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一：孕前營養(yǎng)食譜：里脊菱肉
( X* ^& \+ U9 `7 G里脊菱肉
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; c; N: `* g7 e2 f' |) G# ~　　材料
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7 [' b, q( _; H4 ?' x　　豬里脊肉100克、鮮菱角500克、水淀粉30克。% _: Z' s" Y2 u8 l
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　　調(diào)料; X" e- G/ a2 d9 K, g" q6 `

8 \: |. l4 M- M; w0 w" E( y　　素油、鹽、味精、蔥花、黃酒各適量。
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% ^7 P3 Y8 i" N8 _　　做法3 {4 K3 F+ N) o2 l, [$ f, x
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黃酒、鹽、淀粉上漿稍微腌一下。
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! L4 I+ o1 z. N& Z　　2。開油鍋，油溫六成熱投入里脊肉片炒勻出鍋，鍋留底油放進菱片稍炒，再下里脊肉片、黃酒、蔥花、鹽、味精炒勻，水淀粉勾芡即可。' ]4 |/ l7 ?( F& M
二：抓炒腰花
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　　材料( Q/ h# y6 G3 P  `/ Z# L3 l
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　　豬腰300克。, B0 ?9 U0 E( V! `) z- k. h" T
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　　調(diào)料  D2 f) c' V* D) ^1 v& ]7 j

0 J: S0 i, ]7 h- k　　料酒、白糖、濕淀粉、醬油、醋、蔥、姜末、味精、鹽各適量，熟豬油少許，花生油適量。7 V- |. H6 q2 ^- x: I
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　　做法" N4 ^# t) V0 Y; y9 J

+ M7 Q, E. k# l1 G; g2 \6 y) f　　1.將豬腰洗凈去膜，再切成兩半，分別將中間的腰臊片去掉，再將每個腰子切成8條，裹上濕淀粉。
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. H1 j3 O$ U3 Q( }! q　　2.花生油燒至五成熟，將腰條一塊塊下入油鍋，避免粘連，待油九成熟時，端到微火上繼續(xù)炸2分鐘左右，撈出控凈油。7 n0 I' q7 v' ~, n$ d9 I; z5 A
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　　3.用醬油、料酒、醋、白糖、味精、鹽、蔥、姜末加少許濕淀粉兌成芡汁。
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! y, ^/ K1 o% Z! q9 W) O0 O　　4.另坐鍋，放熟豬油，油熟時放入芡汁，汁稠時倒入腰花，翻炒兩下盛出即可
- A) U& x: I; _" Q$ z三：冰鎮(zhèn)山藥! C# z4 k0 ], v  @- L# O

" t0 W4 S3 `  G9 _6 A　　材料0 b7 o; G3 X) Q, H6 e( d
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　　山藥300克。
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  c& @" e, u2 g7 n' j1 y　　調(diào)料  u! @- U7 g( G

7 m+ d1 j$ u% u" s+ ~& y& c　　紅糖50克。# E- r4 N( n0 t4 p" n  j

8 a; {! i  Z# y+ ?; G' n% W4 m　　做法$ C' e2 w# f7 V0 c; _' G! W

* N# ]2 Z$ z/ P# a　　1.先將山藥切成塊；鍋內(nèi)加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出，入涼水浸泡。
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　　2.紅糖溶化加清水，燒開，過濾，晾涼。入冰箱稍冷凍后，取出。把山藥塊控干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。
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四：健康的寶寶，需要男女雙方具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物對精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以，孕前的飲食非常重要。) n' g; e) t+ M6 R
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　　清炒豬血/ O( K  O$ [3 T. R3 y

7 A2 M8 L- G' B. S) l% r　　材料
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: s2 X- i8 N! B3 {$ E$ X: Q& r9 _　　豬血500克、姜5克。% j2 `8 u0 l* A; F, `7 h# P2 y

4 A: ^2 J8 G4 V, {, G2 _　　調(diào)料3 {: n/ ^5 b' {$ R' j

- B2 X1 C+ z) l　　食用油、料酒、味精、鹽各適量。
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　　做法' g9 \! u& t/ e( J& a

3 M. N# x0 P8 ~- l: Z8 g　　1。豬血切成大塊，放入開水鍋中焯一下，撈出濾干水分，切小塊。+ {1 h# B) ~8 u0 s- y* A+ F
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　　2。姜洗凈，切絲。
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7 r) D& V0 z% E7 E& X+ @; A　　3。鍋內(nèi)放油后，燒至七成熟，下豬血及料酒、姜、鹽翻炒，起鍋時放入味精即可。/ t% O% N& D9 \0 `3 ?- x/ Y- ?6 Q

2 T; K' x6 @  z8 \: L! `五：圓魚骨髓湯7 K% P8 G- v7 f$ V* z
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　　材料
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! U3 ^0 p+ {9 }: ?　　圓魚1只、豬脊髓120克。/ c1 j( T$ F6 }4 a- M3 B

4 {5 H6 s) n% R* y7 `# L/ Y　　調(diào)料( `0 |7 A  ?1 O( v6 S

) d3 x" \- x% T. n　　姜絲、蔥段、胡椒面、味精各適量。
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  \- Y, X4 _3 a7 k1 k; ]　　做法
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/ n( S9 m5 Q1 w* J5 @8 t" _　　1。將圓魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪，將豬脊髓同圓魚放入鍋內(nèi)。
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　　2。加姜絲、蔥段、胡椒面，再加適量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉爛為止，吃時下味精即可。
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6 U& J" i" U( i6 N9 O　　胡桃粥
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. e1 s# J8 L; g　　材料( u# |8 W( r8 |2 @. s/ V: V1 G1 c

% Y3 o9 J2 k4 D　　胡桃肉10～15個、粳米100克。2 [6 d: \6 Z5 u# B7 `* y
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　　做法
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　　將胡桃肉搗碎，加粳米同煮為粥。
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六：蜜汁柿子塊; w0 J$ e! _8 b. o& \! {
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　　材料
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　　柿塊500克、白糖150克。
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3 @9 v# n* P' D/ D' X) R# Z　　調(diào)料7 g6 S" W  J$ T: x% r: J9 _

6 G7 c6 U' [* |. s+ _7 k! u　　糖色少許、烘汁油40克、水1勺多。
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% a1 y% \  Q' T8 s5 H/ T) l1 H" O　　做法
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　　1.鍋放火上，添入水，放入白糖。
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$ f1 h5 O9 w5 R, H+ ~　　2.糖化后加入糖色少許，汁沸后下入烘汁油，隨即下入柿塊翻攪均勻，出鍋盛盤即可食用。
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1 }  L" q8 M& F* E: z5 q0 m七：韭菜粥
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1 ]. }, H: {4 G; n* |; h　　材料
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　調(diào)料 鹽少許。
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7 t; d4 c$ }$ C6 L　　做法& h- l, C6 j3 U6 H- J& r8 N

  a0 D9 }2 Z* x% j5 z$ B3 O! \. N6 F0 c　　1.取新鮮韭菜，洗凈切細(或取韭菜籽研為細末)，先煮粳米為粥。7 P* W+ H1 G( B, s/ d4 v5 w

0 J% C- |3 n5 z. t- k　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽細末、鹽，同煮成稀粥。
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平平MM

學(xué)習(xí)了！@

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4 X0 ]" s' _! p9 x5 z9 U互相學(xué)習(xí)！

北北SY

都很好吃，看著就想吃啊

goodayhome

回復(fù) 北北SY 的帖子) x4 V+ B) n. s  D+ d" i, m3 f
! D+ q' @" `" [; R- d- D
關(guān)鍵是得做??！做出來一定好吃！

年輕的桑朵那

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