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好孕食譜
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一、陽虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)，勿貪食太多寒涼的食物。7 z; s: b) E9 T6 c. l7 N- l
下面是陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。3 P2 s$ _" U; c8 F
1、蟲草全雞　　; K* a. P8 `0 l/ \% P: e: N
【食材】
; Q+ h' d. I  ]' m7 B: W) ~　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  # [8 l( |3 P4 z
　　
! o5 h( Q2 N  G- P1 Q【制法】 ! T9 r5 F, y4 U; D6 @; G- h* z; a
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時(shí)，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。' E) h7 G  M! {, @+ Q% ]; o8 c

- t9 ~) S6 J8 n* I2、人參蟲草鴨　　
6 ^# i. r  u8 j# H* V/ }【食材】
, ?6 g8 f7 `, K  ~* x　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。) O1 f+ T/ g% ^9 T8 G" J9 v( o  y
【制法】
7 R% T6 U" |0 o* [　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。  r+ O  U  P6 J+ X: E; S; T
【功效】
' v  _; H% k: I! I　　益腎補(bǔ)肺，對防治習(xí)慣性感冒，效果很好。* d5 X8 O) D1 \: G+ W9 @# z( D
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3、溫補(bǔ)鵪鶉湯* }! L! n8 g% I, c+ Y0 y& N$ c
　　【食材】, Y+ l" u/ ?6 v! N3 p  k
　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 . A' \+ n! X$ p. a
　　【制法】  8 U5 x# m; @/ O" @- L
　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
! Z$ v, F$ G' }/ e. b: U　　【功效】- ~6 P+ a! m% N3 x% \5 p0 m
　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。
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二、陰虛體質(zhì)! Y. o" k5 r5 M& R- F: g, }
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。
; {4 S& a/ I6 f, M3 l+ ]飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。: x/ |5 h4 Y6 U; q, m9 F
　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
  i+ c# W8 S# K! M& ^; \　　1、海參粥
( m" \0 K5 J+ `; y0 q  b) h: H　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
7 a( m  y  n. m　　【制法】
: A2 o! n2 l  G6 J4 f! q　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。' A9 |0 z7 K) h
　　【功效】
! |1 o5 h9 F' s/ L7 n) {% I8 v# Y　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。/ k) B8 N$ g, Z! ]. G5 r8 q: b+ h$ q
　　2、四味粥.
' |' C( z: @; V! ^: \　　【食材】/ u4 x8 ^: D$ _; O* D# b
山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．9 ^1 q/ C: M9 P+ o9 B" O  F% b
　　【制法】
1 R1 n" Q6 Q; h  ~2 K　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。3 u5 O: J( y& t% X* v
　【功效】
9 ~# J. p% U6 d# m7 v8 g       具有補(bǔ)腎及滋陰養(yǎng)血之功效
/ D. _( i* g! ?　　3、淡菜薏仁墨魚湯' C! W; \- R6 b9 t" z/ j- e; {
　　【食材】4 g. K5 a8 W8 g+ L0 Q$ ^% Y4 Q
淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。$ U  ?3 x0 ~) }. F& X# [
　【制法】6 L# s. t; j6 i
　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時(shí)，最后放入鹽調(diào)味即可。
( \6 {8 n% x8 Y+ E8 e【功效】! {: c5 d9 {2 g# U
　滋陰補(bǔ)腎。) C) X% y+ H7 Z( _$ Q6 a# Y

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三．血虛體質(zhì)3 Q# V' o# E5 p9 ^1 o% J
　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時(shí)常心慌、頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。
% y, u' C0 l; z& f　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
+ |$ B; `  G" W$ n# G. Y: N3 x0 C　1、枸杞子肉丁
, d4 S- @& P7 F! @5 n' F0 D　　【食材】
% b! D% h' T& V* d+ u1 d$ d+ o　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。( }8 F# w! I, ?6 n0 N; e8 \: j
【制法】' ]$ h. \+ x5 R/ P6 E
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。/ I/ x3 D8 x. W6 d
　【功效】
6 @! {" B$ s: k9 s3 R- @9 V" G& [. R9 h　補(bǔ)益腎精，滋養(yǎng)陰血。
8 T3 G7 |" [. \' c- Y* y6 g9 Q　2、參歸燉雞
, L# c: C9 O$ k; E　【食材】3 M2 f' x4 J7 ]. M1 K% ^4 U5 w
母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。
# v- d( @, `; @: _) |* i　【制法】
. x) C$ U) \0 [: p　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?font style="font-size:10px;color:#FFF">+ [- \4 Q* U) ^/ _( q
　具有安神、補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)血的作用。+ N4 N* O4 a1 ^! V: m" E& N; N+ a: R
　　3、烏賊骨燉雞
* C% e& [! x- x) y1 h# {　　【食材】
3 A  D. }/ W5 R( E, \* b8 l　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
8 P! k- [- }3 b, }8 L　　【制法】5 c, N9 A! w7 h' ?
　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用
  {; ~; I7 \% l【功效】0 \) s. t) p5 x
　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質(zhì)
8 o6 V) V2 D. }一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦?，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
- I1 X+ b1 |! r" b% r4 f飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。. k  W( a9 T8 t' ^% ?; [
　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
* T( u7 q) N$ V9 W! E2 M& |　1、人參蓮子湯 3 K& Z: i, e+ W" E0 Y' q
【食材】
$ y3 w2 x8 Q5 W4 c" K7 {　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。$ s  A% G& `5 A7 f* z! l6 ]- E8 l
　　【制法】 " `' t# Y+ c' |* g7 \6 m, u
　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)后，溫服即可。
3 d5 Y9 a# ]2 x' u% {7 f1 C　　【功效】" X1 K5 \/ J6 ^, H3 i
　可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
  @+ z6 H0 R8 N　　2、枸杞蓮子湯
  c; X$ [) A" c& g" v　　【食材】
* {/ E9 W  c& a' `　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。8 T' b2 ~$ @  X; R, A9 F* D
　　【制法】+ ~' V( M1 q% a1 p; S6 Y  a) |* M( R' k
　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄ぃド徯?，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。
6 J0 S! L4 ^8 _; u　【功效】
, B2 S1 _% t6 b0 f9 Z# A補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。1 u/ \- W7 N5 \% L# g' N/ `' n- Q
3、益脾餅
5 G/ H! b. {4 b　　【食材】3 q# C( V( t9 w2 t+ `  N
　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E  S5 F& }1 t+ |$ n
【制法】
( g2 s4 C5 c1 f4 w( p. \$ h1 O將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時(shí)左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
( D5 S7 ~/ b( r" }6 [　　【功效】
" O. T( J, V* [. m　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質(zhì) 　　
" T9 C5 `  R; t5 _一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。+ n# i/ e/ C' @" H: M
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。1 x9 I2 E& y: U7 r3 ?) F) F  ^
　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。/ i/ G- Y2 A' N' k+ D' O
1、郁芍兔肉湯. x& G# g% g0 u
　　【食材】
& I  F1 S& r* d( @) @! p6 y2 ]　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。
1 G3 y5 |$ r$ r3 F　　【制法】
9 z1 x* o, Z5 q: d3 b7 u　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時(shí)，再加入食鹽調(diào)味即可。- U7 W9 t! c9 ^$ |* Y1 H5 C" L
　2、玫瑰花茶
8 X) d; P1 R% \　　【食材】+ @3 T6 L* F  y
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。# g  q3 `: @) @' _. M' @
　【制法】
1 k' a' {9 R% @6 r! o0 x' V3 o將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。
) F4 k2 F+ [5 m7 r% k- S7 s: X　3、佛手姜茶, h) E3 O5 ^, @2 j
　　【食材】
; ^4 l" N; i+ J1 y　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。/ W& e% k: d1 s
　【制法】( I1 F9 _  g# B7 ]/ k$ I  t, y
　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
; x. @; b/ M- d; D　　【功效】
/ c5 I2 z, _4 X" G% }( H* ^可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。& D2 G+ B( Z7 V, {
　4、茉莉花糖茶
. Q: A8 l# f  z& _) ]　　【食材】. @) d5 W( r% }/ \  ]$ [
　　茉莉花5克，白糖10克。" e2 y, P; L1 @3 D  P% J" D
【制法】
  w! n6 `/ N. J+ E) c% e( `' `: P　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。9 ?6 I% N5 @9 w" m  X. e
　　【功效】
2 l& Q( k( T  s, i. p　　理氣解郁。
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六、濕熱下注體質(zhì)
3 ?0 g) D2 G  L  z　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。
" X) n+ {- u/ ?$ @5 ]+ Y7 @　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。
; h! @; H8 J2 ~　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。. Q( G4 D$ T9 W8 ?
　1、四神湯! O4 \3 i5 y4 K
　　【食材】
4 f5 T4 v& o9 f4 x# Q: U5 d　　芡實(shí)5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。
* h* t, j3 F, M8 h4 B　　【制法】
+ s3 e, [- Q- O2 F　將芡實(shí)、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。2 `) T/ I4 S: `
　　【功效】$ M+ r' [: O7 q3 J4 O& O) T3 z
　　補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕。% O8 H+ G, o0 Q! U0 q1 {
2、龍須芡實(shí)茶( q" K5 G$ G3 X, ]; z6 {. A2 g
【食材】% D3 h/ \8 l- ]' c3 W; ^  Q. ]
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實(shí)4錢。
4 u6 `; S+ b+ o) X- ~% y5 n- ^【制法】
& ~$ j* r- j+ ~1 g; Z　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程。　　【功效】　+ J; D+ p% ~( ?0 R5 W
養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。' L# v5 ?5 h1 p) P2 i  Q7 M6 a1 X

涂果果

實(shí)用啊~# [7 k5 t' V1 o5 U( Y/ I* s

sunriselove

學(xué)習(xí)。

安妞

學(xué)習(xí)一下。9 _) ~( M1 H5 E2 Z2 D