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備孕爸媽要多吃這些排毒潤腸的營養(yǎng)食物7 Z, d7 c# w' u; b& N1 o9 n2 v0 a# n$ E
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       紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。) h# c1 S& v" l$ x- T( A3 S
　　芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進新陳代謝。+ b) t, w. {8 z: _* z: F8 U6 k
　　香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。
. |8 B9 O* Y* W9 D% z9 _　　蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
& {9 c7 r6 U6 ?; h) G1 h7 w$ y- M　　紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。! o; J) F7 S1 i
　　木瓜：含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內(nèi)的脂肪。$ F0 k& `0 N. I! {% S" ~9 M0 S
　　西瓜：西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分。
! B# ?6 j, X% X2 e% g　　菠菜：菠菜可以促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝。; Q9 F7 F; K6 v* ^& W9 L5 I
　　西紅柿：吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。
4 s. J! a. N) k' \. G　　魔芋：中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘。
2 q; L4 N7 U( c( q* ]2 o$ d　　黑木耳：黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。8 i! y/ B( f2 k' U; s
　　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
$ h% F0 Q0 m: |% o7 s7 t8 b9 U, p　　豬血：豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合，成為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。% g. {  w7 Z  ^8 `! K, D( ~
　　草莓：具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘。: C2 O$ A# M! V) q& D
　　糙米：清潔大腸的“清道夫”，糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素，最后將其從腸道內(nèi)排除。
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備孕飲食大討論：哪些東西可以吃，哪些東西不能吃。媽網(wǎng)全知道
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備孕飲食有什么講究呢？備孕期間按不僅僅是媽媽需要注意飲食，爸爸同樣需要注意..
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+ i* k  B6 c7 w; N& ~3 Y4 k1 y: T備孕的前期飲食準備-備孕爸爸篇
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女人懷孕前要準備，男人就可無所謂？健康備孕，男女有責。
- [9 w& ^0 o. q5 @2 Z呵呵，懷孕是兩個人事情，所以當然要男女合作，干活不累啊，呵呵。。5 x* k* ]  @# [9 D: F( V: m2 Z  _& ^1 l
這樣，通過爸爸媽媽的一起努力，寶寶就會更快的來到我們的身邊哦。。! g7 A1 N4 e$ Z
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備孕丈夫為什么要注意飲食？
7 p+ s& H& M5 t( G" e　　很多男性都像方建業(yè)一樣，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕。& y( Z& R9 Y0 S5 ]- b3 L" k/ Q' U
　　很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，嚴重的有可能導(dǎo)致不孕。, A3 l. v" ~2 N
　　有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎；而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動能力。0 B3 U5 M2 }  h+ I& t. J
　　梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標志之一，很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。
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　　★備孕丈夫要攝入五大類食物。! ]. A* l0 D8 _8 ]
　　備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元量及礦物質(zhì)，以提高生育能力。
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　　高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。
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' }* ?* s* Q, m　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品?？梢詭椭黾泳拥臓I養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能超量攝入，要均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。& ]$ a5 X8 t: G$ n; E9 X; Y

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  a8 \8 D6 C$ c( s2 N　　礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。礦物質(zhì)和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。8 r) R. g4 Q# `2 U' u
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　　能量。能量雖然不是營養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內(nèi)能量不足時，一些營養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏。
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　　葉酸。平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒。現(xiàn)在有研究證明，葉酸對于準爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。
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, z$ l7 d, n: i0 A, r7 b　　有一些食物里面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。1 o1 t1 B$ E  u: t0 K
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1.大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C' H- K( J, s8 G* C4 i3 S
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消除對策：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。8 S, m/ u& z+ o6 H
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2.不注意吃蔬菜水果! B% m# T* E6 |2 i" a" x% D* z
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消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦 肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得 到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準備好充足而均衡的營養(yǎng)。4 K. P" e5 `, T) `, L

$ h9 L: N/ }+ C$ B. \! U1 j 3.只喜歡吃肉類食物5 {& |5 n& G# Y; p3 X2 o+ }

, F8 o6 T4 \; P5 H8 {& c消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。2 l6 u$ {" N3 b# B% G6 b6 Z& J- o! R
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白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能、提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。" x# E$ [4 v% B
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富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，其中海產(chǎn)品還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。不過，準爸爸蛋白 質(zhì)攝入要適量，攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，造成酸性體質(zhì)，對受精十分不利。. m: T* Q1 @% E- R+ h9 H3 E; D5 T

/ z1 ^) G- Y, I: I合理補充礦物質(zhì)和微量元素
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& w9 ^# Z5 y  I4 H4 ^% z" d人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響，最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
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$ Y, R5 |0 o0 y1 C* L- f 鋅在人體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體缺乏鋅，易引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒則會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。
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% N* @1 m4 m7 ]2 \8 ]0 S 含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。, I% `, y7 @4 H
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不可小看水果蔬菜/ x2 w6 o9 _2 X1 k5 W" V

& r. c, F4 a6 R; x2 }& @( C一些男士對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食品。卻不知水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子 的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果長期缺乏蔬果 當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰Γ踔翆?dǎo)致不孕。
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適量脂肪也不錯
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性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而成的，因此，脂肪成為合成性激素的重要原料。脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
! g3 f3 \. t7 h& n 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。備孕男性應(yīng)盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
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0 B) M0 r7 K* Z2 _' U' d, B/ i1 q嚴格戒煙禁酒
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吸煙者中正常精子數(shù)量減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長、畸形精子越多，精子活力越低。
/ U! _- @6 a5 i同時，吸煙還易引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，YING JING 血液循環(huán)不良，YING JING 勃起速度減慢。
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過量或長期飲酒，則可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中的睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，備孕男性應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
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備孕丈夫有什么需要忌口的嗎？
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葵花籽?？ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。
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5 q: ]( \5 ^  a- v8 g大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
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芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。
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/ p) x; z9 g) {' g# r/ W+ y$ e大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會太早消耗能量，結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。
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2 T* U+ E/ |& L' z% W備孕丈夫的簡單食譜。
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我建議備孕男性每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁（鮮榨的比較好哦，男性豆?jié){就不要常喝）,還可以吃韭菜、雞蛋、番茄(番茄需要煮熟吃,因為煮熟的番茄才有番茄素,番茄素是對男性的精子活力好)、生蠔、花膠(著名:燉花膠湯可以和老婆一起吃哦~)
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備孕的前期飲食準備-備孕媽媽篇
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備孕懷孕最重要的是自己心情,讓自己盡量放松,不要太緊張..心情開朗,不要因為少少的癥狀浮云就整天上網(wǎng)搜索別人的癥狀往自己身上套,這樣不僅幫不到你..還會另你心情更加緊張...心情緊張的話..如果是受精成功了,會影響受精卵扎根不穩(wěn)導(dǎo)致妊娠生化的..就算受精不成功,也會導(dǎo)致你的月經(jīng)周期推遲打亂了你的計劃..8 N* |2 A3 q, x6 K- a* E& r2 o
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【懷孕前的準備工作1：補充葉酸】
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國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍。根據(jù)美國疾病控制中心的數(shù)據(jù)顯示，在準備懷孕和孕期頭三個月，能夠堅持每天服用0.4毫克葉酸超過一個月，就可以把寶寶患神經(jīng)管畸形（如脊柱裂）的概率降低70%以上。/ ^% [9 c0 M* s- ^  I7 P8 \
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　　由于國內(nèi)的面粉沒有經(jīng)過葉酸強化處理，有些醫(yī)生還建議每天服用0.8毫克葉酸進行補充。你可以在藥店購買葉酸增補劑，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A 不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）的RAE，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在（攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷）。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有害，如果不確定該吃哪一種，可以請產(chǎn)科大夫為你推薦一種專門給孕婦配制的補充劑。7 E# t/ A; \$ H" v, ]5 i" Y

- G! n5 [7 H# z- z) _( e$ }【懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物】8 i& J! E3 s6 @! o8 O" {
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7 ~4 {$ t& `: k- ]  D* F　如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。因為一些毒品的藥效消失以后，還會滯留在你的體內(nèi)。; [; C# G! o  R& W9 f

8 d# y; D1 }, I大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。專家建議準媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經(jīng)周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經(jīng)受孕了。
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: [9 h  B0 _% ]9 c  o) b【懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因】! Z1 g" |% W$ l1 j; @8 m
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3 F4 U- T1 x( c$ Q2 _研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會引起頭痛。如果實在上癮，就限定每天只喝一杯——這是多數(shù)專家認可的安全限度。一旦適應(yīng)了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會發(fā)現(xiàn)牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。/ f2 N, g- |' O9 w) X0 J" W- s- a. L; x

% J3 B$ _: L1 \【懷孕前的準備工作4：選擇健康食品】
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　目前你還沒到“一人吃，兩人補”的時候，但從現(xiàn)在起，你應(yīng)該開始選擇有營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質(zhì)，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），大量的甲基汞對胎兒大腦的發(fā)育有害。美國食品與藥物管理局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個建議對你來說非常有參考價值。（下面的回帖會有孕前飲食的四注意，可以參考一下哦。呵呵）
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孕前飲食四注意
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孕前準備在飲食上得多下些功夫，孕婦吃什么直接影響到寶寶的健康。為了能優(yōu)生，在這里向各位準媽媽們說說孕前飲食的懷孕知識吧。
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　　1、健康飲食理念
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　　(1)通過食物多樣性來保證營養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，再好吃的食物，再有營養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)。; X7 p* Z# {6 t0 W+ k' a0 E: I- _5 K
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　　(2)無論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據(jù)不同時期的營養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。
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　　(3)沒有哪一種營養(yǎng)素能夠單獨承擔起胎兒的生長發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養(yǎng)物質(zhì)提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養(yǎng)補充劑，就不需要正常的食物營養(yǎng)。
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　　2、膳食結(jié)構(gòu)合理最重要( l5 I5 a$ ?& B9 B
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　　(1)合理的膳食結(jié)構(gòu)，全面、均衡的營養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。
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　　(2)無論是在懷孕前還是在懷孕后， 都不能靠營養(yǎng)藥和補養(yǎng)劑， 食物是最主要的營養(yǎng)來源。; L2 x# D( y: Z; Y: j/ I# @8 `; }

6 D% y+ n! G& [6 e" x, }　　(3)孕期所需營養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要，營養(yǎng)藥和營養(yǎng)補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
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　　3、相信自己) A, j! T  |. r4 H" b9 x

: W+ O( @) v; c- n7 T4 J2 V( y　　(1)如果對眾多說法無所適從，就按照自己認為正確的方法去做，錯誤的概率會更低。
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　　(2)你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯了，不要懊惱，他們說的不一定對。5 @5 {- g- Z( k0 i- p

' S6 f- Z: H! L9 ]$ |$ u　　(3)有人告訴你吃某種食品或某種營養(yǎng)制劑好，可你已經(jīng)錯過吃的時機，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長。6 G9 }) x  N% \4 z$ v0 z

/ H( p; d3 s% W! h　　(4)過來人的經(jīng)驗不一定都是好的經(jīng)驗，別人在孕期吃過的食物和營養(yǎng)品并不一定適合你。  r' J& f$ y0 D  s+ l7 w

7 R0 Q% B0 p1 N# M　　4、健康飲食金字塔# C/ w! x# R: q. N2 o# b( W

* u/ I5 I, A; b" i- L　　(1)第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多2 h% t! ?# V" A' w
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　　(2)第二層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二。
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　　(3)第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。
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( @- ], r- R" N( K( J& Y; y2 S　　(4)第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。
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qianyi-huang

孕前不宜過多食用的食物！
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, I( t  c0 [) b/ X  z0 E+ O并不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用，有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利。了解這些將有利于計劃懷孕的女性與孕婦和孩子的健康。) ]0 D7 ?2 J. O- v

  [( r6 \! p8 [- F  R) r舉例如下：　　
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　　含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。計劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。因此，建議計劃懷孕的女性與已經(jīng)懷孕的孕婦盡量少吃此類食品。
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　　辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。! x. O- V! R* V! e( Y! R8 B4 @
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　　飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
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　　糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，但會造成孕婦超重。; A6 N  q9 K: P% ~- Y& ^$ s

4 |) m9 i* J% Y- Q/ o　　味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。; B& r4 a; e8 ?4 |0 l

; R2 Q: B3 k8 R3 F8 B" Q　　人參、桂圓：中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。9 b: o: I, T. v2 P$ |3 L  q  c

( N: U( X! e& ]0 ^; X  {6 Q　　另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素；火鍋在短時間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅；油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多，還會抑制孕婦對鐵質(zhì)的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類食品。/ B# @3 h& F, W+ r) ?
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3 Z+ b- r. s3 E0 O' n9 I- M   看見很多JM都會討論生男生女的方法..以正常的男女而言，在自然情況下受孕，生男孩和生女孩的幾率，各占50%,男性多吃酸性食物，女性吃堿性食物，可以幫助生男孩;而男性多吃堿性食物，女性多吃酸性食物，則對生女孩較有利
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8 k: w. Y, P8 r0 {% J# ^希望各位JM早日能好孕,懷上個健康的寶寶~~v

斕瀾8686

先收藏 慢慢細看！剛剛結(jié)婚好多地方都不懂！

qianyi-huang

斕瀾8686 發(fā)表于 2011-11-15 22:59
, X% M, g# A4 l' }! r& [" R; Y  t先收藏 慢慢細看！剛剛結(jié)婚好多地方都不懂！

7 T' i3 N2 L2 ?對備孕有什么不懂的..可以上來問哦...

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