qianyi-huang

備孕爸媽要多吃這些排毒潤腸的營養(yǎng)食物
" p0 T% j3 r0 @3 a+ e2 K
* P$ J+ {9 r- l; d7 t       紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。
) P( L6 l/ @$ R& Z' D9 [　　芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進新陳代謝。
) ~8 i6 u. v) {5 U8 @　　香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。
" U8 A1 G7 j( o　　蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。/ m) K: s! r8 j( A8 v' p6 E0 v; B
　　紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。5 a, G4 W& ~' S+ h) K
　　木瓜：含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內(nèi)的脂肪。& D" ~. w" r# Z2 Y- h9 r9 x4 S
　　西瓜：西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分。
3 o% _  ?! r: J, u　　菠菜：菠菜可以促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝。% g  D3 h& x, t; I8 V. N' W
　　西紅柿：吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。
, c+ {+ t! q2 V' r* h6 a/ m　　魔芋：中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘。
5 T* H! X# t% E& i5 V( [　　黑木耳：黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。
1 t' m+ w, @# d　　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
3 V2 a6 i. a* a5 N9 X1 U% g3 N　　豬血：豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合，成為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
4 p$ X1 y3 B8 c" [% p' E3 V　　草莓：具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘。% s0 \  t2 O9 j0 T+ X6 E
　　糙米：清潔大腸的“清道夫”，糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素，最后將其從腸道內(nèi)排除。; {  Q( l; P9 A) J, f+ ~1 \: X9 }! U/ C8 [

qianyi-huang

備孕飲食大討論：哪些東西可以吃，哪些東西不能吃。媽網(wǎng)全知道# H) b& U, h) |$ Y! F' f  c( N" {+ |

: F# E0 j/ K( V) d5 C& v" p備孕飲食有什么講究呢？備孕期間按不僅僅是媽媽需要注意飲食，爸爸同樣需要注意..9 ~! {9 u* I2 j9 ~, k) y7 G' V

+ q; q( s5 [7 E) |3 f) J; o: F備孕的前期飲食準(zhǔn)備-備孕爸爸篇' t& i% O0 M- J7 Q( }0 J
- K$ _" B% ?; m/ G( z
女人懷孕前要準(zhǔn)備，男人就可無所謂？健康備孕，男女有責(zé)。
% ?( n  n# j1 p1 O呵呵，懷孕是兩個人事情，所以當(dāng)然要男女合作，干活不累啊，呵呵。。
8 ~9 @; R, q4 w* o! H6 `7 K這樣，通過爸爸媽媽的一起努力，寶寶就會更快的來到我們的身邊哦。。/ G; j; G- i' t$ V3 i/ H9 c  p4 _/ d
. _0 ?0 L/ H) ~9 B, r
備孕丈夫為什么要注意飲食？
# ?  F4 Q# G6 ^　　很多男性都像方建業(yè)一樣，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕。
/ u8 i7 e: F# w# `　　很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。+ @. E# z" M8 I; x8 L
　　有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎；而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動能力。8 _& N, g& [  F" ?0 X. `$ U
　　梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標(biāo)志之一，很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。7 K5 J- j$ I! z- q3 k+ z

# d5 ?* j5 ]+ w) \' x# ?# c　　★備孕丈夫要攝入五大類食物。
+ O+ s3 _; N9 b　　備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元量及礦物質(zhì)，以提高生育能力。
3 r' K9 f. Q5 V& c5 ^6 @4 Q9 G, J' l* q( e$ M& m9 m

, {+ W+ v+ g, I! ~2 v& y4 A　　高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。
' c. n) z" e2 E) O& H  h. r! @4 d1 T& |4 e& w6 e: p* h; m
1 g! g% i* [) {" v) `
　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。可以幫助增加精子的營養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能超量攝入，要均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。7 l% K6 k5 h2 a

- G- b& ~/ n1 n# |+ ~2 U' j; E! L: v9 y7 C  k* N) B
　　礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。5 c5 y) K8 k( |1 E$ Z
- ?7 q- X* b! i
6 L, q+ }, Y7 c% \, J7 d5 @
　　能量。能量雖然不是營養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時，一些營養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏。) P3 |5 w6 h; h1 B. P: S/ u9 K
3 r! D2 `; _" k

2 }% e* {9 L% }　　葉酸。平時我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在有研究證明，葉酸對于準(zhǔn)爸爸也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴(yán)重疾病的危險性。! m; i; B5 J5 T1 G
2 x! C5 G& w, U) \

* w- K9 U* d: n( l# O7 A　　有一些食物里面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。
! j5 h1 B) {" N+ B5 z5 b* c" k  l( F, J5 d, }/ p$ y; h( i
$ {  V; b) Y" x2 g7 \& C9 G

qianyi-huang

1.大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C
5 F7 \! E/ l; c  I6 K
  u5 V2 a; w2 N: R0 K: N消除對策：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。
, S% N' y1 q$ U) c* K( s1 W
; n$ M& N! p0 K: y6 y  N' _  j2.不注意吃蔬菜水果
  ]9 A$ f( g: Y) L+ [0 C
! n( @% O# t7 h- m/ |  E% P. s# w消除對策：準(zhǔn)備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦 肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得 到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。0 x9 Q5 D: T( U
# R7 \; H8 }/ T" D- ^8 b- V
3.只喜歡吃肉類食物* f$ O$ g  k4 S2 N6 z* n8 i7 ?* Y
3 M2 ]6 S8 ~/ M! w3 U+ O' J
消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。
' g" a$ m: R  G7 ]( o9 M3 s
2 ]6 e7 K7 V$ A2 Z: l2 _白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能、提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
( D* z( p5 o0 S1 {7 s
% d: m: T/ Q% o( f富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，其中海產(chǎn)品還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。不過，準(zhǔn)爸爸蛋白 質(zhì)攝入要適量，攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，造成酸性體質(zhì)，對受精十分不利。
; Q% U; V7 t2 n0 @( `* ~
0 q6 J+ q& `1 m合理補充礦物質(zhì)和微量元素3 ~( h6 ~8 C8 S; |6 T9 C+ F  s

' o/ i( @8 ~* Y: K5 l6 U# ]人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響，最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。7 P9 A, V) Z' _3 s. R

/ ~3 f; w9 f+ {! t, c& I3 G6 Y 鋅在人體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體缺乏鋅，易引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒則會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。
( F# U6 w; h$ l, z7 \3 D5 M
5 u1 g" W4 x7 O; y7 t# Y 含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。7 u& ~$ a! g/ \( c: X/ E
/ U& y1 W; Q" m# i+ _9 G

qianyi-huang

不可小看水果蔬菜4 }# d, P" M- ?

9 ~+ [+ m* U- `, K4 C* o5 o  s一些男士對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食品。卻不知水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子 的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果長期缺乏蔬果 當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰Γ踔翆?dǎo)致不孕。
5 [  b: ^# P" z  I. [( M- z, Y( v% f7 s; ^5 _
適量脂肪也不錯
5 E$ V6 T! A0 F" U: B7 O. y: t! I8 G0 S7 Q
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而成的，因此，脂肪成為合成性激素的重要原料。脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
) Y/ a; q- h8 ?6 V/ F 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。備孕男性應(yīng)盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。/ {! _# |& c5 E9 W6 g6 _+ q

' Q: ^) a1 P2 g; ?+ k嚴(yán)格戒煙禁酒! F7 i* ^$ @- h& Q& w, p* ?) L
/ u6 n5 U' |5 G3 R! S" Q8 v
吸煙者中正常精子數(shù)量減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長、畸形精子越多，精子活力越低。' N4 ?! W& f2 D6 p9 `  i
同時，吸煙還易引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，YING JING 血液循環(huán)不良，YING JING 勃起速度減慢。
# S* B1 D9 q9 q4 j$ f
  E- j! R4 d7 X3 |# Y; W過量或長期飲酒，則可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中的睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，備孕男性應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
  i+ C0 T( U7 C+ ~( H" r0 ]1 r# M9 @  R+ y, I

qianyi-huang

備孕丈夫有什么需要忌口的嗎？
, t' l2 \, @5 B; w" i& w
: L$ t0 k6 y: G. E& c! }葵花籽?？ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。+ j  y9 X+ U: s. Z+ ]
. i, j* V) [7 I- A2 t* `' m* C
大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
5 A! e6 d, N. R6 G. `* ?8 t) H5 A! A0 |8 A' K' G0 d
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。
  J. H; @; i& F4 E0 I+ y. }: N" j5 A) a# U; f# p
大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會太早消耗能量，結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。
8 y9 V3 Z$ K) v+ b
5 B1 C* U5 u3 o- g" E備孕丈夫的簡單食譜。% F+ A" B8 W' C; o* i
6 M" E+ ^7 s4 _1 g$ T7 t
我建議備孕男性每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁（鮮榨的比較好哦，男性豆?jié){就不要常喝）,還可以吃韭菜、雞蛋、番茄(番茄需要煮熟吃,因為煮熟的番茄才有番茄素,番茄素是對男性的精子活力好)、生蠔、花膠(著名:燉花膠湯可以和老婆一起吃哦~)
/ K9 d# H' \3 P0 D0 d5 T

qianyi-huang

備孕的前期飲食準(zhǔn)備-備孕媽媽篇4 n4 Q& M- ?8 p) D/ C% e$ l

: u7 g' a" ^3 k/ [備孕懷孕最重要的是自己心情,讓自己盡量放松,不要太緊張..心情開朗,不要因為少少的癥狀浮云就整天上網(wǎng)搜索別人的癥狀往自己身上套,這樣不僅幫不到你..還會另你心情更加緊張...心情緊張的話..如果是受精成功了,會影響受精卵扎根不穩(wěn)導(dǎo)致妊娠生化的..就算受精不成功,也會導(dǎo)致你的月經(jīng)周期推遲打亂了你的計劃..% [/ H% a3 A4 g9 w0 J! o

# H9 _7 y: Q% J4 `5 d【懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補充葉酸】
; h1 N1 {& e) m& d8 [. y, g$ O
! g* M! t3 e0 `. M國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍。根據(jù)美國疾病控制中心的數(shù)據(jù)顯示，在準(zhǔn)備懷孕和孕期頭三個月，能夠堅持每天服用0.4毫克葉酸超過一個月，就可以把寶寶患神經(jīng)管畸形（如脊柱裂）的概率降低70%以上。
- ~5 w' j9 `2 P7 A* C
* d5 w9 f" L+ S# L　　由于國內(nèi)的面粉沒有經(jīng)過葉酸強化處理，有些醫(yī)生還建議每天服用0.8毫克葉酸進行補充。你可以在藥店購買葉酸增補劑，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A 不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）的RAE，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在（攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷）。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有害，如果不確定該吃哪一種，可以請產(chǎn)科大夫為你推薦一種專門給孕婦配制的補充劑。
& }" ?' L& f, {5 |) [  t
7 `5 _: Y1 g+ s6 r  }  O【懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物】9 }* m* [; d4 T
2 J! u) ~& ?+ u' t

* M8 v0 I  C" M4 e/ l　如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。因為一些毒品的藥效消失以后，還會滯留在你的體內(nèi)。0 r1 j$ x) r, K1 I* _
# _# `" M% T/ d( Q5 C
大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經(jīng)周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經(jīng)受孕了。
; [' c' i. l, I* w4 v0 O3 |; P/ e8 b# O, p) l: [* O/ k
【懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因】
6 \8 w/ ]$ M$ Y2 j6 H" C; G+ u& }7 u8 H8 x! k6 i# d) q# l
( g. [' p( H# p
研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會引起頭痛。如果實在上癮，就限定每天只喝一杯——這是多數(shù)專家認可的安全限度。一旦適應(yīng)了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會發(fā)現(xiàn)牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。
1 g+ w4 D4 a1 \. n4 x$ S. L' M' {7 h0 M
【懷孕前的準(zhǔn)備工作4：選擇健康食品】
. W% h- Q, ]/ ], U* Q2 g! G1 @: d1 E6 M
. k, n0 I& _" P- Z1 W8 _9 ^: t
　目前你還沒到“一人吃，兩人補”的時候，但從現(xiàn)在起，你應(yīng)該開始選擇有營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質(zhì)，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），大量的甲基汞對胎兒大腦的發(fā)育有害。美國食品與藥物管理局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個建議對你來說非常有參考價值。（下面的回帖會有孕前飲食的四注意，可以參考一下哦。呵呵）* \; [3 R$ A' y7 s

; L+ u0 C: p$ n  K1 S/ Q( e

qianyi-huang

孕前飲食四注意1 x# z' d' Y# I1 h

/ ~2 t9 d1 B: `* S/ L8 U孕前準(zhǔn)備在飲食上得多下些功夫，孕婦吃什么直接影響到寶寶的健康。為了能優(yōu)生，在這里向各位準(zhǔn)媽媽們說說孕前飲食的懷孕知識吧。
( U9 p7 m3 ~8 B  _1 A  e' Y1 v3 t1 o0 k7 W! R' t3 G
　　1、健康飲食理念
( N  S7 N  h# \, |$ `/ Q2 G5 O5 l5 y& s7 `! e  x- E1 i* R
　　(1)通過食物多樣性來保證營養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，再好吃的食物，再有營養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)。, P! A' ?4 K+ {4 Q/ A
) y) K7 [6 ^7 y7 e' |. X0 c! z
　　(2)無論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據(jù)不同時期的營養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。5 C; a7 V- q/ J) B3 {+ A5 F0 r

% X: F% H! ^4 v5 M* \6 L) U; G4 S4 v　　(3)沒有哪一種營養(yǎng)素能夠單獨承擔(dān)起胎兒的生長發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養(yǎng)物質(zhì)提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養(yǎng)補充劑，就不需要正常的食物營養(yǎng)。
/ o$ H% m( y. ^; x& ^6 _, ^3 H: I( @, A' m
　　2、膳食結(jié)構(gòu)合理最重要( F9 a# l6 F/ j0 |: X1 ~$ T

# }% M8 Q- w2 {# r1 y　　(1)合理的膳食結(jié)構(gòu)，全面、均衡的營養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。! `# Y  e4 k9 }3 y. a* F2 g! ^3 z
, u0 P+ g% h/ b
　　(2)無論是在懷孕前還是在懷孕后， 都不能靠營養(yǎng)藥和補養(yǎng)劑， 食物是最主要的營養(yǎng)來源。' A  o  b+ T3 c9 n. h

; M/ Z! G% Y% Z5 Y　　(3)孕期所需營養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要，營養(yǎng)藥和營養(yǎng)補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。1 P! w3 N7 _0 [& _% H% u. N6 [( X5 d
: P$ I8 P. @9 C# X% \& k
　　3、相信自己$ f' H8 c, y, G
% j6 Y5 k" q/ T
　　(1)如果對眾多說法無所適從，就按照自己認為正確的方法去做，錯誤的概率會更低。( {4 M1 S5 G8 |2 \: w2 u+ ^

  [. \) h4 Y* d$ p0 Y　　(2)你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯了，不要懊惱，他們說的不一定對。
) A' W- z5 K& ~# [9 d7 }5 V( `2 |  }0 r( d4 [6 Y+ l# e1 s- O- \# s
　　(3)有人告訴你吃某種食品或某種營養(yǎng)制劑好，可你已經(jīng)錯過吃的時機，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長。6 g" _( m+ w3 M9 W

) f- @! z2 C2 ~5 C" H　　(4)過來人的經(jīng)驗不一定都是好的經(jīng)驗，別人在孕期吃過的食物和營養(yǎng)品并不一定適合你。
5 A5 F' e, A+ i$ ]# W! f
# c& }0 w" U2 ^2 ]/ s& n　　4、健康飲食金字塔
5 O9 @1 a) ^* [7 Q' g4 P" j
$ _5 M( Z+ D8 a: v　　(1)第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多: z/ r7 U8 C- l0 ]+ z* z
# g3 t* C# e6 }+ M% B& e! |1 B
　　(2)第二層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二。7 U2 a2 k# ?9 H" M1 _' z9 L

/ B% Q- v" o: h8 O7 I! r% @9 V　　(3)第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。: t" h' `9 }: h# H2 {
6 ^3 L# d6 F0 H
　　(4)第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。+ L/ b9 \" Y. m0 d' |

qianyi-huang

孕前不宜過多食用的食物！
+ B" p# C$ F& M' ]: A
' ~/ R9 V; @( @7 O& T并不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用，有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利。了解這些將有利于計劃懷孕的女性與孕婦和孩子的健康。7 w4 R2 {6 d" D

: F8 ^' j# H& u  r* k舉例如下：　　! \* X( ~) u9 K) @5 E# v7 X
5 S/ R  B/ w& A  v& |! E+ X
　　含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。計劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。因此，建議計劃懷孕的女性與已經(jīng)懷孕的孕婦盡量少吃此類食品。5 N% @5 w+ w1 N* O" d$ l) z+ S

* N. U4 A) B/ U, y: o0 z　　辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。% m# ~1 z- k  N- z, l+ x) ?

  n9 y( r! D- c$ H9 w　　飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
  V0 T; q4 s- @  j& L
* K+ n. }, B8 ?- f: w3 f( n　　糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，但會造成孕婦超重。
8 ]" Y% y' T7 f
, I# j! v+ F8 S& z; K　　味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。* s; }$ W% U7 ]2 B/ H" o

  u0 Z4 [9 Z6 }　　人參、桂圓：中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。: k3 j3 G0 Z# I3 F1 D9 C
3 Y4 n: S# Q: ?5 I7 b" w) l! S$ t
　　另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素；火鍋在短時間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅；油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多，還會抑制孕婦對鐵質(zhì)的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類食品。7 |1 L$ }* G# s% D4 U$ R, ~2 o

# A7 l1 n- u4 U1 ?4 M$ s5 z9 q
1 }$ g! @! G8 I6 O8 o$ P" `* x) Z   看見很多JM都會討論生男生女的方法..以正常的男女而言，在自然情況下受孕，生男孩和生女孩的幾率，各占50%,男性多吃酸性食物，女性吃堿性食物，可以幫助生男孩;而男性多吃堿性食物，女性多吃酸性食物，則對生女孩較有利
( q# l2 d' ^9 R6 w
7 @; e6 [9 ^& y$ N0 C; o, X0 I0 v. \; z# e4 M( ?: u7 z, N
希望各位JM早日能好孕,懷上個健康的寶寶~~v

斕瀾8686

先收藏 慢慢細看！剛剛結(jié)婚好多地方都不懂！

qianyi-huang

斕瀾8686 發(fā)表于 2011-11-15 22:59
/ s! A9 E, Q+ n# K" \) Q( F先收藏 慢慢細看！剛剛結(jié)婚好多地方都不懂！

$ \  W3 `. T- W. [, p0 h& P' d
對備孕有什么不懂的..可以上來問哦...

迷茫的小白

實用！

公子雨

收藏！