20項(xiàng)重要的懷孕前準(zhǔn)備工作

當(dāng)前位置：青島媽媽網(wǎng) » 準(zhǔn)備懷孕 » 20項(xiàng)重要的懷孕前準(zhǔn)備工作

2014年備孕媽媽集合站	青島那些不孕不育著名中醫(yī)們	備孕前的綜合調(diào)理不得不看中醫(yī)推薦	青島各醫(yī)院孕前檢查信走好備孕第一步
補(bǔ)葉酸面面談備孕姐妹不再迷茫	好孕經(jīng)驗(yàn)大匯總媽網(wǎng)獨(dú)家整理	一人一句好孕偏方輕松備孕	曬曬“造人”裝備和花費(fèi)

返回列表

‹ 上一主題\|下一主題 ›	go 回復(fù): 2 \| 瀏覽: 1375 \|正序?yàn)g覽 \| 字體: tT 20項(xiàng)重要的懷孕前準(zhǔn)備工作 [復(fù)制鏈接]

amanda0709

Amanda

大專(zhuān)

Rank: 17

私房錢(qián): 9167
寶寶生日: 0000-00-00
積分: 8374
UID: 5022588

主題

滾床單之生兒育女備孕攻堅(jiān)戰(zhàn) 帖子無(wú)限長(zhǎng)

孕育健康寶寶，做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要！下面的20個(gè)步驟能夠幫助你做好懷孕前準(zhǔn)備工作，進(jìn)入孕育寶寶的最佳狀態(tài)。 . p( @$ x4 S) Y" |3 v
  u# ]3 i$ Q$ r( A% k( L
, n' F7 N0 b) a# U) K/ d) K
懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸 5 u8 t. N  P. q; p

　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買(mǎi)葉酸補(bǔ)充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專(zhuān)用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過(guò)每日允許的0.77毫克（2,565個(gè)國(guó)際單位）視黃醇當(dāng)量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢(xún)醫(yī)生。 ( C' v7 k2 d/ x. B; ~
1 G% R" k7 G# k9 A' I* T" I# x7 n( c
懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物

　　如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。專(zhuān)家建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。
/ Z8 \9 }+ e* j- w2 J- o0 c7 x) W1 j

懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因   U0 L% X2 D8 E9 u  J6 y6 o7 v

　　研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)可的安全限度。

  N/ q2 g/ P$ m, |, ^& m9 Z/ }4 ^3 b
懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重

　　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。
5 ]/ }+ A3 _) G9 e4 c% m; T! `% E2 C
懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品 2 I5 ?6 \# X. q$ G) u2 P
0 R" H1 T% u  B( C& p- d+ q: W6 P
　　從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚(yú)，注意鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)等油性魚(yú)中的汞含量往往過(guò)高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類(lèi)魚(yú)的次數(shù)不要超過(guò)兩次。 ) l8 F2 q$ J/ I* ^; S9 v2 t% N

2 M. s1 G  b4 n) s* J
懷孕前的準(zhǔn)備工作6：制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃

　　根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車(chē)；2）一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練；3）一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。
0 p6 |5 Y8 M: I2 J
　　但如果你平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開(kāi)始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車(chē)，然后步行。   s$ K4 H+ Z2 }! G1 Z! A

懷孕前的準(zhǔn)備工作7：與牙醫(yī)“約會(huì)” , I. ?7 D0 ^- R' |
$ K4 q& y, }# |' N) C) r' A0 n
　　當(dāng)你為未來(lái)的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了你的口腔保健。越來(lái)越多的證據(jù)顯示，牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染）可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實(shí)上，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會(huì)提高7倍。另一項(xiàng)研究顯示，牙齦疾病會(huì)增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風(fēng)險(xiǎn)。
: J; u/ v1 [3 N- u# H3 x
　　更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導(dǎo)致牙齦對(duì)牙菌膜內(nèi)的細(xì)菌刺激產(chǎn)生與平時(shí)不同的反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn)。 / ^4 I* X, e! Z8 p) e1 Z
* [% x- v, X/ J0 n& z6 Y" p& N
所以，你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙齒健康，以免后患。

( G4 Z+ e1 k; {1 {1 E% U! G3 A
懷孕前的準(zhǔn)備工作8：考查家族健康史 ( g$ y7 [: @( M; Q+ o
: T. ]% U& ?0 v) v
　　你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過(guò)遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時(shí)，醫(yī)生也會(huì)詢(xún)問(wèn)這方面的問(wèn)題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。 & Q) [$ o# v/ b% e4 S2 Y
( M% G, ^6 f9 y  F
( g1 }* A' k1 X
懷孕前的準(zhǔn)備工作9：做孕前檢查 ! G$ Z7 Z3 \7 u

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過(guò)孕期和分娩。% S9 P$ j3 d( b$ _3 d% L
如果你沒(méi)有做過(guò)婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。
; O5 e7 t4 ^# n' Z; p9 K+ k
2 Z) V  b2 V+ b
懷孕前的準(zhǔn)備工作10：計(jì)算出排卵日

　　在排卵日前后過(guò)性生活，能夠提高你的受孕機(jī)會(huì)。你可以使用我們的排卵期計(jì)算器算出你的排卵日，也可以通過(guò)跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計(jì)算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，你的體溫會(huì)比較低。等你開(kāi)始排卵時(shí)，你的體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會(huì)變得旺盛。 . d- s/ O3 c! m# R
! k4 d6 W8 F) g( }6 @' ^! @3 \

" G6 x0 P& g, e1 W* ?/ x$ ^
除了身體方面10項(xiàng)重要的懷孕前準(zhǔn)備工作外，你還需要從經(jīng)濟(jì)和心理方面做好以下懷孕前的準(zhǔn)備： ) V$ A2 m& O( R2 B$ W, f

懷孕前的準(zhǔn)備工作之11：了解生育保險(xiǎn)和生育費(fèi)用

　　各個(gè)地區(qū)的生育保險(xiǎn)政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會(huì)保障局規(guī)定，
社保中心從2005年7月1日起正式實(shí)施生育保險(xiǎn)政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險(xiǎn)的待遇。其生育險(xiǎn)醫(yī)療費(fèi)支付標(biāo)準(zhǔn)為：

　　妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為520元；妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為850元；妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為1900元（三級(jí)醫(yī)院），剖腹產(chǎn)醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為3800元（三級(jí)醫(yī)院）。 9 V$ Z5 F( k& v+ b& C
9 E. ~# x2 r; F/ A) b" j; l
　　此外，如果你覺(jué)得懷孕期間有保險(xiǎn)的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險(xiǎn)投資的最佳階段。因?yàn)榕匀焉锲诘娘L(fēng)險(xiǎn)概率比正常人要高得多，所以目前保險(xiǎn)公司對(duì)孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求。一般懷孕28周后投保，保險(xiǎn)公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

　但如果是在準(zhǔn)備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險(xiǎn)，保障生育期間的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)需要提醒你的是，這類(lèi)保險(xiǎn)一般都有90～180天的等待期，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險(xiǎn)事故，保險(xiǎn)公司不予理賠。 ; o8 V- X! c4 C: G! K: _& e+ f9 H
1 _+ b( i& t' F( f4 z8 }* j" Q  }

懷孕前的準(zhǔn)備工作之12：做好財(cái)務(wù)準(zhǔn)備

　　從你準(zhǔn)備懷孕到寶寶長(zhǎng)大獨(dú)立要花多少錢(qián)？這可能是一個(gè)讓你不敢面對(duì)的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來(lái)未雨綢繆吧，向?qū)I(yè)的理財(cái)專(zhuān)家咨詢(xún)，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個(gè)問(wèn)題的。
0 C4 h" t; g0 J2 ]/ N& x

懷孕前的準(zhǔn)備工作之13：保持健康心理 " M/ Q) o; x( z) c

　　專(zhuān)家指出，女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。 , l! z$ D( e7 g% P

　　如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對(duì)過(guò)去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。如果需要服藥，醫(yī)生會(huì)幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對(duì)改善心情有益。
+ Y- L2 F7 B3 M! ?5 F' m
懷孕前的準(zhǔn)備工作之14：避免病毒和細(xì)菌感染
+ A  X6 k$ D& ~2 a+ u% _; {
　　準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來(lái)寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開(kāi)，食物變質(zhì)后不要再吃。 / \) y6 `7 M( Q

　　盡量不要購(gòu)買(mǎi)不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品或者在沒(méi)有質(zhì)量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚(yú)類(lèi)和家禽。這些食物可能會(huì)使你感染李斯特菌病，這是一種可能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚(yú)，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。。
. v4 F' `' G6 @$ y" m: g# T4 j
　　注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質(zhì)。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲(chóng)病和其他對(duì)胎兒發(fā)育有害的傳染病。 ( V; ]* T$ {( D

4 y' l9 U; y( B
懷孕前的準(zhǔn)備工作之15：遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

　　一些工作對(duì)孕婦和胎兒存在一定危險(xiǎn)。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學(xué)和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開(kāi)這個(gè)環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲(chóng)劑和溶劑都可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育有害。如果你對(duì)自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢(xún)醫(yī)生。 8 Z4 U" b, w! y. s, i2 c
3 J  D$ g0 `% P; {  n: h* G
$ W5 r8 v8 X1 K* O( x
懷孕前的準(zhǔn)備工作之16：人生大事，從長(zhǎng)計(jì)議 5 e* m; u1 ]7 M
7 S; N5 @. p6 a
在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對(duì)的一切，以及是否已經(jīng)準(zhǔn)備好承擔(dān)這份責(zé)任了。以下問(wèn)題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定： & u0 C* z, M8 ^

? 你們兩人都愿意要寶寶嗎？
? 你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂(lè)時(shí)間嗎？
? 你們對(duì)孩子的養(yǎng)育方式是否觀點(diǎn)統(tǒng)一？
? 你們是否考慮過(guò)未來(lái)讓誰(shuí)照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關(guān)系？
. O, y1 K( r4 }" p5 Y. _2 Q
+ V1 K: M$ v6 W" v. V
懷孕前的準(zhǔn)備工作之17：與一個(gè)朋友分享   @8 X) i/ k+ M

　　雖然孕育寶寶的過(guò)程將會(huì)是一段超乎想象的美妙時(shí)光，但你在這段旅程中仍難免會(huì)有壓力和不良情緒。所以除親密愛(ài)人外，一個(gè)心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉(zhuǎn)折。在晨吐和情緒低落時(shí)能獲得朋友的支持和安慰，會(huì)使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來(lái)的小生命，暢想孕育一個(gè)可愛(ài)寶寶的幸福情景，也會(huì)讓人倍感有滋有味。 , h8 d7 }& N$ h7 M8 Y
5 S0 Y: N0 e  K1 |. H
懷孕前的準(zhǔn)備工作之18：為“造人”制造情趣

　　一些專(zhuān)家認(rèn)為，女性在XX時(shí)若達(dá)到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說(shuō)法則認(rèn)為，兩者之間并沒(méi)有必然的聯(lián)系。雖然此觀點(diǎn)目前尚無(wú)定論，但為什么要錯(cuò)過(guò)這一美妙時(shí)刻呢？買(mǎi)一件性感內(nèi)衣，或者在房間里點(diǎn)上朦朧的燭光，再買(mǎi)幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒(méi)有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。 " r* g) d) F% K. n' }% G! k2 A
7 Q. e9 C4 P- M- i
& ]$ E" U3 x! v5 ]( [8 {- g
懷孕前的準(zhǔn)備工作之19：和避孕說(shuō)“bye bye” . R) I% o( h7 h. x- Q( l

　　如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應(yīng)該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個(gè)原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復(fù)規(guī)律可能需要幾個(gè)月的時(shí)間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個(gè)月就恢復(fù)了。
/ O; ]. ~, p7 _  `
如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復(fù)，也需要等上一年，當(dāng)你再次正常排卵后再懷孕為好。 ' W* g6 P' a8 k) D$ y1 g

　　停止避孕后，你就可以開(kāi)始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律。按時(shí)在日歷上標(biāo)出月經(jīng)開(kāi)始和結(jié)束的具體日期，或者將經(jīng)期的日子畫(huà)上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個(gè)月的產(chǎn)檢項(xiàng)目。 0 B4 o9 S4 Y4 I. p9 N, a% Z6 l# N

8 [2 _6 i0 L% k: O* }: U6 d3 C+ L
懷孕前的準(zhǔn)備工作之20：享受最后屬于你的時(shí)光 % w9 A: H: `$ e% j2 k- M8 d+ M& O
( L4 s6 N9 B6 Y3 v8 M' i7 I
　　做媽媽真的會(huì)讓你進(jìn)入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機(jī)會(huì)享受這一切了& H3 Z1 t+ D- {  T* o