那時日落

    俗話說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，現(xiàn)在已有越來越多的研究證明早餐對人們有著至關(guān)重要的作用。一頓豐盛的早餐，不僅可以為我們一天的活動提供足夠的能量，使我們精力充沛；近日相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，豐盛的早餐可以使我們的生育能力得到提升！那么，還猶豫什么？趕快與我們一起了解一下早餐的特殊功效吧！還有，記得一定每天都要吃一頓豐盛可口的早餐哦！
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# I; }+ b9 {5 Y5 @4 V5 J    根據(jù)美國預(yù)防雜志介紹，《臨床醫(yī)學(xué)雜志》上的最新研究表明，當(dāng)與生育能力相關(guān)的時候，用餐的時間與吃用餐量的多少具有相同的重要性。
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' f; H/ I7 w! ?9 D' X' f/ z! G2 V    以色列大學(xué)的兩名研究人員，曾經(jīng)對身患多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性進行研究之后發(fā)現(xiàn)并總結(jié)了怎樣利用控制吃飯時間與吃飯的多少來抑制激素水平的方法。而我們以上所述的多囊卵巢綜合征屬于一種疾病，能夠造成女性血液循環(huán)系統(tǒng)中的雄性荷爾蒙分泌量增加，而且會導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂，嚴重的甚至于會降低女性的生育能力。9 E& W9 ~2 d# Z8 }

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: w* b  w- U% w    研究人員挑選了身患多囊卵巢綜合征但其余各項體征都很正常的60名女性，然后把這60名患者分為兩隊，每隊的每天熱量攝取量都設(shè)定為1800卡。其中一隊在早餐的時候攝取一天的最多熱量，也就是980卡左右，而另一隊則在晚餐的時候攝取一天最多的熱量。. v+ q  l5 K6 y& e7 O1 Q. ]: s

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' P! h: h8 x* q5 O6 k    3個月之后，早餐豐盛的一隊和晚餐攝入熱量最多的一隊相比較，其隊內(nèi)的女性睪酮平均值降低了50%，而且生殖激素水平提高了105%。另外，在研究完成時早餐豐盛隊中有一半的女性開始排卵，而晚餐豐盛隊中在研究完成時排卵的女性只有20%。
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, V' p* k/ @" h' _" c$ M    要知道，吃一頓豐盛的早餐可以獲得許多的健康益處，比如減肥、新陳代謝加速以及改善胰島素敏感性。耶路撒冷希伯來大學(xué)的奧倫博士是此次研究的共同作者之一，他表示，胰島素敏感性的提高，是導(dǎo)致多囊卵巢綜合征患者體內(nèi)雄性荷爾蒙降低的主要因素。
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    除此之外，如果早飯比較豐盛的話，那么人們的飲食計劃會就能更好的和自然睡眠節(jié)律也就是生物鐘相協(xié)調(diào)，對激素規(guī)律的產(chǎn)生起到有利作用。所以，激素產(chǎn)生過量的幾率比較低。; @5 y  b' p: r# h) ?3 H1 Q' A" }4 @
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    奧倫博士還表示，即便人們并未由于激素分泌不調(diào)而引發(fā)多囊卵巢綜合癥，早餐吃的豐盛也會增強你的生育能力。最好調(diào)整你的飲食，在早餐的時候攝取全天總熱量的一半，挑選高蛋白的食物，比如希臘酸奶、雞蛋，還有富含碳水化合物的食物，比如燕麥。這樣一來可以給你一整天的活動提供足夠的能量，而且使你的生育能力得到提高。. h/ h5 l  S2 C$ M; M

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    由此可見，豐盛的早餐對人們的重要性是不容忽視的，不但可以為我們提供充足的能量，而且還是優(yōu)秀的助孕好幫手呢。因此，讓我們每天都吃一頓豐盛美味的早餐吧。- \8 |; |" x! {% k7 F9 c; u

ganxiu80782

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