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準(zhǔn)備要寶寶的夫妻們注意了，孕前飲食調(diào)養(yǎng)十分重要，不僅要多吃一些有助于懷孕的食物，還要注意一些禁忌，遠(yuǎn)離一些不良食物。準(zhǔn)備要寶寶的爸爸和媽媽們，你知道想要寶寶前應(yīng)該吃些什么，又應(yīng)該對(duì)哪些食物敬而遠(yuǎn)之嗎？
9 F R4 Z* Q b7 O2 q; k, U+ \ 未準(zhǔn)媽媽忌食食物一：菠菜
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人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。
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$ R! I# l1 y1 ?" h! o b 未準(zhǔn)媽媽忌食食物二：辛辣食品/ t8 F7 Q. ~+ ]8 ]! E
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女人在備孕的時(shí)候是很關(guān)鍵的一定要多注意，因此還有就是要注意避免煙酒刺激，男性的話最好能提前半年戒煙酒，女性也一樣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)生育是極大的好處的。因此，計(jì)劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個(gè)健康的寶寶，在計(jì)劃懷孕前3-6 個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
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. ~7 e' v+ _5 |6 D. z# a( Z 未準(zhǔn)媽媽忌食食物三：高糖食品
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備孕是要靠夫妻雙方的因此，懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。% Z$ ]; C( Y R3 N
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4 c' O: T: e+ B; Y3 y. X 孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
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+ N I" N U' p% n0 } 未準(zhǔn)媽媽忌食食物四：罐頭食品9 z" n0 M: i; E! X
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, ^' i+ U/ b) m3 _ 罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應(yīng)該吃天然的食物。
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未準(zhǔn)媽媽忌食食物五：低脂牛奶& o: S% `. V! U, c( Y) P0 F
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' |% v* X1 T4 a3 K- m 全脂和低脂牛奶的動(dòng)物脂肪含量相差百分之一至二，盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計(jì)劃要寶寶的準(zhǔn)媽媽可要謹(jǐn)慎哦！! b+ n; K3 P. J5 h* ^" b
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據(jù)英國媒體近日?qǐng)?bào)道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會(huì)增加?jì)D女無卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。由于飲食指南建議消費(fèi)者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。$ M8 Z! x* W( V5 F& G( J; p
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, g1 l% w! ~2 q# W7 p4 J 因?yàn)橐环矫鏍I養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為低脂肪牛奶可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而另一方面消費(fèi)者也認(rèn)為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會(huì)增加?jì)D女無卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn)，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。
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未準(zhǔn)爸爸忌食食物一：咖啡
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! }0 T3 } j- [/ J% g, I 美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。男性朋友也一樣。. I* b/ M3 I0 t4 L+ `
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3 b! K7 |7 m: e& e 未準(zhǔn)爸爸忌食食物二：向日葵籽
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" t' u4 k1 X9 v 葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年沒有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。7 B' p; p1 o* y7 y& e1 V
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未準(zhǔn)爸爸忌食食物三：酒
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! B* [+ d/ ~8 s+ e 科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
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未準(zhǔn)爸爸忌食食物四：大蒜: g6 S( N! K9 Y" n: S2 A3 l( |
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多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。+ L! Y% l4 ~* b0 b. y: z, Y! Z& P( _; ?
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3 }( |0 |/ e' v. [ 未準(zhǔn)爸爸忌食食物五：棉籽油
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9 d6 {2 i$ z. Y6 N0 t. l9 L# V c 長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，曬后全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。男性朋友短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
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夫妻雙方可多吃堿性食物5 }( {; E3 o5 t
5 Q+ w; }4 Q0 ]6 q! D7 F- C7 I% ?) m3 |3 k% E
對(duì)于大多數(shù)的大眾來說可能對(duì)于堿性食物的感念不是很了解，其實(shí)，生活中大多數(shù)的瓜果蔬菜都屬于堿性食物的范疇。人人皆知蛋白質(zhì)、維生素非常重要，礦物質(zhì)雖然只是微量，但卻也是維系身體健康不可或缺的要素。
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" L2 U4 F( j1 i$ s9 W 對(duì)人類而言，必要的礦物質(zhì)中，與食物的酸堿性有密切關(guān)系者有8種：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5種元素進(jìn)入人體之后就呈現(xiàn)堿性，而這種食物就是堿性食物。
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" t% {) a' N% E& P- B, L 而經(jīng)常食用堿性食物也是目前公認(rèn)的最綠色最健康的美容養(yǎng)顏行為習(xí)慣，對(duì)于孕前調(diào)理也有著相當(dāng)大的益處，也是目前作為備孕的首選食物。與酸性食物如雞鴨魚肉等搭配食用，不僅可以補(bǔ)充備孕爸爸和媽媽每天所需的維生素以及微量的礦物質(zhì)，還可以為寶寶的誕生創(chuàng)造更好的條件。" t* `* h# f8 C
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發(fā)表于 2014-5-15 09:57
