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    2014年備孕媽媽集合站 青島那些不孕不育著名中醫(yī)們備孕前的綜合調(diào)理 不得不看中醫(yī)推薦青島各醫(yī)院孕前檢查信 走好備孕第一步
    

    補(bǔ)葉酸面面談 備孕姐妹不再迷茫好孕經(jīng)驗(yàn)大匯總 媽網(wǎng)獨(dú)家整理一人一句好孕偏方 輕松備孕曬曬“造人”裝備和花費(fèi)
    

    

    

      
    

    


    



    

    

    

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主題


    

    

    

    

發(fā)表于 2012-6-7 16:20
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    練習(xí)瑜伽對孕媽媽來說很重要，而且會產(chǎn)后的分娩很有幫助。那么孕期瑜伽練習(xí)的最佳時間是什么時候呢？
    
: F& f- Y+ d9 t/ r. X' r8 B- D1 V7 w' r* S- a$ }6 A
    
孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)適時調(diào)整。
    
! L) B  W6 P0 \. w妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動。瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個月之后。小貼士孕婦在做瑜伽運(yùn)動時心率不能過快，以不超過最大心率為宜最大心率=（220－年齡）*60%。運(yùn)動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止；如發(fā)生腹痛或陰道出血等，要及時上醫(yī)院檢查。孕婦在練習(xí)瑜伽時還應(yīng)注意：著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；及時補(bǔ)充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益?？傊?，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
    
, S4 q9 n/ \; C& W& C; W" H, @1 i4 u) k( a; i2 N, A% ~# h
    

    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    

 



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    親兩天還研究這個事情來，美麗禪媽媽，還是不錯的，可以自己在家練習(xí)
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

    Mini媽
    

    

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    個人覺得練習(xí)孕婦瑜伽的前提是在懷孕前就有練習(xí)的基礎(chǔ)
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    回復(fù) 朵朵007 的帖子! r6 X+ z6 y/ E9 g( r; t
    

    
" y" r2 Z- s4 `' I0 y, N4 h瑜伽練習(xí)的好處很多的，修身養(yǎng)性，產(chǎn)后恢復(fù)更是好--愛美的媽媽
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    回復(fù) 迦陵頻伽 的帖子
    
7 u+ s+ t1 ]' x% _6 U# y0 B$ j/ w3 A$ C8 l4 \2 I" S, y. @" s- S
    
也不是這樣的呀，我聽我們胎兒大學(xué)的專家說，什么時候練習(xí)瑜伽都不玩的，不過有基礎(chǔ)最好不過的了
    

    


    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    回復(fù) 迦陵頻伽 的帖子3 c, K- _& P7 r; T9 b. q3 g
    
0 n! Z2 ]% X! r& K; X$ z% ~
    
也不是這樣的呀，我聽我們胎兒大學(xué)的專家說，什么時候練習(xí)瑜伽都不玩的，不過有基礎(chǔ) ...
    我自己本身就是瑜伽教練，說實(shí)話，我是不會帶沒有基礎(chǔ)的孕婦的。本身懷孕之后的身體比較松弛，所以伸展的時候，力度不好把握。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

    Mini媽
    

    

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    回復(fù) 迦陵頻伽 的帖子" a4 q& _6 @+ O/ S* B4 w
    
( @* k6 K  ?' t6 R& m
    
也不是這樣的呀，我聽我們胎兒大學(xué)的專家說，什么時候練習(xí)瑜伽都不玩的，不過有基礎(chǔ) ...
    所謂的專業(yè)不一定是瑜伽習(xí)練者
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    放松著做，最好有個地方專門問準(zhǔn)媽媽開設(shè)的瑜伽課的的地方，有的醫(yī)院開設(shè)有胎兒大學(xué)，就有專門的專家教你做孕期瑜伽，可以去看看試試呦
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    我買了個WII加上平衡器在家里練習(xí)呢，不過我是為了鍛煉身體，早些懷孕。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    


    

    

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    孕期瑜伽練習(xí)的最佳時間是什么時候呢
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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