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造人大計(jì),從何準(zhǔn)備起呢?如果你剛好也準(zhǔn)備懷孕了,那么有15個(gè)數(shù)字的知識(shí),你是一定要知道的。想知道精子和卵子的壽命有多長(zhǎng)嗎?想知道月經(jīng)周期怎么算排卵嗎?想知道什么時(shí)候最容易受孕嗎?想知道怎么做會(huì)增加受孕成功率嗎?想知道孕前身體調(diào)理有哪些注意事項(xiàng)嗎?記住15個(gè)數(shù)字,讓你輕松備孕。3 }5 o! |% x+ s1 C' B n+ W" ?6 C
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精子與卵子的那些事兒
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4 J7 \+ v4 d$ o( w9 Q 12-24個(gè)小時(shí)# t2 W/ T0 V$ M. b: V! `# L
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這個(gè)數(shù)字是卵子的存活時(shí)間。卵子的受精能力最強(qiáng)的時(shí)間在排卵后24小時(shí)內(nèi),進(jìn)入輸卵管內(nèi)的卵子,如果在24小時(shí)內(nèi)與精子相遇,精子和卵子就可以結(jié)合受精,若此階段精子與卵子失去相遇的時(shí)機(jī),則卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般來(lái)說,只有在排卵前后的1——2天內(nèi)同房,才能有懷孕的可能。6 C4 l1 i* I+ ]# U1 X
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2-3天
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( A1 R8 j& N- D 這個(gè)數(shù)字是精子在女性體內(nèi)存活時(shí)間。雖然精子在體外自然環(huán)境中只能存活幾分鐘,不過在女性體內(nèi)的存活時(shí)間卻能長(zhǎng)達(dá)3天,神奇的時(shí)間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。
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6-7天
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& }) I$ a4 q, A+ `; I; b) c+ H 這是受精卵完成著床所需要的時(shí)間。許多人都不清楚精子和卵子結(jié)合需要多長(zhǎng)時(shí)間,以及精子和卵子結(jié)合后多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)懷孕。一般來(lái)說,受精過程需要24小時(shí),而受精后第6-7日,胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處,植入完成意味胚胎已安置,并開始形成胎盤,孕育胎兒了。
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! m8 `5 {! l; R 月經(jīng)周期與排卵期的秘密
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14天% u+ T' D8 [- N" {- a
% d% ~8 m% ^9 ?8 k 如果月經(jīng)周期規(guī)律的話,女性的排卵期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天,連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在這段時(shí)間里,促黃體生成素飛速上升,刺激卵子排出。同時(shí),子宮頸黏液變得潤(rùn)滑,使精子更容易和卵子相遇。
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7天
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) j B7 r1 H! C% W* w" N3 x, s 這個(gè)數(shù)字是排卵期的有效受孕時(shí)間。一般而言,卵子存活時(shí)間不會(huì)超過3天,精子在女性體內(nèi)的存活時(shí)間一般不超過4天。也就是說,排卵期的有效受孕時(shí)間一般是女性排卵前5天,因?yàn)榫涌梢栽谂泽w內(nèi)存活最多5天,以及女性排卵之后的2天,因?yàn)槁炎优懦龊?,只能在女性體內(nèi)存活2天,也就說,有效的受孕時(shí)間一般是7天左右。4 R$ ]* h" j' f- x3 K1 @) n7 o ]" G
( Q; V. Z3 k4 B( [3 E$ `! R5 q+ _ 0.3—0.5℃
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在排卵期期間,你的體溫會(huì)上升0.3—0.5℃,排卵一般發(fā)生在體溫上升前或上升過程中。女性的基礎(chǔ)體溫一般會(huì)隨著排卵期而有所變化,在女性月經(jīng)周期的前半期,體溫的波動(dòng)是在36.6度以下的,到了排卵后就會(huì)轉(zhuǎn)入月經(jīng)周期的后半期,正常情況體溫比前半期還要高一些,正常的波動(dòng)在36.6度-37度之間,如果體溫上升說明已排卵,大約持續(xù)兩周的高溫期后,女性的體溫就會(huì)再度降低。
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受孕時(shí)機(jī):什么時(shí)候最容易懷孕' I7 E- W/ ^3 @, w
/ h* W& v% c3 p3 V3 c2 `$ l) I 17點(diǎn)-19點(diǎn)+ {2 W6 i# l$ _4 ^5 p0 V
7 {9 b# P9 e0 k3 q! m" z 這個(gè)數(shù)字是一天之內(nèi)的受孕最佳時(shí)間。意大利科學(xué)家卡尼亞奇指出,科學(xué)研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關(guān)鍵作用,它可使大多數(shù)婦女的排卵集中在下午5——7時(shí)(17點(diǎn)-19點(diǎn))這段時(shí)間。這位科學(xué)家還通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),
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28歲
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生育的年齡盡量不要超過28歲。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng),人的生育能力在不斷下降,此外,過晚懷孕,卵子質(zhì)量下降,胚胎畸形的幾率增高。同時(shí),也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,從而增加了治療難度。一般來(lái)說,男人的年齡在30—35歲時(shí)生育的后代是最優(yōu)秀的;生理學(xué)家公認(rèn),女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段,這一時(shí)期女性全身發(fā)育完全成熟,卵子質(zhì)量高,若懷胎生育,女性并發(fā)癥少,分娩危險(xiǎn)小,胎兒生長(zhǎng)發(fā)育好,早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。
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, X* N1 i2 J7 H9 `! X1 o) \0 Z 8月-9月" n! j/ h+ D& @9 A ]; G
1 ?+ E6 f' W2 W9 [3 t 八九月份,是一年中懷孕的最佳月份。從醫(yī)學(xué)角度看,胚胎發(fā)育有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期:一是大腦形成期,即受孕第3個(gè)月;二是腦細(xì)胞分裂期,受孕第6個(gè)月以后;三是經(jīng)細(xì)胞發(fā)育協(xié)調(diào)期,受孕第7—9個(gè)月。如果選擇八九月份之間受孕,懷孕的第三、第六個(gè)月以及分娩期都處在氣候適宜、營(yíng)養(yǎng)便于調(diào)配的晚秋、仲春季節(jié),胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)可以得到良好的發(fā)育。
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受孕幾率:如何提高受孕成功率4 P6 [# |3 m8 _$ s; d
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24# _/ u8 k; G: P" ^
! q/ g! ]1 _: Q1 H" p
BMI指數(shù)為24的女人,受孕成功率高。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),BMI指數(shù)接近24的女性,其懷孕幾率是其他女性的兩倍。你的BMI指數(shù)是多少呢?其實(shí)算起來(lái)也很簡(jiǎn)單的哦,公式是:
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- }! A( U: S7 H0 v, h$ K" q% O9 n BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高(m)*2;; K+ M6 B- X& w% ]
' x- e6 x% p0 e ]4 p" [7 D @ 其實(shí)BMI指數(shù)為24,是微胖的身材,如果你的指數(shù)剛好也是24,就不要為瘦身減肥苦惱了,保持這個(gè)身材吧,因?yàn)檫@會(huì)讓你比其他人更容易受孕。% {2 r& d/ i8 a% B, O: w' `+ ?% Z
2 k! v) T) M2 d: ]/ g 10%" j( {" I& Y% |
6 |0 U t* ?' K& C! T 偏瘦的女性每增加10公斤,懷孕幾率就會(huì)相應(yīng)提升10%。所以孕前控制體重很重要。根據(jù)前文內(nèi)容,大家可以把最易受孕的標(biāo)準(zhǔn)體重定為BMI指數(shù)=24,如果<24,那就適當(dāng)增肥,如果>24,那就適當(dāng)減肥。不過要記住,過度肥胖或過瘦,其受孕幾率都會(huì)相應(yīng)減少。( D. {3 k& j+ }# T" E* ~
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1.7%
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這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的幾率??茖W(xué)家們通過對(duì)雙胞胎的家族的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎,而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊,本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機(jī)率為1.7%,相反,本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發(fā)生機(jī)率為0.8%。如果母親是雙胞胎,那么再生下雙胞胎幾率就高達(dá)1.7%。
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孕前身體調(diào)理的秘訣9 |/ X$ I! P* m. |2 V6 V
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400微克
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這是備孕時(shí)你每天進(jìn)補(bǔ)的葉酸量不能超過的數(shù)字。雖說不同的人對(duì)葉酸補(bǔ)充的需求量不同,不過專家們也認(rèn)為,補(bǔ)葉酸不是多多益善,如果葉酸補(bǔ)充過多反而會(huì)弄巧成拙,帶來(lái)副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收,鋅的缺乏易導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩,低體重兒增加,也有些人長(zhǎng)期大劑量服用葉酸會(huì)出現(xiàn)厭食、腹脹、惡心等腸胃病癥……最后,補(bǔ)葉酸盡量食補(bǔ),多吃綠葉蔬菜。
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- ? F3 ~+ t" q2 ^: M \# [1 q1 @% G 20%+ N* I. Q1 g$ c; O# _1 j' |
$ M9 y4 p% S: `' _8 W6 |4 L 男性每天吸煙30支以上者,畸形精子的比例超過20%,且吸煙時(shí)間愈長(zhǎng),畸形精子愈多。停止吸煙半年之后,精子才可以恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙,煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng),會(huì)直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以,準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方,至少在孕前3個(gè)月就應(yīng)戒煙。
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5-10下" E/ j" r. X& m' j j% ?
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孕前每天做仰臥起坐5-10下,可以提高你的孕力。有些女性不愛運(yùn)動(dòng),有專家表示,如果多做腳部運(yùn)動(dòng),可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán),減少長(zhǎng)時(shí)間的坐姿帶來(lái)的不適,避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下,可強(qiáng)化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志,也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強(qiáng)孕力,對(duì)于將來(lái)懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。
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