迷茫的小白

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俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。精子是從何處產生，又如何成熟呢？一個健康的寶寶，來源于健康的卵子和精子，想要做爸爸的男性，該怎么做呢？一起來瞅瞅~2 k# H% u( a% K: f8 [
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精子是人類的生殖細胞
+ A& V4 ^" C$ ?3 B【精子的形態(tài)】像一只“蝌蚪”，分為頭，體，尾三部分，其中頭部參與受精，細胞核在頭部，含有人類一半的遺傳物質，即23條染色體，尾部通過擺動使精子有活動能力。; `+ s& o6 h  F6 f, g+ L% O8 ^9 Y
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【精子的形成】成年男性睪丸是制造精子的工廠，有巨大的生精能力，精子是從睪丸的曲細精管中產生的。它由精原細胞通過二次分裂形成精子細胞，精子細胞經過變態(tài)成熟過程即發(fā)育為精子。
; b) b: A; r: S& R* C4 E; }/ p【精子的排出】精子成熟后，如果有射精動作，精子即通過 ３５～４５厘米長的輸精管，到達末端膨大的壺腹部，最后經射精管排入后尿道，將精液排出體外。6 {1 b2 ]/ @7 v. e7 _9 n
【精子的存活時間】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時間是48個小時，但也有生命力強的精子可以存活5-6天甚至更長時間。) C, ^& u  P' F6 p! W- P8 T( A
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精液為灰白色液體，由精子和精漿構成。
* S) F- R1 \& s7 y0 ?- o# o- [【精子】精液中最重要的有形成分，占精液總量的５％－１０％，攜帶來自父方的遺傳基因。

【精漿】包含蛋白質和各種酶，占精液總量９０％以上，是輸送精子的介質，為精子的提供營養(yǎng)和環(huán)境。

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世界衛(wèi)生組織規(guī)定的正常精液標準：

【精液量】正常為2-6ml，平均3.5ml 【酸堿度】正常PH值為7.2－7.8

【精子計數(shù)】正常值≥2000萬/ml【正常形態(tài)精子比例】正常形態(tài)精子≥50%
# m, @& \1 m0 s' p7 e【存活率】射精1小時內檢測，活精子≥50％【果糖】參考值：9.11~17.67mmol/l
1 M8 [  F  W- D7 I. R【活動力】呈直線迅速向前運動者≥50% 【白細胞】正常精液中白細胞>精液檢查詳細內容
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一、微量元素不可少
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一提起準爸爸備孕，很多人第一時間想到的就是戒煙戒酒，加強身體鍛煉。在營養(yǎng)補充方面絕大多數(shù)男性往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其他營養(yǎng)素的合理攝取。8 u" ?7 [9 l% \
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　　準爸爸不可忽視補充微量元素鋅。鋅是機體內含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。因此，鋅的補充不可忽視。據(jù)美國政府最新的調查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內對鋅的需要量并不很多，只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。9 ^' E+ L: ~/ d/ {; |
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　　準爸爸應該多攝入些含鎂的食物。鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，還益于調節(jié)心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。" s3 o, f' s9 o  s
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　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%；大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。注意補充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來被認識的心臟病和卒中的危險因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。前者多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化谷類食物中。
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　　準爸爸需要正確對待蛋白質。許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。準爸爸還應該注意提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。' o$ N! X. E* G) G/ n& D, u

$ }; @; s/ z  l$ |& V( T　　最后準爸爸需要定期食用一定量的鉻。較女性而言，男性肌肉更為發(fā)達，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝，增強肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士應該注意適當補充鉻元素。8 y; {. t: q% k( o) m9 H

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二、爸爸備孕必吃的食物排行榜
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3 I0 H- |( G5 A( m3 y' ]* F! j5 m1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。2 I& d; N2 \5 {8 v6 N, ^

& Q9 L0 O) J0 d4 Q9 q; C2 P9 A　　富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。
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; l5 z2 ]5 p* h5 F8 |　　但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。0 A2 C% K* b2 B0 ?+ s" X

: z, ~3 K( m( {) T. r　　2、合理補充礦物質和微量元素 人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。2 }2 E& M* c, p0 O; |/ |7 M
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　　最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。% B1 T9 {: z8 Y& v3 }: `% ~

* s# H6 ^/ y% ~  O8 r　　人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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4 U, H; z. {2 G$ `* X1 ^% z" |　　3、不可小看水果蔬菜男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。
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　　一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。! R4 o0 i# Y. v1 |2 ], n) n

3 G3 P3 x+ A% l　　缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導致不孕。
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  o  n2 q- s3 w7 O　　4、適量脂肪也不錯性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。
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　　盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
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; O! c, X8 V" p1 K3 o3 p# o; ]　5、嚴格戒煙禁酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，XX血液循環(huán)不良，XX勃起速度減慢。
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. D. _/ \& B$ G7 U7 l% ]/ `( W) @　　而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
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三、生活因素要注意
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/ j5 h8 p. g  i4 ?' b6 B1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。為了保護你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲（事實上穿寬松短褲更好看）?！　?br /> % h$ s( v& |4 T! D' q, u- Z! a* d& _8 X! m
2、自行車車座。經常騎自行車有一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會破壞這里的動脈和神經。現(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學專門設計的車座，可以緩解這種壓力。騎很長距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了。　　
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' |0 ~$ v, n! y2 u3、粗魯?shù)倪\動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產生精子或者射精的能力。如果你進行接觸性運動，那么你一定要穿防護服。你與妻子XX的時候，一定要切記：如果你的目標是孕育小baby，溫柔是最好的方法?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">% {- }5 y/ [6 [

+ n$ x! x5 S; I4 U) U4、壓力。俄亥俄醫(yī)學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力。　　- \3 \$ r7 [$ c( q
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5、工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學的研究說，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質，要求暫時調換工作?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF">& r3 C% A8 {" p" x7 H% Z  ?, x
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6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關于你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物?！　?font style="font-size:10px;color:#FFF"># G; H+ @7 z* h# _* Z% o
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7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會戒煙？那么考慮一下這個問題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且，戒煙也有助于你的家人遠離吸煙。被動吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。9 S* v3 L5 M! G# G

愛在梅宇季節(jié)

天哪，啊白，你最近開始狂學專業(yè)知識了吧？一篇比一篇要專業(yè)?。≌媾?，我要向你學習！

迷茫的小白

愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-8 11:09 5 x4 g( s  r% N+ [4 ?# ]3 b& M
天哪，啊白，你最近開始狂學專業(yè)知識了吧？一篇比一篇要專業(yè)??！真牛，我要向你學習！ ...

& V/ ~* Z" }$ i% y: j我……, w9 ]+ N0 r* I" U9 P4 Y
我誠實交代……3 F: C- O0 B! B
其實我是生孩子研究所國家級別研究生……' L4 J& d6 B) O$ \* l
哈哈哈哈  M$ X6 w, \% t+ \/ E& ^8 l* R
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你信嗎？3 y( T6 G; J+ `, @% O

愛在梅宇季節(jié)

回復 迷茫的小白 的帖子
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2 @& M4 q$ K& N. P小白原來是深藏不漏啊，我說的嗎，越看你越像個老學究哈哈，原來真的被我猜著了！
# i- S9 F# ~* B& C俺這個月打算休息了小白，等下個月再繼續(xù)努力呵呵！

小農農

男人大多數(shù)不喜歡研究這些: A3 t; e8 @! [6 A

# v7 k8 V+ {1 j而且很不配合
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# |, U5 [- F" j3 C+ o# o覺得女人想的太多呢
( v* E3 Z: A7 O' f) g: V呵呵

迷茫的小白

愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-9 08:53 0 B- ]: l' v3 @4 [" v2 d3 `
回復 迷茫的小白 的帖子, A* ~. k- s2 s

* Y9 F% w6 }/ J" L小白原來是深藏不漏啊，我說的嗎，越看你越像個老學究哈哈，原來真的被 ...

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我這個月也很放松啊! |4 C' b: y8 [$ w

$ U7 S$ R$ H3 c8 u: C6 `我說你就信啊，哈哈哈。我偷來的啦
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迷茫的小白

小農農 發(fā)表于 2011-6-10 09:42 " J7 a4 i! @1 z) f! k
男人大多數(shù)不喜歡研究這些
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而且很不配合

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大部分的男人以為備孕他的任務就是瘋狂AA……

愛在梅宇季節(jié)

回復 迷茫的小白 的帖子$ Z9 v  l7 O' y, o6 g7 O) M5 W

% t! E8 y- _6 w. _. l( p2 K嘿嘿上個月弄的俺和老公都挺緊張的，所以決定放假一個月哈哈！下個月送俺爸媽去云南玩兒一個月，正好俺倆過過二人世界呵呵

aixiangsui

留個記號，慢慢學習

kelly5525

受教受教，真得好好學習，不知道現(xiàn)在惡補還來不來得及

yoyo天使寶寶

看完了哦，幫頂