精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。
, a- q" X( \; J" B食補(bǔ)為先* i( U/ f" J- a6 z( A1 l& F `) [0 v9 e
研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
* {8 x6 D+ M( m4 I6 O _ Y精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。1 Y1 N2 X& A7 s- L4 n" K, B
如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。 . x, i# i3 X# I. r/ i
/ e/ f, F+ K; K: u 鎂能提高男性生育能力。6 ~( S6 \2 {# Q6 I
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。1 c# m" H' B' _! I! b& ~
缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。1 R& @: f" p# X4 k* A
+ Z1 S/ U* N. F, t/ x1 s 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。
( R6 S' q: E4 x$ {; x" S. U* W7 x
鈣質(zhì)對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。
( m1 y8 m; Z% I應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
! G3 m- b9 o1 Y3 P
& |1 V( C b" I" H) ]6 I; ? 精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。
2 c E. ~1 {% R7 B2 @6 b含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。4 f) n: q2 `5 l9 e) d
' T2 q: K3 ?& N( A
| 
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2013-5-16 13:06
