素音冰弦

　　備孕女性要關(guān)注要點(diǎn): w  Z& m! {, U4 e2 Q

7 R" k* x) _( X7 }, \3 V+ B4 U1 _　　備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，未來的準(zhǔn)爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準(zhǔn)備工作。備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習(xí)慣要改，飲食上要注意均衡營養(yǎng)，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。* ?9 m% C! z% r- j

+ g3 ^  v( P9 R

　　備孕成功的經(jīng)驗(yàn)大全  x7 d, J, L! k/ S4 j: t
$ Q$ p% j/ l. j' t7 y
  y  M9 Q$ _- Z" E
　　準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們，都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)，以下，我們來看看備孕成功的過來人的經(jīng)驗(yàn)之談吧!未準(zhǔn)爸媽們不妨參考一下。
- N+ f8 _  _) R; z6 x) O, c6 i% l& t, O) |
　　1、身體一定要好。
% ?3 I. F) C6 V/ ~# K# B
9 Y3 m0 P- \: G+ r6 q9 }( I# C1 o　　(1)吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。: r4 B* Q* b# @7 n6 A

& ?! ]6 T% |/ x: r$ K' i　　(2)睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。
) F5 B, H9 ^* z, a
$ T, F+ P( `; A# z5 }　　(3)鍛煉。久坐不動的工作方式已經(jīng)是健康的天敵，“懶得動”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會造成血液瘀積，所以我們不妨多起來走動，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯，來促進(jìn)血液循環(huán)，蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。4 C4 B2 @8 @1 a

1 E0 W  F3 x0 I4 b) G　　選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動，比如打羽毛球、游泳。
2 A' O6 y( V4 H, G" \2 X: P

' L# ]* ]- T$ Y: T1 t

　　2、生理規(guī)律一定要掌握。7 X  [, N" J9 p- t: f3 D* k

3 R4 c" n, J- R' n+ h* b　　(1)月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn)，基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會來。有些人，如果實(shí)在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來。
" d( S1 j6 Y, O( n/ D  y, R1 u' q( }+ P
　　(2)排卵日。
+ M6 `. H0 O9 v3 t1 G
" z5 G( }* Z* p6 B8 V　　基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能只憑這個(gè)指標(biāo)來判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。: |7 P# E( Q% O8 u  F6 t8 A2 L

' e$ v8 ], n7 w" S; w# R$ A7 }　　測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會更準(zhǔn)確些。排卵期內(nèi)每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。監(jiān)測排卵日總結(jié)，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。' a( ^6 ^2 ~& o) @; \' T. O, }

6 X4 C( K  S- N7 t; \　　3、心情一定要放松。) k/ e" d; w8 Z1 J- Y7 m' g

/ d; k* V8 V$ Q9 P　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。$ O! s% T+ e2 b! g- Q$ v' r8 P

dongshuo5471

美美美，頂一個(gè)