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自虐第一招：摳

號(hào)稱美食減肥兩不誤，據(jù)說模特都愛用這招：吃完?yáng)|西后，馬上灌下一大杯白開水，然后走到最近的廁所，伸出食指拼命摳喉嚨，把美味吐得一干二凈。減少食物在胃中停留時(shí)間，使食物不被吸收。

省中醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)療中心張中成博士介紹，強(qiáng)求摳喉嚨，吐出的不僅是食物，還有胃酸、膽汁、消化酶等，這些物質(zhì)從口腔中吐出來(lái)，對(duì)行經(jīng)的器官有腐蝕性，可能導(dǎo)致試管損傷。此外，一吃進(jìn)食物就吐出來(lái)，久而久之會(huì)造成對(duì)食物的厭惡感，導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。這類厭食癥的案例在明星中非常多見，別以為厭食正好減肥，厭食癥讓你有進(jìn)食需要時(shí)也無(wú)法進(jìn)食，最終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺失體力不濟(jì)，甚至死亡，這在媒體中常有報(bào)道。

自虐第二招：尿

這一招的精髓是利尿劑，相傳明星在開演唱會(huì)之前最常用，因?yàn)槟艹[。

張中成說，利尿劑根本不能減肥。肥胖不是體內(nèi)水分多，而是脂肪組織多。如果用了利尿劑，水分排掉自以為體重減輕了，其實(shí)肥胖細(xì)胞完全沒受影響。相反，濫用利尿劑不僅不能減肥，反而使體內(nèi)鉀離子、鈉離子丟失，造成電解質(zhì)紊亂。如果本人有慢性病，還可能誘發(fā)心律失常、心臟功能紊亂。

醫(yī)療上的“水腫”是疾病癥狀的一種，要經(jīng)過醫(yī)師判斷發(fā)現(xiàn)有疾病才使用利尿劑，比如，有些心功能不全的患者需要使用利尿劑減輕心臟負(fù)荷。有些自我感覺的“水腫”，有些女性在經(jīng)期前后會(huì)水腫跟內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂有關(guān)，這類水腫完全不能通過利尿劑處理。

自虐第三招：辣

相傳，日本明星宇多田光的辣椒減肥法是在飯前食下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進(jìn)食，另一方面藉由辣椒幫助燃燒熱量。可吃一點(diǎn)辣椒反而刺激食欲，吃很多辣椒又會(huì)造成胃粘膜損害。

此外，市面上有種叫“辣椒素”的產(chǎn)品聲稱能促進(jìn)脂肪組織分解，張中成說，目前并沒有醫(yī)學(xué)結(jié)論證實(shí)它的有效性，還處于猜測(cè)階段。

自虐第四招：拉

喝臟水是“拉”的代表作，許多國(guó)際超模在落后國(guó)家度假時(shí)，故意飲當(dāng)?shù)氐淖詠?lái)水，好讓自己腹瀉。首先，腹瀉拉出來(lái)的主要是腸道水分，不能解決肥胖問題。其次，臟水屬于污染物，里面含有多種細(xì)菌、病毒，喝下這樣的水難保不生病，至少都有急性胃腸炎、發(fā)燒的可能性。此外，如果不幸吃到了幽門螺桿菌，患胃癌的可能性都有。

自虐第五招：蟲

坊間售賣“蛔蟲卵”居然真有客戶。MM吃了之后麻煩就多了。首先，如果蛔蟲卵不是受精卵，不能在肚子里繁殖，吃了跟沒吃一樣。如果是真的受精蛔蟲卵你就慘了。

張中成介紹，肚子里寄生著大量蛔蟲確實(shí)能令人暴瘦，但后果也是非常嚴(yán)重的。蛔蟲會(huì)到處亂竄，竄到腸里造成腸梗塞、腸穿孔，竄到胰腺、膽管中造成胰腺炎、膽管炎，甚至?xí)赖娇谇粡淖炖镒叱鰜?lái)。嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)腸梗阻等并發(fā)癥，甚至死亡。這個(gè)代價(jià)也太大了吧。

自虐第六招：塞

塞什么？往肚子里塞棉花團(tuán)。為了讓棉花團(tuán)口感更佳，先把棉花團(tuán)泡在飲料里，然后再吞下去。目的是為了塞住胃。張中成說，這種減肥方法完全是想當(dāng)然。胃有飽腹感是一項(xiàng)復(fù)雜的身體機(jī)制，包括血糖、能量等一系列指標(biāo)，并非把肚子空間填滿就有飽腹感。此外，棉花是植物不是食物，其中所含并不是能被人體消化吸收的食物粗纖維。這樣吃下去，人的腸道無(wú)法消化吸收，會(huì)造成身體代謝異常的問題。

此外，提高胃的飽腹感是一個(gè)減肥的思路，但不是吃棉花，可以在進(jìn)主食、肉類之前先吃粗纖維的蔬菜，這才是健康減肥的提倡方法。減肥跟身體健康一樣，沒有捷徑可走，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量、控制食物能量二者雙管齊下才是控制體重的好方法，提倡每天做45分鐘以上的慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以在晚飯之前喝一杯翌生美家的膳食纖維沖劑，不僅有飽腹感，還健康，防治直腸癌等防治便秘更是好選擇一定要選擇符合身體規(guī)律地減肥吧。

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