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1.婚孕前檢查, X" M) i! }7 X2 ~7 |* p; i
時間：準(zhǔn)備懷孕前3個月。2 [& K/ Z! i6 B- u
地點：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。
, W7 m. V8 ]) z' N( W( {備孕注意事項2.補充葉酸
+ T9 T( L5 M8 u" }) K, c孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
9 ~, s# y7 u; D0 [6 Q0 @葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。
5 x5 I. M' y. W烹調(diào)會破壞葉酸。# T6 L6 O" L# N
備孕注意事項3.補充維生素: U' C3 m, Z% m' w) K! d1 q. g
選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補充可保證母子健康。
6 u9 [8 I! H* q/ d! H3 B# Q# c! a注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。1 S, q6 w4 J; X/ n
備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境
9 H5 Q1 D  d: _) Q: t2 @檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機會。
' O0 Q' j+ l6 k+ n* P7 m9 K備孕注意事項5.避免攝取**
( @" L& X4 j' R' {0 c/ a) h咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。( P' n  Q1 W  m& j& I
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。& x3 f+ @- t: o4 y( y
若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。2 J% w/ M& n8 q. @% |
備孕注意事項6.戒煙、戒酒+ r/ P1 ~6 L8 `3 h+ T) A) R
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。# Z. ^0 J* h% {, m7 z, U
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。  [) U% p- i/ T- b! S
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。' l; i9 }, b3 l" ~2 j1 ^5 Q
備孕注意事項7.檢測抗體" `5 z/ I4 V  s$ G8 f
備孕注意事項8.慎用藥物( D" m3 I' q, S# C) g/ A  }
備孕注意事項9.適度運動2 V7 ~3 F: r! F
每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。
& ]0 {8 i$ P* f! _備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活1 }. v, V5 [' |) Z0 B. D" [1 u2 p& ^
備孕注意事項13.維持理想體重
1 Q0 r, G, Z, }體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。) r9 u& Q0 z- R) w7 Y
保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！4 c8 S$ [0 E) t9 h$ \
備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型7 r: _9 ]7 I! w4 p
　　＊環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。3 O) y+ j9 n! |+ n( `
　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。6 O# H3 \6 W6 f9 X2 I9 m' c
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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