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1.婚孕前檢查9 W0 T* T' U) C6 S4 y$ ~6 F
時(shí)間：準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月。
; X9 j' g+ p6 N+ G4 U, h5 S# H5 b地點(diǎn)：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。
9 k& G: ]! Y. O2 j. R備孕注意事項(xiàng)2.補(bǔ)充葉酸& w, z3 k" W) u3 {& t
孕前及懷孕的前3個(gè)月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。, N  X* V3 ?" F3 J2 ]2 |
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。- d8 A. q7 ?, T% Q. B
烹調(diào)會破壞葉酸。: ^7 `4 D3 N" P& @
備孕注意事項(xiàng)3.補(bǔ)充維生素
4 ]/ B7 f1 A) |8 u3 N. a8 u7 I5 ]選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。: x, |) {: {- j( o$ w6 }& F2 d: {
注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。6 E6 z  Q0 O& f, {7 d
備孕注意事項(xiàng)4.建立健康口腔環(huán)境
( h. p& Q- b5 Y' ?. s檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會。
( x3 c5 b) I7 B& q% ^備孕注意事項(xiàng)5.避免攝取**: p) W+ ~  f: Z
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
) p* l, M. J! N, h$ p每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。
% e: c+ H& V5 [7 n# ?若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時(shí)不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因?yàn)?*會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
8 }7 U0 |% F( J2 m/ O8 H備孕注意事項(xiàng)6.戒煙、戒酒. f9 u* S  k* w0 u
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。
' D' M' ?% w5 a4 G7 v, Y6 _戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。1 ?' r8 X: x5 J2 F% ?3 q( q
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。! d  t1 X, V* T* S) k! u
備孕注意事項(xiàng)7.檢測抗體
7 C& r9 Z* D: l) Q5 [備孕注意事項(xiàng)8.慎用藥物3 m" J+ Q- ^* R5 `8 Y% I
備孕注意事項(xiàng)9.適度運(yùn)動( M' a: v/ w: }! g( c( V4 D
每個(gè)人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。( S" r* G1 @! }: U+ f
備孕注意事項(xiàng)10.規(guī)劃工作與生活2 y$ w  p. Q0 l1 m7 P. e
備孕注意事項(xiàng)13.維持理想體重
* e2 B( N& U7 P/ _# z體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。
, T, D" h& m4 h* W保持愉悅的心情！愿您有一個(gè)健康的寶寶！
3 d3 Z8 F* W) d, m6 e備孕注意事項(xiàng)14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型. `7 Z  o2 b% ~+ W. m( T3 h4 L6 S
　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。9 P* R6 s4 V& O" l5 p% T! @
　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。
; Z% m( T. {7 o# b5 e; m　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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