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發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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    很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
    
2 b( U  f6 N  S1 w1 s% f3 V: |% @! e# P
    
; V5 e9 U8 f2 ~4 o# E
    
7 [* k. ^, z" P2 n4 v/ A
    
如何檢測是否肋骨外翻？
    
+ \. T! H; W8 U6 N2 c" A9 g+ i$ X, X! Q" p
    
改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí). u- m! o3 k3 }+ K) k3 C# s  F
    

    
0 s8 s6 D* a8 k放松背部肌肉?$ X+ I4 t4 w" D" i  x% d1 I# l
    
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，
    
1 A9 j* V. P! }2 m重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。
    
/ X, d' t& a8 o, M9 x- s; H1 v( W0 `' R! u1 j- C
    
加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)3 q$ n% G0 |4 N) V3 |5 R/ U2 ]. f
    

    
! d) p7 Z- t8 G' u?
    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    


    

    

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    肋骨顯露不是瘦，產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決？ ...
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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