src="http://www.gzmama.com/static/image/smiley/new/wanwan73.gif" smilieid="38" border="0" alt="" />

俺家楊樹

是的,當(dāng)時(shí)哈過(guò).