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    新欣姑娘

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    發(fā)表于 2013-12-31 11:43 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    孕前補充人們第一個想到的肯定是葉酸。其實,不僅準(zhǔn)媽媽和孕婦,男女老少都該補葉酸。因為它參與制造紅血球和白血球,增強(qiáng)免疫力,一旦缺乏,人體便會出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。% ^6 Y$ l9 i& m0 V, O
    " R) K1 [9 D. y
    因此我們在平時的生活中要注意補充一定的葉酸,美國食品藥品管理局也建議,每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸,尤其在妊娠初期。在日常飲食中,萵筍就是葉酸的最好來源之一,它的莖葉中均含有大量的天然葉酸,具有很高的營養(yǎng)價值。鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水,萵苣子可治療乳汁不通,萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。所以說,萵筍是一營養(yǎng)價值很高的食; i) J! w5 O  Y8 p/ _
    物,甚至有人說它“渾身都是寶”也不為過。
    - t: o5 E, J' H

    4 S0 P+ S) s% [$ d
    - I) H) ?8 z% x除萵筍外,其實葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘J秤玫膭又参锸称分?,良好來源有肝、腎、雞蛋、豆類、水果,綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達(dá)50%―90%,因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于葉酸的吸收,而妊娠期婦女可以額外服用一些葉酸補充劑以保證胎兒正常發(fā)育所用。
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    嗯親愛的你太聰明了,蔬菜中含有很多葉酸,平時就喜歡吃各種青菜,懷孕的時候什么也沒有吃。

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    每天吃一兩根香蕉,香蕉含葉酸

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    欣希望  據(jù)說獼猴桃也很好!  發(fā)表于 2014-1-3 09:24

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    孕吐的反映厲害,怎么感覺吃葉酸都有惡心感,好在我沒有吐出來,堅持了,馬上到三個月啦哈哈

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    欣希望  嗯,很多媽媽吃葉酸吐,這個其實就是為了有個保障,沒吃葉酸生了的也未必就不好。  發(fā)表于 2014-1-3 09:26
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    據(jù)說獼猴桃也很好!
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    孕吐的反映厲害,怎么感覺吃葉酸都有惡心感,好在我沒有吐出來,堅持了,馬上到三個月啦哈哈 ...
    嗯,很多媽媽吃葉酸吐,這個其實就是為了有個保障,沒吃葉酸生了的也未必就不好。
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    孕前補葉酸?其實通過蔬菜也可以!
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