- 在線時間
- 267小時
- 注冊時間
- 2012-6-18
- 私房錢
- 24311
- 閱讀權(quán)限
- 31
- 積分
- 17687
- 帖子
- 1873
- 精華
- 2
- UID
- 7916944
         
- 私房錢
- 24311
- 寶寶生日
- null
- 積分
- 17687
- UID
- 7916944
|
孕前補充人們第一個想到的肯定是葉酸。其實,不僅準(zhǔn)媽媽和孕婦,男女老少都該補葉酸。因為它參與制造紅血球和白血球,增強(qiáng)免疫力,一旦缺乏,人體便會出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。% ^6 Y$ l9 i& m0 V, O
" R) K1 [9 D. y
因此我們在平時的生活中要注意補充一定的葉酸,美國食品藥品管理局也建議,每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸,尤其在妊娠初期。在日常飲食中,萵筍就是葉酸的最好來源之一,它的莖葉中均含有大量的天然葉酸,具有很高的營養(yǎng)價值。鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水,萵苣子可治療乳汁不通,萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。所以說,萵筍是一營養(yǎng)價值很高的食; i) J! w5 O Y8 p/ _
物,甚至有人說它“渾身都是寶”也不為過。
- t: o5 E, J' H
4 S0 P+ S) s% [$ d
- I) H) ?8 z% x除萵筍外,其實葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘J秤玫膭又参锸称分?,良好來源有肝、腎、雞蛋、豆類、水果,綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達(dá)50%―90%,因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于葉酸的吸收,而妊娠期婦女可以額外服用一些葉酸補充劑以保證胎兒正常發(fā)育所用。
+ C+ Y6 K! X/ G$ r3 g' c+ a
+ R+ }. L% m- N& a" a
|
|