1aileesea

我也在家坐著呢，挺管用的！

小豬豬快起床

親，給俺一份吧。郵箱251049336@qq.com謝謝！

發(fā)送中，你一會兒收一下吧，文件有點兒大。

糊涂妞

寶媽，給發(fā)過來吧，254473128@qq.com，謝謝

青青波波

也給我一份吧!120672155@qq.com謝謝

欣希望

回復(fù) 青青波波 的帖子
8 ^0 _% J( b, x( p+ a, }* K* z3 }0 _! Z7 s$ \1 Q2 y2 f  C' I
不過一開始練習幅度不要太大，注意別扭傷啥滴！

小豬豬快起床

寶媽，給發(fā)過來吧，254473128@qq.com，謝謝

已發(fā)，請注意查收！

小豬豬快起床

也給我一份吧!120672155@qq.com謝謝

已發(fā)，請注意查收！

870324忘憂草

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子( c% P/ L- T3 R
       從前兩個月滴兩次發(fā)燒來看，俺滴小身體好象又出神馬問題了，僅剩的咳嗽終于好 ...

. M; ?% Y# d2 u8 [你好，可以給我發(fā)一份么，謝謝

圈圈maggie

我也需要一份

李寳

回復(fù) 圈圈maggie 的帖子
% a  c5 i( Q/ L& u, A. }3 A* @/ @我也需要一份

- P& d* W+ r7 z
你好    能給我一份嗎           568694276@qq.com  麻煩你了

小豬豬快起床

你好，可以給我發(fā)一份么，謝謝

親，你得給我郵箱號哦，而且比較大，最好是126或者QQ的。

小豬豬快起床

我也需要一份

親，你得給我郵箱號哦，而且比較大，最好是126或者QQ的。

欣希望

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子3 J2 B; ?1 q& J' R6 u# w

' B# t$ X2 c! m9 k8 `豬豬別累著，昨天終于摸了你的肚子很有滿足感！

小豬豬快起床

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子
+ b3 b' R: S5 K( q) _% J6 A+ N6 |6 v6 k9 @
豬豬別累著，昨天終于摸了你的肚子很有滿足感！ ...

呵呵，忘了讓你多摸摸了，多傳些好孕氣給你！這個東東我都發(fā)了幾十個了。。。不知道咋有這么多姐妹們能翻騰出來。。。

欣希望

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子0 Z! U6 ~5 r& ?1 S% {

$ e, Z4 z8 P* q; v' W8 C: W呵呵，據(jù)說鄭多燕可是挺累滴，能堅持下來不容易?。?br/>

小豬豬快起床

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子  v9 ^4 }7 P/ F

( b. U6 a" }8 M" z& E6 }* b( G呵呵，據(jù)說鄭多燕可是挺累滴，能堅持下來不容易??！ ...

是啊，堅持很不容易的，我當年忘了堅持多長時間了，貌似也就一個月的樣子。但是也沒瘦下來，就是出汗時的感覺很好。

欣希望

看好多姐妹問小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習這個操的一些簡單介紹和注意事項，希望姐妹們不要盲目練習，另外也不要過量減肥。畢竟我們還都是備孕群體，也要保證自己身體的自身平衡，不能為了體型放棄健康哦。, z$ W8 I0 G$ X, k& D
鄭多燕健身舞全集是由肌肉運動和有氧運動相結(jié)合的運動，主要運用循環(huán)訓練的方式，再配合音樂進行30分鐘左右的塑身減肥瘦身訓練，通過循序漸進的練習讓身體健康又塑身。 6 w/ d- h6 A6 U( [/ U) o
  【鄭多燕健身舞注意事項】
) j, y$ b8 A, S1 R; L7 N  1、跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心平靜，
: Q* D& ^, U& J# Q/ ^+ O! W& f身上汗液干了之后再喝水洗澡；跳完立馬喝水會降低體內(nèi)溫度，使原來應(yīng)該排出的汗液未能排出。
3 v( q# h: O' k5 j  g  L  2、減肥運動的最佳時間是早上，因為過過一晚上身體糖分基本消耗完了，起床之后運動后基本都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了。 : t6 O/ e% X- s* q
  3、早上沒時間選擇晚上運動的人，建議在6點鐘之前吃完東西，之后就不要再吃東西了！7~8點左右開始跳。
, E! n* f$ R- q* p0 g9 k" Y# U  減肥最主要的是堅持，下面我們一起跟著鄭多燕健身舞全集一起運動吧！ - K* G" K4 n" |" A6 @" H
  在制定一套減肥計劃表之前，應(yīng)詳細地了解自身的狀況，
6 }& K) w% t8 c% y2 |0 l再確定今后一周或者兩個月減肥計劃。本次減肥計劃包括飲食計劃和運動減肥計劃表，" F/ j* }2 }% n
兩者結(jié)合才是健康減肥的長久之計。
2 z8 Y( V( e) g- M5 i+ Z+ _  了解自身狀況，我們可以通過肥胖的測試方法測試自身的肥胖指數(shù)來加以了解。" L4 z+ b/ [+ @# \4 L& C
下面給大家介紹一個簡單的肥胖測量方法。5 F$ f% d/ |0 R' M  k
標準體重算法$ _1 K6 S- h4 }- N8 I/ Q
  計算標準體重的方法中常見的是：
, q0 C& Z; U( h: m+ a1 D) d/ u 標準體重=（身高-100）
% i8 V. h( K% p% I0 I! I/ j1 r*0.9  假設(shè)你的身高是160厘米，標準體重應(yīng)該是（160-100）*0.9=54* G, ~' r1 G' }' y
千克。那么利用標準體重和實際體重可以算出肥胖度，公式為：肥胖度（%）=（實際體重
" s& W( [2 Q9 {8 _* ]+ P* H+ e（千克）-標準體重（千克））/標準體重（千克）
) o/ o; f% d8 i3 s8 B  e9 a5 T 假設(shè)身高160厘米，體重60千克的話，
+ P  c3 G9 L" B/ l6 I7 z 肥胖度（%）=（60-54）
/ F1 }+ L. _& }; q/54=11.1%  肥胖度11.1%是指這個人的體重與標準體重相比超過了11.1%; y4 L# ~2 g$ O7 K' U4 U, ^* g* D
，一般肥胖度在10%~19%，被稱為超重，如果在20%以上，就明確地稱為肥胖了。

小豬豬快起床

看好多姐妹問小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習這個操的一些簡單介紹和注意事項，希望姐妹們不 ...

欣兒，真佩服你啊！太敬業(yè)了！你應(yīng)該把這段話置頂?shù)绞醉摚尨蠹叶寄芸吹玫脚叮?br/>

aprilwang0401

備孕時候能做嗎？