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1.婚孕前檢查
) \/ |2 z3 O) I" @2 `時間：準備懷孕前3個月。# L! b. @" j- M+ U% M3 q4 D
地點：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。
) \2 K( ?" L4 ?備孕注意事項2.補充葉酸
9 z/ k) _. G- T- f1 Y孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。1 Y/ Q/ ?+ |# f
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。: [. ^8 ^! u. P1 b
烹調(diào)會破壞葉酸。; \7 B" X8 o- W) b8 T2 j
備孕注意事項3.補充維生素: L0 v" t' X/ j1 W
選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補充可保證母子健康。
0 O7 y' |1 |4 M5 P* w# M注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
" K6 H, i' P4 u備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境
0 {$ E3 c7 j0 I  M1 o; j1 n+ B檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機會。
& J  o6 @3 Q* g+ o備孕注意事項5.避免攝取**5 d$ g/ F7 q4 H1 ~/ Q
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。, s; b3 b" R. {, |% u
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。) Q6 _4 Z9 `# W: ^2 U
若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
9 s3 O! O0 J1 T9 U& g9 L0 K5 R備孕注意事項6.戒煙、戒酒( M. j! y7 g3 X& X" O3 w8 T
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。: X4 N' d/ S( U  i& `0 [
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當于2小杯威士忌的份量。
$ Y1 u" Q5 A7 y$ T' q; T6 W; J; @但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。
7 }7 D0 N( ^3 N9 N) Z: D備孕注意事項7.檢測抗體) y3 k' Z( L. f6 r9 C( E5 l* Y
備孕注意事項8.慎用藥物: }: R; X% s# Y4 n% f2 i% L" D
備孕注意事項9.適度運動
; o5 _) ]( ]5 a* b每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。  b3 d! }+ q. \6 y* I
備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活
3 F$ v* e, A1 J9 P$ T9 C備孕注意事項13.維持理想體重
5 F' c/ N  j" t3 H6 @體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。
7 `1 s- C8 g, W, o. I7 K' W. n' K& E保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！+ U8 F( F+ ]* m- |! f: p4 B
備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型. @! S; X# ~) C1 O. F) g
　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。  i- e, L" _" x# P9 z) T% R" z8 w
　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。5 u8 R" p7 o. S! `0 k. ]
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

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