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    2014年備孕媽媽集合站 青島那些不孕不育著名中醫(yī)們備孕前的綜合調(diào)理 不得不看中醫(yī)推薦青島各醫(yī)院孕前檢查信 走好備孕第一步
    補(bǔ)葉酸面面談 備孕姐妹不再迷茫好孕經(jīng)驗(yàn)大匯總 媽網(wǎng)獨(dú)家整理一人一句好孕偏方 輕松備孕曬曬“造人”裝備和花費(fèi)
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    新欣姑娘

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    發(fā)表于 2014-1-3 08:43 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    本帖最后由 欣希望 于 2014-1-3 08:44 編輯
    ' _) J8 J8 \8 n: p- a" S: `
    4 ]0 A. J2 h/ U. K! L1 k( i    積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道,有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能孕育一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前,除了準(zhǔn)爸爸要戒煙戒酒外,準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該行動(dòng)起來,鍛煉好體質(zhì),使身心達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài),然后等待那個(gè)驚喜的時(shí)刻。但是備孕中的準(zhǔn)媽們并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合來做,尤其是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)反而可能造成一些不必要的傷害,在此新欣為準(zhǔn)媽們分享幾項(xiàng)最適合我們這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,希望大家一起積極鍛煉,共同迎接新生命的降臨!
    / p% W2 k( k3 g8 G  k5 \       一.散步
    1 y8 \% K* p0 L7 i7 C$ Q; e 散步是一項(xiàng)最為適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度不大而且較容易實(shí)踐。散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境,不必走的過快,也不用走的時(shí)間過長。一般每天走15-20分鐘即可,主要是放松身心 排解壓力。
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      p! t. P# I, r
          二.慢跑或快步行走( U# O* d  ]; V' C5 y2 W
    適宜的體重有助于準(zhǔn)媽媽受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多余脂肪。這一項(xiàng)適合體重超標(biāo)的胖姑娘,當(dāng)然慢跑或快走也要選擇一個(gè)空氣清新的環(huán)境穿著盡量寬松每天堅(jiān)持30分鐘,以自身不感覺勞累為標(biāo)準(zhǔn),堅(jiān)持下去。
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    # X" F: j8 ]& _# P. c
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    點(diǎn)評(píng)

    小豬豬快起床  咋沒有跳繩尼?跳繩據(jù)說是最有助于懷孕的運(yùn)動(dòng)啦,我曾經(jīng)跳過,很累的說,不過出汗的感覺很不錯(cuò)!  發(fā)表于 2014-1-6 09:25

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    今晚上繼續(xù)跟老公去散步,不能懶,絕對(duì)不能懶
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    回復(fù) 毛頭愛黃豆 的帖子0 g! C/ p8 l; ?$ O

    6 [" d" n4 Y( ?3 i! D& C4 l2 P5 T& B是啊,排卵前跳容易讓卵子破,也容易結(jié)合。但是不適合排卵后,容易影響著床!

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    咦,我怎么聽說的是排卵前跳繩有利于排除卵子,但AA后就不要跳繩了,會(huì)影響和精子結(jié)合以及影響受精卵著床
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    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子5 \* q! ^# ]( T
    4 Y& N! Q/ j. w' V$ \
    跳繩可以讓卵泡早點(diǎn)破,呵呵。但是相對(duì)這幾項(xiàng)來說不是很適合整個(gè)備孕期來練習(xí)。 ...
    還有這種說法哪,我當(dāng)時(shí)備孕的時(shí)候看到很多人都說跳繩有助于受孕,說是可以讓卵子更好的與精子結(jié)合。。。
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    回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子
    ! A/ O+ l1 `+ K8 d% H
    $ S6 i3 g9 L, C; v跳繩可以讓卵泡早點(diǎn)破,呵呵。但是相對(duì)這幾項(xiàng)來說不是很適合整個(gè)備孕期來練習(xí)。

    點(diǎn)評(píng)

    小豬豬快起床  還有這種說法哪,我當(dāng)時(shí)備孕的時(shí)候看到很多人都說跳繩有助于受孕,說是可以讓卵子更好的與精子結(jié)合。。。  發(fā)表于 2014-1-6 09:29
    團(tuán)購版團(tuán)號(hào):2012974Q

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    積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道,有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能孕育一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前,除了準(zhǔn)爸爸 ...
    咋沒有跳繩尼?跳繩據(jù)說是最有助于懷孕的運(yùn)動(dòng)啦,我曾經(jīng)跳過,很累的說,不過出汗的感覺很不錯(cuò)!
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    $ T  ], w4 x! F: o, L- M
    8 v, U( X. c. w) N& V& @555,感動(dòng)感動(dòng)!
    嘿嘿,么么么

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    目前是孕早期階段,只能散步嘍呵呵
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    回復(fù) 傻傻剪刀手 的帖子: i4 R! ^0 V4 j8 W  K: ?

    5 h( ^, `+ I( `( S4 ^嗯,很多胖MM都練鄭多燕,這個(gè)也是不錯(cuò)的!

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    欣希望 發(fā)表于 2014-1-3 08:53 / N* U  k; o4 ~0 n) B+ j
    三.游泳. L& y* Y4 C8 S& p3 m+ ~$ X8 V6 ]9 {5 X
    游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心 ...
    ! _6 d# s2 ]8 `1 _, _  x
    瑜伽連起來
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    # Y% c  F2 c7 {$ R' ^2 `1 g* B5 \* A; i2 p4 m, F/ q
    555,感動(dòng)感動(dòng)!

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    雪儛飛絮  嘿嘿,么么么  發(fā)表于 2014-1-6 09:24
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    很實(shí)用的信息,頂一下~!
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            三.游泳% R) T6 {- A# N8 q1 ^8 H9 z
    游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期保持良好心態(tài)。9 D& b" p/ w$ }+ N  T% m8 s: ~
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           四.瑜伽
    瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環(huán),能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

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           五.普拉提
    普拉提簡單易學(xué),可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時(shí)增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。新欣現(xiàn)在每周三都參加健身班的普拉提,從剛開始的單個(gè)動(dòng)作吃力,到現(xiàn)在能堅(jiān)持完一整堂課,輔導(dǎo)老師的語言、指導(dǎo),甚至心理暗示都對(duì)你的身體會(huì)有很好的幫助。每次上完普拉提,身體微微放汗全身關(guān)節(jié)都似乎舒展開了,真的非常舒服,推薦姐妹們也試試。

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