三.游泳$ T0 n) |2 p$ f
游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期保持良好心態(tài)。
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四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環(huán),能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提簡(jiǎn)單易學(xué),可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時(shí)增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。新欣現(xiàn)在每周三都參加健身班的普拉提,從剛開(kāi)始的單個(gè)動(dòng)作吃力,到現(xiàn)在能堅(jiān)持完一整堂課,輔導(dǎo)老師的語(yǔ)言、指導(dǎo),甚至心理暗示都對(duì)你的身體會(huì)有很好的幫助。每次上完普拉提,身體微微放汗全身關(guān)節(jié)都似乎舒展開(kāi)了,真的非常舒服,推薦姐妹們也試試。 6 |' ~+ b; [. I' C* `! s
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