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備孕爸媽要多吃這些排毒潤(rùn)腸的營(yíng)養(yǎng)食物
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3 C9 X8 k; a. S' B       紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。
' t9 N% ~- g# f" J0 e　　芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。
, S" @' V7 Q0 P" I# ~6 D　　香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對(duì)心腦血管病患者有益。
! u% n# X5 m9 l2 N3 Y8 o4 h　　蘋(píng)果：蘋(píng)果含蘋(píng)果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。+ V' h8 \+ H) h6 M0 ?
　　紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，還可減少便秘。
$ @1 w* l; B6 e　　木瓜：含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在體內(nèi)的脂肪。, A% _8 }5 Z( t6 p8 }; ?- U2 J) C' S
　　西瓜：西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分。$ T) J. A' N9 {' W8 y' x
　　菠菜：菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝。
! _& A; |6 @' i1 ~5 d2 [　　西紅柿：吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。
3 b3 }( y8 o) [) N; `, z　　魔芋：中醫(yī)稱(chēng)之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘。* T4 \5 K/ L7 X7 K+ Y. t
　　黑木耳：黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。
7 F% v# k9 M( X* Q* s) p　　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體的有毒元素鎘也有促排作用。7 F' ]: c! e* M* J: J: i( U
　　豬血：豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合，成為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。- ~1 b. _' y8 n& ?- k+ U! i$ j
　　草莓：具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。草莓所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘。- _* `* p/ q) f
　　糙米：清潔大腸的“清道夫”，糙米經(jīng)過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸附腸內(nèi)毒素，最后將其從腸道內(nèi)排除。
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公子雨

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迷茫的小白

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斕瀾8686 發(fā)表于 2011-11-15 22:59
: R$ S1 q! ?, M5 h; O3 ?; n先收藏 慢慢細(xì)看！剛剛結(jié)婚好多地方都不懂！

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對(duì)備孕有什么不懂的..可以上來(lái)問(wèn)哦...

斕瀾8686

先收藏 慢慢細(xì)看！剛剛結(jié)婚好多地方都不懂！

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孕前不宜過(guò)多食用的食物！3 J3 ~% v6 O  F! S* G( T

2 |; r. F- U3 C并不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用，有些您平常非常喜歡吃的食物可能對(duì)胎兒不利。了解這些將有利于計(jì)劃懷孕的女性與孕婦和孩子的健康。
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5 q5 W+ X+ V, x8 y7 ^舉例如下：　　! _' f" \1 p6 F/ Y; B6 d
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　　含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料中均含有咖啡因。計(jì)劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。因此，建議計(jì)劃懷孕的女性與已經(jīng)懷孕的孕婦盡量少吃此類(lèi)食品。0 r- S, l7 u9 K& ?" ^7 f( D

9 x1 L" I1 Z" l- t9 S　　辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類(lèi)食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類(lèi)食品。
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0 X. D9 s1 g4 R) F( L　　飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。  }* `# V4 M$ f2 x; T
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　　糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但會(huì)造成孕婦超重。, y* ]$ k2 b) j/ O

, W9 ~) |7 K- R4 L; }　　味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。4 }( L  R7 E# J6 `2 r7 T

! k8 x% B: L( y, O; w　　人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。# V  b5 j- ^: W
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　　另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素；火鍋在短時(shí)間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類(lèi)中的致病菌或寄生蟲(chóng)完全消滅；油條在制作過(guò)程中使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物。鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多，還會(huì)抑制孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類(lèi)食品。/ a; m/ x8 w* ^: v3 v7 ], {( |

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5 d; S; s0 V' {6 {- m7 `. h' k   看見(jiàn)很多JM都會(huì)討論生男生女的方法..以正常的男女而言，在自然情況下受孕，生男孩和生女孩的幾率，各占50%,男性多吃酸性食物，女性吃堿性食物，可以幫助生男孩;而男性多吃堿性食物，女性多吃酸性食物，則對(duì)生女孩較有利
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" [4 |6 W! Y. z$ Z  A8 p
) v1 Z  ^- {5 y希望各位JM早日能好孕,懷上個(gè)健康的寶寶~~v

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孕前飲食四注意
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/ C+ E* D. r, z孕前準(zhǔn)備在飲食上得多下些功夫，孕婦吃什么直接影響到寶寶的健康。為了能優(yōu)生，在這里向各位準(zhǔn)媽媽們說(shuō)說(shuō)孕前飲食的懷孕知識(shí)吧。# Z! X  A- p5 I" v/ r3 k$ M; |

- {, e( F& Y: x/ p0 G2 a2 q　　1、健康飲食理念4 i2 p5 O' g; Y; d: i1 ^, Z0 [

# }3 C1 X& l+ O9 \7 i; ~　　(1)通過(guò)食物多樣性來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，再好吃的食物，再有營(yíng)養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。
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　　(2)無(wú)論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒(méi)有不能吃的，只是要根據(jù)不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。
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4 N: J7 F1 Q2 k: G. E0 _4 J　　(3)沒(méi)有哪一種營(yíng)養(yǎng)素能夠單獨(dú)承擔(dān)起胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，就不需要正常的食物營(yíng)養(yǎng)。# ]) X" e6 ~( Y1 a3 `; f

& T: ~: n/ i7 i7 L! i. E　　2、膳食結(jié)構(gòu)合理最重要' y5 C5 ]! N* H+ k

( E/ \' @; g$ T, E　　(1)合理的膳食結(jié)構(gòu)，全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類(lèi)，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進(jìn)餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。! E3 [9 ]9 `( B: E
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　　(2)無(wú)論是在懷孕前還是在懷孕后， 都不能靠營(yíng)養(yǎng)藥和補(bǔ)養(yǎng)劑， 食物是最主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。4 O% \* }' {6 s# M" U. N' x/ _( H

" S3 L" H! _" J$ k" u3 \　　(3)孕期所需營(yíng)養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要，營(yíng)養(yǎng)藥和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可在一定程度上起到補(bǔ)缺的作用。# ?- c5 W/ l( b. a
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　　3、相信自己
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* C* F4 C. o* E- S* e+ W* J　　(1)如果對(duì)眾多說(shuō)法無(wú)所適從，就按照自己認(rèn)為正確的方法去做，錯(cuò)誤的概率會(huì)更低。/ r0 ]6 @- R$ W) j) W; Z

: k9 ^, {0 ~, _/ w: ^5 I: ]　　(2)你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯(cuò)了，不要懊惱，他們說(shuō)的不一定對(duì)。
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　　(3)有人告訴你吃某種食品或某種營(yíng)養(yǎng)制劑好，可你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)吃的時(shí)機(jī)，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長(zhǎng)。
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　　(4)過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)不一定都是好的經(jīng)驗(yàn)，別人在孕期吃過(guò)的食物和營(yíng)養(yǎng)品并不一定適合你。3 q  p8 A9 i. u' w

5 }: @5 X( [5 m& X, [4 [) B1 l　　4、健康飲食金字塔/ z1 ~8 k6 y7 @8 j0 F8 S9 w; @! X

; ]- E; J# b' R; A! |" \( O" f　　(1)第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多
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2 e4 B5 h% k9 C* }1 f　　(2)第二層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二。
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　　(3)第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。/ p+ K, M5 Q6 L0 c9 ?6 t

! A$ d: i* L) a' v& h　　(4)第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。
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備孕的前期飲食準(zhǔn)備-備孕媽媽篇
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3 O  d& d: m" c備孕懷孕最重要的是自己心情,讓自己盡量放松,不要太緊張..心情開(kāi)朗,不要因?yàn)樯偕俚陌Y狀浮云就整天上網(wǎng)搜索別人的癥狀往自己身上套,這樣不僅幫不到你..還會(huì)另你心情更加緊張...心情緊張的話..如果是受精成功了,會(huì)影響受精卵扎根不穩(wěn)導(dǎo)致妊娠生化的..就算受精不成功,也會(huì)導(dǎo)致你的月經(jīng)周期推遲打亂了你的計(jì)劃..% Y3 P& o- G" k2 X; L) [' {
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【懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸】
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國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍。根據(jù)美國(guó)疾病控制中心的數(shù)據(jù)顯示，在準(zhǔn)備懷孕和孕期頭三個(gè)月，能夠堅(jiān)持每天服用0.4毫克葉酸超過(guò)一個(gè)月，就可以把寶寶患神經(jīng)管畸形（如脊柱裂）的概率降低70%以上。
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3 n5 I+ R! @+ e1 O8 J5 \$ @2 {　　由于國(guó)內(nèi)的面粉沒(méi)有經(jīng)過(guò)葉酸強(qiáng)化處理，有些醫(yī)生還建議每天服用0.8毫克葉酸進(jìn)行補(bǔ)充。你可以在藥店購(gòu)買(mǎi)葉酸增補(bǔ)劑，也可以服用孕期專(zhuān)用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A 不超過(guò)每日允許的0.77毫克（2,565個(gè)國(guó)際單位）的RAE，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在（攝入過(guò)量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷）。由于藥店柜臺(tái)出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過(guò)量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有害，如果不確定該吃哪一種，可以請(qǐng)產(chǎn)科大夫?yàn)槟阃扑]一種專(zhuān)門(mén)給孕婦配制的補(bǔ)充劑。- m2 ^4 d3 S) F0 e4 [
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【懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物】
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& b4 O* E3 Q( L1 b! A* |& |　如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。因?yàn)橐恍┒酒返乃幮б院?，還會(huì)滯留在你的體內(nèi)。
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! H5 E6 W5 E7 l1 l' I; c9 s大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響到你的受孕幾率。專(zhuān)家建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在孕期避免飲酒，所以在你開(kāi)始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經(jīng)周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)受孕了。
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【懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因】# |: _0 Z# t% M; F; k- b6 y4 b

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) P1 @5 a$ E! E1 Z研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時(shí)，也會(huì)增加你誕下死胎的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等飲料，而改喝無(wú)咖啡因飲品。最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會(huì)引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定每天只喝一杯——這是多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)可的安全限度。一旦適應(yīng)了喝很少的量或沒(méi)有咖啡因飲料的生活，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)牛奶其實(shí)也是味道不錯(cuò)的飲品——而且其中的鈣含量對(duì)你非常有益。
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0 w, y' L1 O0 h% J6 V【懷孕前的準(zhǔn)備工作4：選擇健康食品】; N, d6 Q2 Y7 F

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( Q! n, D/ ?, H$ H/ I　目前你還沒(méi)到“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，但從現(xiàn)在起，你應(yīng)該開(kāi)始選擇有營(yíng)養(yǎng)的食品，以便為未來(lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚(yú)，就要引起注意，雖然魚(yú)富含蛋白質(zhì)，但某些魚(yú)類(lèi)，如鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)和方頭魚(yú)，往往汞含量過(guò)高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi)），大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有害。美國(guó)食品與藥物管理局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚(yú)類(lèi)，且每周食用煮熟的其他魚(yú)類(lèi)也不要超過(guò)340克，這個(gè)建議對(duì)你來(lái)說(shuō)非常有參考價(jià)值。（下面的回帖會(huì)有孕前飲食的四注意，可以參考一下哦。呵呵）" _3 N  V2 Y5 j' C* k" u6 G4 U& T2 C

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備孕丈夫有什么需要忌口的嗎？5 k4 {- D& y* O7 Z+ w" a5 _

2 [- e, ~) e  R) {  {葵花籽?？ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。
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大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
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: i0 N$ d. P& i) H& k1 \) J. U芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。
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大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類(lèi)化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)太早消耗能量，結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。
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/ {4 B0 j8 N# f; y備孕丈夫的簡(jiǎn)單食譜。
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4 I6 x" C5 e) I9 X2 ]+ S+ v; G' I我建議備孕男性每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類(lèi)；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁（鮮榨的比較好哦，男性豆?jié){就不要常喝）,還可以吃韭菜、雞蛋、番茄(番茄需要煮熟吃,因?yàn)橹笫斓姆巡庞蟹阉?番茄素是對(duì)男性的精子活力好)、生蠔、花膠(著名:燉花膠湯可以和老婆一起吃哦~)3 K' C' r1 E7 w, |% I6 z

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不可小看水果蔬菜
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一些男士對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食品。卻不知水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子 的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果 當(dāng)中的各類(lèi)維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。2 F3 k2 T" q9 Q5 Z" T# t
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適量脂肪也不錯(cuò)
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性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而成的，因此，脂肪成為合成性激素的重要原料。脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。, a- Z# j" n$ Z( B& S8 ?5 e4 a
肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。備孕男性應(yīng)盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。  q; L, u; h# r4 j( {

8 @' @. d, [/ _' w! A嚴(yán)格戒煙禁酒
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吸煙者中正常精子數(shù)量減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)、畸形精子越多，精子活力越低。
7 }+ q- ?( n& _6 _; b& N, n. H同時(shí)，吸煙還易引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，YING JING 血液循環(huán)不良，YING JING 勃起速度減慢。7 l! e# p) r2 Y& h0 ~0 k, k

. _! a0 V+ R0 n2 }+ M過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，則可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中的睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，備孕男性應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
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1.大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C7 @: ?" S, b) [

0 n6 l. W$ E5 U# o+ `. `' I消除對(duì)策：在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。6 m* y4 Y) V) B9 ]* y! D* j

+ e; n+ Y  ^% U% a( E2.不注意吃蔬菜水果" A4 W' k. D* X+ A
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消除對(duì)策：準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的方案，而合理營(yíng)養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚(yú)、瘦 肉、蛋類(lèi)、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營(yíng)養(yǎng)，使遺傳潛力得 到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。
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1 w/ Y7 H, [( V7 @# c 3.只喜歡吃肉類(lèi)食物
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' P: i  e1 g0 y$ I* I消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
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白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能、提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。1 P( h% s& [9 e# Y1 ?( n9 Q2 W# o- ]2 D

6 `9 @' n- C" W富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，其中海產(chǎn)品還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。不過(guò)，準(zhǔn)爸爸蛋白 質(zhì)攝入要適量，攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，造成酸性體質(zhì)，對(duì)受精十分不利。  J5 d* z4 t# J+ F. Z
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合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
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人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響，最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
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鋅在人體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體缺乏鋅，易引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒則會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活力下降。
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含鋅較高的食物有：貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。" `& S, T, i1 H* T: e

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備孕飲食大討論：哪些東西可以吃，哪些東西不能吃。媽網(wǎng)全知道+ S; b$ S2 Y! ]
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備孕飲食有什么講究呢？備孕期間按不僅僅是媽媽需要注意飲食，爸爸同樣需要注意... G9 q& O% N1 s4 R- z0 N

0 s' @# B5 G$ K& o* A' W備孕的前期飲食準(zhǔn)備-備孕爸爸篇0 t$ f9 f/ q" W, x* @

6 r# |4 l9 l9 }& j女人懷孕前要準(zhǔn)備，男人就可無(wú)所謂？健康備孕，男女有責(zé)。
6 `, X" @- K. d* M: ]' G! ^呵呵，懷孕是兩個(gè)人事情，所以當(dāng)然要男女合作，干活不累啊，呵呵。。2 f" E& h" o3 j) k7 Q$ r( k% h
這樣，通過(guò)爸爸媽媽的一起努力，寶寶就會(huì)更快的來(lái)到我們的身邊哦。。0 S3 |4 c4 N* e" D
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備孕丈夫?yàn)槭裁匆⒁怙嬍常?/font>$ k' o9 B. j# `$ k9 M
　　很多男性都像方建業(yè)一樣，喜歡吃高蛋白肉類(lèi)食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕。; p' _* _/ m5 s. U6 Q
　　很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上，蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，作用不可小覷。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類(lèi)維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。8 t6 q# w; g- G2 e7 h* w( {$ U
　　有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎；而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏，則會(huì)降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動(dòng)能力。3 U& v# ^8 b3 _' H5 w
　　梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標(biāo)志之一，很多男性都偏愛(ài)肉食。雖然雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)高，原維生素?cái)z入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。
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　　★備孕丈夫要攝入五大類(lèi)食物。
' t: r+ A' D! S' J　　備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元量及礦物質(zhì)，以提高生育能力。
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　　高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。
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　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。可以幫助增加精子的營(yíng)養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能超量攝入，要均衡營(yíng)養(yǎng)，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
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/ _" ^0 d) ~! {- \( w* ^　　礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類(lèi)或是菌類(lèi)植物。
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* U8 g* {( W/ H9 {4 G9 v　　能量。能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類(lèi)等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，一些營(yíng)養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類(lèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會(huì)影響身體對(duì)這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏。
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　　葉酸。平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在有研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)爸爸也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。同時(shí)，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。+ O) M& e1 K% F

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　　有一些食物里面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果、柑桔、橙汁等。
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