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一：孕前營(yíng)養(yǎng)食譜：里脊菱肉
; ^: f5 Q/ G- B' ~1 T里脊菱肉/ c9 n8 ]' ^& T% M, j, r' r2 \6 x
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　　材料3 d; L6 E# B1 z, p

2 L% |0 X/ W" U5 _; r  J  q　　豬里脊肉100克、鮮菱角500克、水淀粉30克。
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　　調(diào)料7 [6 ?7 x' n$ x( `

4 ~: Y; O2 \1 i. S$ o* O　　素油、鹽、味精、蔥花、黃酒各適量。# a3 i1 ^, |# E# l9 K
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　　做法
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黃酒、鹽、淀粉上漿稍微腌一下。$ k, e' \- F0 c$ y. J/ ^3 [
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　　2。開(kāi)油鍋，油溫六成熱投入里脊肉片炒勻出鍋，鍋留底油放進(jìn)菱片稍炒，再下里脊肉片、黃酒、蔥花、鹽、味精炒勻，水淀粉勾芡即可。
. N. n: ?. Q3 \& @, _2 E9 V  j二：抓炒腰花
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( I2 w, I& t) P( v　　材料$ {' U. y0 G, u# G! u
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　　豬腰300克。( t2 x, p1 ]# t6 i0 e

1 w0 ]* M" o6 S! M: ]  F9 Z/ n　　調(diào)料8 l  ^, O# a+ e. W

% {8 t  u: z# d- p8 p　　料酒、白糖、濕淀粉、醬油、醋、蔥、姜末、味精、鹽各適量，熟豬油少許，花生油適量。4 y9 P. ?  W: V4 x: X5 h: o
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　　做法
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　　1.將豬腰洗凈去膜，再切成兩半，分別將中間的腰臊片去掉，再將每個(gè)腰子切成8條，裹上濕淀粉。+ S! [# P" Y% I8 S+ Z4 }

$ K/ D& q5 V" b8 _　　2.花生油燒至五成熟，將腰條一塊塊下入油鍋，避免粘連，待油九成熟時(shí)，端到微火上繼續(xù)炸2分鐘左右，撈出控凈油。! l9 a/ ^+ X; R* D% p" l+ w/ @

7 R# m' \$ x; ~* ]- r* ]　　3.用醬油、料酒、醋、白糖、味精、鹽、蔥、姜末加少許濕淀粉兌成芡汁。5 S3 U! v( {# u
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　　4.另坐鍋，放熟豬油，油熟時(shí)放入芡汁，汁稠時(shí)倒入腰花，翻炒兩下盛出即可- q2 F; O! k* ]; _1 M8 g
三：冰鎮(zhèn)山藥
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　　材料$ K: K5 _. M  A

& ?& {. K! H. ]4 D　　山藥300克。% _1 _' d$ _" ]* G3 [1 _$ F
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　　調(diào)料# R& g: J+ P, b0 p3 B; ?- g  I. B
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　　紅糖50克。/ i" G. f0 v) H2 X" ^4 d

  g( {0 L- u' P* P7 P　　做法4 |5 _* \( l4 Q

: ]* F3 K0 s% w: [　　1.先將山藥切成塊；鍋內(nèi)加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出，入涼水浸泡。! t% g( Z" z. Y" w  x. H

4 s6 D6 l; m2 I( \. l; c　　2.紅糖溶化加清水，燒開(kāi)，過(guò)濾，晾涼。入冰箱稍冷凍后，取出。把山藥塊控干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。
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四：健康的寶寶，需要男女雙方具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物對(duì)精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以，孕前的飲食非常重要。5 R$ r/ T  \( F8 X% O, F1 R2 S% V
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　　清炒豬血& @; Y2 x+ h6 o1 b0 t5 ]) B1 l4 H* F# ]
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　　材料
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- h0 K$ ]$ I: e. H　　豬血500克、姜5克。
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　　調(diào)料
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8 Z# d9 o9 P- ]* R6 Z　　食用油、料酒、味精、鹽各適量。
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　　做法3 Y8 w9 i7 c* U* U8 X7 {
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　　1。豬血切成大塊，放入開(kāi)水鍋中焯一下，撈出濾干水分，切小塊。2 ]! v. p1 C3 |+ }% P
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　　2。姜洗凈，切絲。1 v: A. T4 k( g. y. M: ?( L

! F. u/ L. M: t$ V4 s8 z　　3。鍋內(nèi)放油后，燒至七成熟，下豬血及料酒、姜、鹽翻炒，起鍋時(shí)放入味精即可。2 @! C' z3 _4 m0 x# e- c6 l

8 e7 J+ n6 e( S9 G: y$ e5 `: ?五：圓魚骨髓湯
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　　材料
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　　圓魚1只、豬脊髓120克。6 t. \+ g5 c( R) X2 v- O2 t- A9 ^

7 k/ Y3 G8 m3 ~) O4 Y! t6 [! N　　調(diào)料8 k- V3 K; a7 Q- u! I
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　　姜絲、蔥段、胡椒面、味精各適量。
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　　做法
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　　1。將圓魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪，將豬脊髓同圓魚放入鍋內(nèi)。
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　　2。加姜絲、蔥段、胡椒面，再加適量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉爛為止，吃時(shí)下味精即可。( d, \( p, E6 L* F5 t7 S& t# }) o

" T9 J! I# h+ ^# T" e9 U　　胡桃粥
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　　材料& p2 V9 c$ A( ?3 F

0 f9 q, x  t" a! r( r　　胡桃肉10～15個(gè)、粳米100克。2 T1 U4 f( t6 m( e
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　　做法
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0 @# _0 i* h3 ]' D0 d& R　　將胡桃肉搗碎，加粳米同煮為粥。) w# e* Q5 V1 C# m/ C6 q4 S
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六：蜜汁柿子塊4 y) |0 ?: f( i2 p

8 J" ]' R$ d+ g  j3 i　　材料
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4 W8 a; e2 ^. b4 f+ c' D5 \) W　　柿塊500克、白糖150克。
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　　調(diào)料2 U1 l8 a: C( I9 Z7 L# X: D
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　　糖色少許、烘汁油40克、水1勺多。  x2 {% y0 p* N' r: v3 b

5 o' J8 {) u' B' B7 _  x9 x　　做法
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9 c5 q$ O; ~' f! U2 O7 U　　1.鍋放火上，添入水，放入白糖。8 j4 U. Z* v7 A

* M. {' j9 L6 p5 p1 J3 W　　2.糖化后加入糖色少許，汁沸后下入烘汁油，隨即下入柿塊翻攪均勻，出鍋盛盤即可食用。
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七：韭菜粥
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　　材料& f' j% L( S6 L8 e+ u

8 n8 h" r, Z+ O7 B, T, y　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。- o* \2 F2 {2 h, o7 z" S7 R

( m# c' O& g* w8 }7 v; A6 s0 z　　調(diào)料 鹽少許。
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　　做法
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7 A6 S+ P7 Y: W: [: g# i　　1.取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)(或取韭菜籽研為細(xì)末)，先煮粳米為粥。
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! `+ t8 k$ H# g8 C$ Z( F1 [　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽細(xì)末、鹽，同煮成稀粥。
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9 ~4 J# B1 j: _- `4 S$ f& ]1 B7 ]7 d: y. [+ o9 F2 o3 Y9 U

平平MM

學(xué)習(xí)了！@

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回復(fù) 平平MM 的帖子6 t( |& N! t: v2 I: V5 I8 g
3 ?9 Q1 q: x, ^1 p# `1 [* ^9 y
互相學(xué)習(xí)！

北北SY

都很好吃，看著就想吃啊

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回復(fù) 北北SY 的帖子4 P6 M3 i5 ?5 W# j6 Q. [0 T

, D1 i" Y+ d) A* C! w8 E關(guān)鍵是得做?。∽龀鰜?lái)一定好吃！

年輕的桑朵那

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