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好孕食譜
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一、陽虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。8 \$ K* {0 I/ K+ _0 d0 g# {" S
下面是陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
3 Q* d/ r) y& b# H9 _7 J' N1 J1 p1、蟲草全雞　　: N7 G) o  Y, w1 H- l1 S0 ?, I! T
【食材】
# E9 a3 `; h4 L1 o1 `7 Z# b　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  , C$ t; O6 E$ A' n5 E1 Y% g
　　+ {6 Y: B) F# B; t
【制法】 ' f5 ?% I  u& Q- ^2 b
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。: i" r' r$ q% ]7 M' q" J6 i
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2、人參蟲草鴨　　" j: u/ w1 i9 g5 _" s6 I
【食材】
3 @1 C$ T. x9 }$ f6 F7 Q　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。
3 i& Q1 @- _8 {* v, O【制法】# U0 E$ {0 }2 q* O! F8 L
　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。% A: C, ?% D: e" m& O+ I+ g- ]; g  G
【功效】
0 T+ ~9 g/ l2 H/ z& c4 j　　益腎補肺，對防治習(xí)慣性感冒，效果很好。
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& h6 V6 A9 ~# r. s+ }+ ~5 u3、溫補鵪鶉湯4 B5 m8 ?) |: I3 H; n* ?) ]3 b! S1 I1 X
　　【食材】7 K6 x" V7 P9 q4 D6 a+ `( G
　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。
" g& G" m8 _% p( t　　【制法】  , G  I3 Z1 t" d: {
　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。
( o# B" ]  ^% h, e　　【功效】5 A+ H7 F0 M; N
　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。
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二、陰虛體質(zhì); ^# A  Z5 p/ ^
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。+ O+ I; U& j! v+ \. {7 J* C( j
飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。. ^. T/ }; A; J
　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
! W9 r( F+ m7 {- S1 s* h　　1、海參粥
2 J, C9 d8 K3 ~( S9 w  M9 B9 O　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。  W0 H' e+ Y1 S# [' n" E: {
　　【制法】
5 m+ V9 k! n' k1 k$ }# K" H2 \　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。
& {" V5 [: j- H, U& @4 X( `. Z　　【功效】
# f* ~0 o+ b9 |2 _1 D& G　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。4 H2 H) g% y1 `7 E2 R
　　2、四味粥.
2 k+ ^5 e" a9 a. z　　【食材】
1 i8 n+ r5 g2 a# m1 G山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．
4 ~) ?( h2 e4 }　　【制法】
* i4 E$ z1 |# B7 C' W; J/ `* |2 Y8 {0 L　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。- t) f/ w5 d( y: L  U) `
　【功效】
1 ~0 Z, S0 }# w       具有補腎及滋陰養(yǎng)血之功效( T! I( E" f& J+ g; T' {: O1 [! P8 e
　　3、淡菜薏仁墨魚湯, C5 ?! w! w$ A0 [- r# x) P: B
　　【食材】( \! U, ~0 S# ~. A0 w3 ^& p8 Z5 N
淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。" U) o% ~' t% |$ d8 m, {
　【制法】% H! A  k$ H7 E* N8 D( T
　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時，最后放入鹽調(diào)味即可。8 g; Z2 r* x, ~8 Y5 U
【功效】
5 ?9 H4 G0 n$ H　滋陰補腎。
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三．血虛體質(zhì)8 n7 ^- L. B; H; U$ f) X
　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時常心慌、頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。0 ]4 k8 \$ `  P* |2 b7 J) ?
　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
( \9 t) V- Q& |　1、枸杞子肉丁2 |1 N! `% e! a4 E( J9 y& x
　　【食材】
: S/ Q  T: }. Z8 ~3 V　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。4 J  b6 ^5 N$ {* P  Y
【制法】5 C5 U$ Y! O8 S8 s' P
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
/ P, ]# W( {4 p2 Q  f( v& g$ J! W. T5 H　【功效】% o" ]- ~  x: c  {* }
　補益腎精，滋養(yǎng)陰血。1 M& d2 k% u& w% J" z
　2、參歸燉雞7 D* l2 ]% }7 M0 l2 B, Z
　【食材】* R% z& B  J! B  N+ X9 I
母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。" M  c" x3 U+ z5 s7 o7 ^4 Q4 V3 [
　【制法】
/ v8 g( J" A- q! Y7 n　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯。　　【功效】
5 I7 s9 `  C1 g# J1 s) p　具有安神、補元氣、補血的作用。
' k( h, S% r" a! b　　3、烏賊骨燉雞
3 g/ Z8 q3 X3 V- ]/ }　　【食材】
% u7 k2 Q. [1 C+ f! E) p　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。* P8 Q8 y: E2 M: y# j
　　【制法】" }/ H* a8 S  N4 K8 e! Y
　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用: }+ O( w  J% R5 Z0 ^( {$ b
【功效】& |0 U/ O4 K. G0 @0 F
　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效

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四．氣虛體質(zhì)
9 I5 S: C4 d6 A$ y一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦＃嫔?，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
* h7 q, I/ J- Y+ N" P+ v飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。& F, s6 A4 T. h% K$ [% g/ q
　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。+ f: E) I+ B" k" O) K  t
　1、人參蓮子湯 ; a" e& c* f" q2 `6 D) e
【食材】
( z5 O$ D8 p- I: d, K7 ?( D  T　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。
9 v; w3 {: @( u* v& h/ x: w$ ~　　【制法】 , u3 w8 k( K, ]) f
　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時后，溫服即可。6 B( F# z9 Y' U; G" F
　　【功效】
' g/ O3 X) p1 h. u& t+ x7 W　可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。. {( ^7 {7 k: S
　　2、枸杞蓮子湯3 b+ V( a" i1 c
　　【食材】
# ]8 y3 D0 V, Q0 F0 [　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。
5 Q: u& a! M  j  t) _' [　　【制法】
0 h: l  G5 ^* W% V! B+ d　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。. C2 r/ b$ h& u8 o) B7 b
　【功效】
' Y! V6 c7 E+ w0 T" Q% C4 M0 m補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。7 u% M; p& \; D" b# J' L9 m
3、益脾餅
- [2 P. e( k% r% i  _; ^　　【食材】
9 N7 w0 z( w( Q5 {  i+ E　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
  p# a4 D$ n9 D4 P【制法】) N" `5 u5 I8 R& W
將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
. P* b. j" k" N/ {0 a7 a" ~　　【功效】  K$ j7 X' W. d( i8 d* e) @
　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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五．肝郁體質(zhì) 　　5 l( Q) J& z( m: [
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。2 e  c- W5 ^4 e( B' [, M
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。& D0 |" i+ u2 {% _' |6 S; K
　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
0 N! c0 Z$ u* R. T1、郁芍兔肉湯8 n- w. h( H( @7 Y7 ~0 r
　　【食材】5 i* L& W7 k0 r2 i( M0 A
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。+ h% D& J' S1 w% U  V
　　【制法】9 a4 [" B! N2 i
　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調(diào)味即可。
/ K5 T0 ^$ B9 v' ]　2、玫瑰花茶  B4 c5 M" o& t4 {" B
　　【食材】. j1 @3 Y. ?5 t: ^, Z
　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。
6 p4 g$ S& G! |! A: B- `" q$ ^　【制法】9 o( w% D# R5 s8 Y( f7 Y& H
將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。, |# g$ M( z: j- V/ R0 Z
　3、佛手姜茶! }$ L0 ^6 l- [& A% o  ?" f% u9 @$ l
　　【食材】# E) h% q2 g+ |7 A# }. C; F7 L8 Y
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。2 D( e; w8 r4 J7 G/ U! L) @( j
　【制法】
, _; R/ V/ {' m( `2 u　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。, k: `. d! M5 Y8 n( B
　　【功效】' x. u( N  ~0 ^. |4 k
可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。
, W7 M( v7 {+ B6 P6 W　4、茉莉花糖茶$ A) d9 c5 {+ V
　　【食材】: O: n" R/ G" B0 `. R
　　茉莉花5克，白糖10克。- F0 U' L- j0 Q- c' q- I* E
【制法】
- a7 M( O' r% x5 C& B( T　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。" J- r% C5 _( L2 O3 ]* h- Q
　　【功效】
: o: X9 p; ]! V  a　　理氣解郁。
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六、濕熱下注體質(zhì)! M: K8 _0 d8 ^. V# k" B
　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。
) d# W% O: T' ?( c# F% D8 y$ Y　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。4 A# f0 a1 a1 g. S) {1 S
　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
. F! N! F, X* W- o' `　1、四神湯
% Y( x: Y* A" C5 i　　【食材】( D3 x* T% m& }4 K$ a- e/ z
　　芡實5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。9 {) ]& M, @0 L7 i( D  N
　　【制法】
' ]4 G, B( k  K　將芡實、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。! w. _# ?6 L$ z
　　【功效】$ w" }: A, l7 i3 p2 w- j
　　補脾止瀉，利水滲濕。" Z7 F! I2 H% f# x
2、龍須芡實茶
5 B. G& q1 `. u8 x2 r% f0 q【食材】' S: g/ T+ P* V- w
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實4錢。
" b/ z9 W! c; ]; {【制法】
7 `0 o" l  P3 C# y( N0 [# g) x　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程?！　　竟πА俊?br /> 6 d/ h; [5 q* D# f! N  ]& _! j養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
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涂果果

實用啊~
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sunriselove

學(xué)習(xí)。

安妞

學(xué)習(xí)一下。
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