素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各種社交平臺，大家現(xiàn)在越來越喜歡秀孩子，滿眼都是一些可愛的寶貝的照片，讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動(dòng)，也開始進(jìn)入了備孕階段，想早點(diǎn)生一個(gè)健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現(xiàn)，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會(huì)不會(huì)對受孕造成影響呢?
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　　備孕發(fā)胖的真正原因7 U' X! g5 Y0 h" Q5 G1 z* u7 L- D
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　　有人做了一項(xiàng)調(diào)查，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會(huì)增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結(jié)婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。- C5 a3 ?5 n$ z1 o. R3 D6 c

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　　1、整天只想往床上“泡”
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　　同時(shí)因?yàn)閯偨Y(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了，而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間也相對減少。2 p3 p6 Q. p( F- G- r

7 T) h1 d0 B/ v) S2 u* V6 I+ H　　2、戒掉不良生活習(xí)慣& Y0 a/ N- N9 B; y2 T2 T" n& ^

) b& @/ |) W# P7 h　　此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時(shí)，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。
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　　3、伙食超級棒
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' X; j5 F( G8 y$ u; U　　同時(shí)家里人這時(shí)候會(huì)制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補(bǔ)。
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　　備孕要補(bǔ)充這些食物：
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- H* Q0 J/ u4 o! D" t8 y　　1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來暖宮備孕，同時(shí)也能避免發(fā)胖煩惱。
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　　體重過重或過輕導(dǎo)致不孕，順利受孕的合適體重2 n' x' S, p( Y- t5 F7 `  _
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　　知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機(jī)會(huì)，懷孕時(shí)超重或體重過輕還會(huì)為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準(zhǔn)備中需要做的。4 [- [) G# V+ i5 d5 b

4 f! v% y: P5 G, [" @" P2 w　　體重與懷孕能力有很大的關(guān)系，體重過低的話，會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過重也會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個(gè)正常的體重，對于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。- v; C; l9 f, M! i" c9 M, n2 a7 D! B

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　　如何測量合理體重) g# R5 d1 o; r
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　　什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。! Z7 u  K' T0 E' J
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　　用體重指數(shù)(BMI)來衡量。
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/ b6 X# A" }/ ~1 l0 g1 E! b. r　　BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。
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　　例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計(jì)劃孕時(shí)增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計(jì)劃懷孕時(shí)適當(dāng)減肥。趕緊來看看你的體重是否合理吧。( x; V2 f, r6 e5 p* H8 r6 e
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　　備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!2 w/ K# n) X7 }7 b3 M

2 m6 v" F4 [7 y# s% Y8 g' N& ^　　有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會(huì)不會(huì)對懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機(jī)率會(huì)大大地增加哦。
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: G: S& i7 w; t/ M" q% K　　如果真的覺得自己太胖了，可以用運(yùn)動(dòng)以及調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身。小編推薦大家還是做運(yùn)動(dòng)最為合適，本來做運(yùn)動(dòng)就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對于姐妹們來說，最好的運(yùn)動(dòng)就是跑步和跳繩了。6 J) j9 E1 P8 H& k  y% U5 l5 l) K

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　　備孕又不想發(fā)胖怎么辦?
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　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進(jìn)輸卵管蠕動(dòng)，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說吧。生完寶寶之后，就可以沒有負(fù)擔(dān)地減肥了，也不用顧慮太多了。
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萌寶噼里啪啦

有點(diǎn)胖了，回去我該減肥了1 k' V1 O: Y  B5 ]
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