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備孕女性要關(guān)注要點(diǎn)2 ^# B* D4 W& M6 ?2 C( o
$ F: ]; K( R9 c) \1 Y7 Z 備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵,要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶,未來(lái)的準(zhǔn)爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準(zhǔn)備工作。備孕前身體的檢查要做,生活上的不良習(xí)慣要改,飲食上要注意均衡營(yíng)養(yǎng),此外還要掌握一些快速受孕的技巧。
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3 e- X3 O/ A8 t: {& `; z8 C0 k 備孕成功的經(jīng)驗(yàn)大全4 ?3 G! c6 E& L1 k* L8 |3 O1 U
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' {" O+ Y. D/ N 準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們,都非常關(guān)心過(guò)來(lái)人的備孕成功經(jīng)驗(yàn),以下,我們來(lái)看看備孕成功的過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)之談吧!未準(zhǔn)爸媽們不妨參考一下。
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: @* H1 ]/ _, A1 O. s8 M, Y+ ~ 1、身體一定要好。# R" @9 V! K% b6 y! s
; h0 L* E |- \1 x$ }$ D" T (1)吃。能吃就盡量多吃,不管是否長(zhǎng)膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
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(2)睡。睡覺(jué)很重要,早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時(shí)間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。
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' D- O4 ?3 s* m% |: T# m (3)鍛煉。久坐不動(dòng)的工作方式已經(jīng)是健康的天敵,“懶得動(dòng)”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會(huì)造成血液瘀積,所以我們不妨多起來(lái)走動(dòng),而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。
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選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、游泳。4 J4 c- d @% O( k/ E5 O
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) o' A, ^ J) k3 ?% ]7 U 2、生理規(guī)律一定要掌握。. M. Q# N9 O5 N
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(1)月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子,記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來(lái)潮日期、天數(shù),經(jīng)血的顏色、份量,兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間,有沒(méi)有痛經(jīng),有沒(méi)有腰酸背痛,有沒(méi)有便秘或拉肚子等等的情況,能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生,尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來(lái)記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話,看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn),基本不會(huì)有大幅度提前或推后的情況。比如,農(nóng)歷五月初三(5.26)來(lái)的月經(jīng),按周期30天來(lái)推算,應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會(huì)來(lái)。有些人,如果實(shí)在想偷懶,那至少得把月經(jīng)來(lái)潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來(lái)。
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(2)排卵日。3 w: F! p, J# z$ R' \) S& C
4 n8 {8 R; T! d; e; e 基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo),不能只憑這個(gè)指標(biāo)來(lái)判斷排卵情況,應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測(cè)試、測(cè)基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來(lái)判斷。想要寶寶,就必須知道自己的排卵期,最好還能夠測(cè)算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,懷上寶寶的幾率就比較大。
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% G5 b; P( Z4 g3 d. N 測(cè)算排卵日的方法有很多種,借助于排卵試紙測(cè)算會(huì)更準(zhǔn)確些。排卵期內(nèi)每天測(cè)一次,或者在排卵日前后幾天每天測(cè)一次。測(cè)到雙杠的那幾天,就安排AA,有效提高命中率。監(jiān)測(cè)排卵日總結(jié),適時(shí)安排性生活,在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。( e: u: h& L! o9 s! e% Z, F
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3、心情一定要放松。: D5 A& I9 G8 X! J3 @; j4 B) q
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心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬(wàn)別把它當(dāng)回事兒,不過(guò)就是一種自然規(guī)律,多少人都過(guò)來(lái)了。
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