/:)小勺子

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準(zhǔn)媽媽 們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢(mèng)，準(zhǔn)媽媽們?cè)摷刀柿税?，該抱怨了吧。?zhǔn)媽媽們睡眠不好首先是漫長(zhǎng)的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負(fù)面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！
- X: o$ g) x6 \( a8 K0 w. p　　1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教 ，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題。7 I8 R7 {( Z; f) Z! _
　　2.和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
7 J- s. _2 ?+ z! D) e8 Y　　3.學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。7 L  K& ^( E/ x' W2 w) T2 h
　　4.情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠 。
3 i9 q0 ]  O4 b' L  \6 x+ o　　5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個(gè)人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。
, e. x& H* K5 n$ l/ \　　6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過多，會(huì)影響腸胃 功能。身體不舒服，自然睡不好。' O& {6 j$ ]7 l. J3 k
　　7.注意控制體重。健康的身體不會(huì)怕失眠。
/ m/ I$ N+ T3 s/ m　　8.營(yíng)造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營(yíng)造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。, P* ?9 E& R2 [1 j* Y4 s
　　9.多了解懷孕方面的知識(shí)。
$ G% K8 d; b* F; S& n% F) k, c　　10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
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愛在梅宇季節(jié)

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)！

迷茫的小白

好孕的時(shí)候肯定用得著，做個(gè)記號(hào)~