遠(yuǎn)方的燕

       科學(xué)備孕，已經(jīng)被越來越多的準(zhǔn)父母?jìng)冮_始重視起來，她們意識(shí)到科學(xué)備孕不僅可以成功孕育和提高寶貝先天的體質(zhì)，還可以增加寶貝出生后的抵辺抗力，有利于寶貝健康成長(zhǎng)！

     我作為41歲的高齡孕婦成功孕育同時(shí)也是一位資深高級(jí)營養(yǎng)師，我想把我的一些備孕經(jīng)驗(yàn)跟大家分享，關(guān)于科學(xué)備孕的相關(guān)細(xì)節(jié)，尤其關(guān)于營養(yǎng)補(bǔ)充的問題。

       很多孕婦都習(xí)慣于在知道懷辺孕后再補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受辺精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精辺子。這就對(duì)父母精辺子和卵辺子的質(zhì)量以及受辺孕時(shí)的身辺體狀況提出了較高的要求。為了保證母嬰健康，應(yīng)當(dāng)從準(zhǔn)備懷辺孕時(shí)就開始調(diào)整夫辺妻雙方的營養(yǎng)。不同身辺體狀況與素質(zhì)的夫婦最好根據(jù)自己的實(shí)際情況，有的放矢地準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且改掉不良飲食習(xí)慣。計(jì)劃懷辺孕的女性應(yīng)在孕前注重多種益智營養(yǎng)素的攝入，一旦受辺孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)辺育對(duì)多種營養(yǎng)素的需求。

    （1）注意碘的攝入。碘堪稱智力營養(yǎng)素，是人辺體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)辺育期大腦細(xì)胞的增殖與分化，是不可缺少的決定性的營養(yǎng)成分。如果缺碘者，食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體辺內(nèi)碘需求。但是中辺國人普遍都是碘含量超標(biāo)，容易引起甲狀腺功能問題，影響tsh等指標(biāo)。所以如果你本身有這些問題困擾，那就要盡量避開上面所提到的這些食物。

    （2）補(bǔ)充葉酸。計(jì)劃受辺孕或正處于孕早期的準(zhǔn)媽媽每天都要補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防寶寶神辺經(jīng)管缺陷和降低其他類型的出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。那么富含葉酸的食物有哪些？含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人辺體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。小劑量的補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。那么選擇什么樣的葉酸？單單補(bǔ)充葉酸就夠了嗎？顯然不行的！經(jīng)過各種對(duì)比，研究，我推薦愛.樂.維。為什么選擇愛.樂.維？原因有幾個(gè)。愛.樂.維不止是葉酸片，它還富含12種維生素、7種礦物質(zhì)和微量元素，可以彌補(bǔ)日常飲食中維生素和礦物質(zhì)的缺失。**維葉酸復(fù)合維生素片比單一的葉酸能更有效不僅能有效預(yù)防神辺經(jīng)管缺陷，唇腭裂，還可以降低準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)子癇前期和妊辺娠高脂血癥。

    （3）注意補(bǔ)鋅。鋅是人辺體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)辺育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

    （4）注意補(bǔ)鐵。貧血在女性同辺胞里發(fā)病率比較高，而且貧血對(duì)胎寶寶的健康發(fā)辺育有著嚴(yán)重的影響，所以，備孕的準(zhǔn)媽咪們一定要關(guān)注自身是否在孕前就有貧血，如果有，輕度貧血可以找專辺業(yè)的營養(yǎng)師給設(shè)計(jì)食譜，多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、腎臟等。盡量在三四個(gè)月的時(shí)間里改善貧血的狀況，出現(xiàn)中度貧血的話就配合鐵劑的補(bǔ)充，加上飲食調(diào)理， 盡快改善準(zhǔn)媽咪的貧血狀況，為成功孕育創(chuàng)造最好的身辺體環(huán)境。

    市面上還有好多營養(yǎng)補(bǔ)充劑和營養(yǎng)品，尤其經(jīng)過各個(gè)推銷各種營養(yǎng)品補(bǔ)充劑銷辺售人員的各種營養(yǎng)價(jià)值宣辺傳推銷后，各位準(zhǔn)父母就更是坐不住了，但是又不知道到底還需要補(bǔ)充什么，該怎么補(bǔ)充等等問題就接踵而來。 在這里需要提醒一下準(zhǔn)媽咪們，不要盲目跟風(fēng)，選擇適合自己體質(zhì)的才是最重要的！

sunsun177

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