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發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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    很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。4 t* T& y/ C# N& |% D+ }2 S
    
4 c; m: I& e- K+ p! x
    
4 N4 W6 a6 t; O
    
2 Z% q% C) e' d1 r4 C6 Q5 g& Q8 r
    
如何檢測是否肋骨外翻？+ q$ Y6 G% o6 E) k, ?- e5 D
    

    
% z) O! r& f" z8 z  Z0 H; h改善肋骨外翻的方法 加強橫向呼吸的練習( c8 s  j1 g5 ]) E; a8 y# m
    
1 I( D2 o# t9 l8 e- c& d/ o
    
放松背部肌肉?
    
& L) \. J# n2 L( W3 E! E/ v* M仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，: k: W0 {% T# Z) X) \
    
重復練習20-30次，直到背部肌肉放松。8 M$ a" t7 d# S/ g1 l; |8 N( O% b
    
9 j3 H! Y4 V/ v% i- i# w
    
加強核心的訓練，改善身體姿態(tài)
    
. o( a) c4 u+ n" Q7 J( Y% W0 m
    
2 ^; y3 F* y4 F?
    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    


    

    

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    肋骨顯露不是瘦，產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決？ ...
    
            快速回復
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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