精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r(shí)不晚。
: J/ N, K2 F( B5 `食補(bǔ)為先( B1 r) i% i! s5 v1 ?/ W) J
研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
' Y3 e Q7 i9 c4 _/ n9 T" n/ Q; n精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。3 V5 L) `6 K" g) h
如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。 2 ]8 F- y/ k, {% I! S9 W* b( }
& ^# {6 A( G& O1 o+ z5 P& e" R 鎂能提高男性生育能力。
2 H+ w! \* b+ M6 T含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
- E) c9 p/ j+ y' n1 f缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。
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含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 # c' ?( j8 m0 V8 w) ?
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鈣質(zhì)對精子的運(yùn)動、獲能、及受精過程作用明顯。4 b- w- c/ \% I4 P5 y
應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 0 X4 ]6 s# o% b# V$ n! f
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精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。1 C. S3 d1 x8 h7 R
含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。1 @) Y9 u* S" P9 a! T( d0 F
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
