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放眼望去,朋友圈等各種社交平臺,大家現(xiàn)在越來越喜歡秀孩子,滿眼都是一些可愛的寶貝的照片,讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動,也開始進入了備孕階段,想早點生一個健康聰明的寶貝,而備孕期間注意的東西很多,也有不少人發(fā)現(xiàn),光備孕就胖了好幾斤,很是懊惱,那么該不該減肥呢?減肥會不會對受孕造成影響呢?+ G- Q' ? H3 z9 a, t0 V
6 x9 u4 v z/ @$ g W( u0 ? 備孕發(fā)胖的真正原因6 |9 `. H( H, s/ b+ s- m E
' E7 }4 Y S' i8 k) ` 有人做了一項調(diào)查,在新婚半年之內(nèi),不論是新娘還是新郎,他們的體重平均都會增加3-5公斤。很多小夫妻,從決定結(jié)婚的那一刻起,就決定要孩子了。因此,在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。
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1、整天只想往床上“泡”' Z$ F1 y, n( a! Z. [
7 z4 V ?/ ~# E 同時因為剛結(jié)婚,難免感情纏綿。天天沒事干,就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了,而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。
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2、戒掉不良生活習(xí)慣 ?4 `2 g6 x5 W( R$ l @6 }
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此外,在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了,生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜,飲食不定時,煙酒不離身的,這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。* x$ |3 O4 z7 h* {1 L, a
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3、伙食超級棒
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同時家里人這時候會制作各種滋補身體,有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補的食物供養(yǎng)著,身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理,不要大補。
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5 C5 ~9 ], |$ r; M, t2 A$ z 備孕要補充這些食物:
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1、鈣,應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯,蜂蜜姜湯能夠有效的促進血液循環(huán),驅(qū)寒除濕,所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來暖宮備孕,同時也能避免發(fā)胖煩惱。% @( o8 E8 [) w! M0 v$ ~
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體重過重或過輕導(dǎo)致不孕,順利受孕的合適體重
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) h2 j9 ~! R+ Q" X+ Y1 f 知道嗎?太瘦了,不利于受孕,同樣,太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間,把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機會,懷孕時超重或體重過輕還會為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險。把自己的體重控制到正常范圍,這是懷孕前的準備中需要做的。
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體重與懷孕能力有很大的關(guān)系,體重過低的話,會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產(chǎn),以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過重也會造成體內(nèi)雄性激素增加,導(dǎo)致多囊性卵巢癥,造成不排卵及不孕癥。因此,保持一個正常的體重,對于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。
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如何測量合理體重
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: |3 L& n+ E0 E8 D% y/ s 什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。
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用體重指數(shù)(BMI)來衡量。" ^! E$ G# `! z+ `
# t3 K( b0 V( X6 V' `. W BMI=體重(單位為Kg),身高(單位為M)。
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+ y8 J" {$ \: j" H, A 例如一名體重為50公斤,身高是1.60米的婦女,她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計劃孕時增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計劃懷孕時適當減肥。趕緊來看看你的體重是否合理吧。
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備孕發(fā)胖了,別老想著減肥!
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0 O5 u! ? P+ D/ B7 f) v$ o9 p 有的姐妹們,發(fā)胖了,就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會不會對懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們,備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了,那你的胎寶寶畸形的機率會大大地增加哦。
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" A" |1 N& T( _$ j& q% i 如果真的覺得自己太胖了,可以用運動以及調(diào)節(jié)飲食的方式進行瘦身。小編推薦大家還是做運動最為合適,本來做運動就是有力于受孕的,這樣子做一舉兩得了。備孕期間,對于姐妹們來說,最好的運動就是跑步和跳繩了。
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備孕又不想發(fā)胖怎么辦?7 b) l( c/ X6 i9 h
( V& U6 g4 L( \) K; z1 ^ 可以每天走路上下班,早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來促進血液循環(huán),加強代謝,也可以每天在同房前跳繩200下,可以促進輸卵管蠕動,有的醫(yī)生還表示,跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯,到公園散散步,慢跑一下,也有利于受孕喔。另外,別老想著減肥啦,等生完孩子再說吧。生完寶寶之后,就可以沒有負擔地減肥了,也不用顧慮太多了。0 i8 S6 e* A, P! B. b
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