遠方的燕

       科學備孕，已經(jīng)被越來越多的準父母們開始重視起來，她們意識到科學備孕不僅可以成功孕育和提高寶貝先天的體質，還可以增加寶貝出生后的抵辺抗力，有利于寶貝健康成長！

     我作為41歲的高齡孕婦成功孕育同時也是一位資深高級營養(yǎng)師，我想把我的一些備孕經(jīng)驗跟大家分享，關于科學備孕的相關細節(jié)，尤其關于營養(yǎng)補充的問題。

       很多孕婦都習慣于在知道懷辺孕后再補充營養(yǎng)，其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受辺精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質量的精辺子。這就對父母精辺子和卵辺子的質量以及受辺孕時的身辺體狀況提出了較高的要求。為了保證母嬰健康，應當從準備懷辺孕時就開始調整夫辺妻雙方的營養(yǎng)。不同身辺體狀況與素質的夫婦最好根據(jù)自己的實際情況，有的放矢地準備與補充所需要的營養(yǎng)物質，并且改掉不良飲食習慣。計劃懷辺孕的女性應在孕前注重多種益智營養(yǎng)素的攝入，一旦受辺孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)辺育對多種營養(yǎng)素的需求。

    （1）注意碘的攝入。碘堪稱智力營養(yǎng)素，是人辺體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)辺育期大腦細胞的增殖與分化，是不可缺少的決定性的營養(yǎng)成分。如果缺碘者，食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體辺內(nèi)碘需求。但是中辺國人普遍都是碘含量超標，容易引起甲狀腺功能問題，影響tsh等指標。所以如果你本身有這些問題困擾，那就要盡量避開上面所提到的這些食物。

    （2）補充葉酸。計劃受辺孕或正處于孕早期的準媽媽每天都要補充葉酸，以預防寶寶神辺經(jīng)管缺陷和降低其他類型的出生缺陷風險。那么富含葉酸的食物有哪些？含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人辺體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。小劑量的補充葉酸增補劑，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。那么選擇什么樣的葉酸？單單補充葉酸就夠了嗎？顯然不行的！經(jīng)過各種對比，研究，我推薦愛.樂.維。為什么選擇愛.樂.維？原因有幾個。愛.樂.維不止是葉酸片，它還富含12種維生素、7種礦物質和微量元素，可以彌補日常飲食中維生素和礦物質的缺失。**維葉酸復合維生素片比單一的葉酸能更有效不僅能有效預防神辺經(jīng)管缺陷，唇腭裂，還可以降低準媽媽出現(xiàn)子癇前期和妊辺娠高脂血癥。

    （3）注意補鋅。鋅是人辺體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)辺育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

    （4）注意補鐵。貧血在女性同辺胞里發(fā)病率比較高，而且貧血對胎寶寶的健康發(fā)辺育有著嚴重的影響，所以，備孕的準媽咪們一定要關注自身是否在孕前就有貧血，如果有，輕度貧血可以找專辺業(yè)的營養(yǎng)師給設計食譜，多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。盡量在三四個月的時間里改善貧血的狀況，出現(xiàn)中度貧血的話就配合鐵劑的補充，加上飲食調理， 盡快改善準媽咪的貧血狀況，為成功孕育創(chuàng)造最好的身辺體環(huán)境。

    市面上還有好多營養(yǎng)補充劑和營養(yǎng)品，尤其經(jīng)過各個推銷各種營養(yǎng)品補充劑銷辺售人員的各種營養(yǎng)價值宣辺傳推銷后，各位準父母就更是坐不住了，但是又不知道到底還需要補充什么，該怎么補充等等問題就接踵而來。 在這里需要提醒一下準媽咪們，不要盲目跟風，選擇適合自己體質的才是最重要的！

sunsun177

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