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一：孕前營養(yǎng)食譜：里脊菱肉
! ?" R3 F9 Z0 F里脊菱肉
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8 a2 E- d1 ]% N  }6 T. |9 i　　材料  j5 t- F2 ?3 _3 k
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　　豬里脊肉100克、鮮菱角500克、水淀粉30克。
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　　調(diào)料
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+ S# `7 F( g: c/ Q$ m+ I, C  ~　　素油、鹽、味精、蔥花、黃酒各適量。. M4 k  L7 L+ a

# e$ }2 }' W6 F; r- W　　做法& u; d( W+ p% K, r) ]( K  `1 B
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黃酒、鹽、淀粉上漿稍微腌一下。
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　　2。開油鍋，油溫六成熱投入里脊肉片炒勻出鍋，鍋留底油放進(jìn)菱片稍炒，再下里脊肉片、黃酒、蔥花、鹽、味精炒勻，水淀粉勾芡即可。# c5 e$ f' y+ y
二：抓炒腰花
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　　材料+ t" ]- C3 w+ Z/ `
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　　豬腰300克。
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　　調(diào)料: Q3 O* r' [- B) l

! L' `, A7 o* K5 B, B6 h　　料酒、白糖、濕淀粉、醬油、醋、蔥、姜末、味精、鹽各適量，熟豬油少許，花生油適量。
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, N; j# J- e( M$ k　　做法2 S: \1 C9 i& {! y3 r3 p

, C3 {( C& V' N" K7 h　　1.將豬腰洗凈去膜，再切成兩半，分別將中間的腰臊片去掉，再將每個腰子切成8條，裹上濕淀粉。& o: X$ N0 l5 g; w' ~( `; r: z/ q

7 e6 R; w2 o, G2 p& h　　2.花生油燒至五成熟，將腰條一塊塊下入油鍋，避免粘連，待油九成熟時，端到微火上繼續(xù)炸2分鐘左右，撈出控凈油。5 ^" Q0 i. H" e5 Q1 ^+ f
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　　3.用醬油、料酒、醋、白糖、味精、鹽、蔥、姜末加少許濕淀粉兌成芡汁。
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6 }' x  A4 w. z# a. D+ e) L/ L( j　　4.另坐鍋，放熟豬油，油熟時放入芡汁，汁稠時倒入腰花，翻炒兩下盛出即可0 N( r8 ^& S  m* y3 q
三：冰鎮(zhèn)山藥* m7 Q" P5 p) A9 Y. }1 ^

* V9 Y) m  X6 Q# m0 }& G　　材料
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　　山藥300克。
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) B/ Q5 j6 `& _　　調(diào)料
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+ Y4 x; K( ~9 P+ t/ w- G　　紅糖50克。
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　　做法
: [( x$ j6 A6 Z  k' G& g
- m- |: o/ Y2 G' l6 W) b7 d4 A　　1.先將山藥切成塊；鍋內(nèi)加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出，入涼水浸泡。
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　　2.紅糖溶化加清水，燒開，過濾，晾涼。入冰箱稍冷凍后，取出。把山藥塊控干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。
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* @# J2 K. A* `% P7 W四：健康的寶寶，需要男女雙方具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物對精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以，孕前的飲食非常重要。
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( b) q' n% _' K　　清炒豬血5 Z1 U1 T, }/ P; T# Q
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　　材料
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　　豬血500克、姜5克。- s# z& ?. v8 j/ N- Z1 K* c, {

' D! g  N- B3 Q3 Q　　調(diào)料
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9 Y/ w$ g/ N8 `" k　　食用油、料酒、味精、鹽各適量。
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　　做法! r. O* ~2 U7 e

* R( d; G+ U# {! h, d! a& ?5 b' V　　1。豬血切成大塊，放入開水鍋中焯一下，撈出濾干水分，切小塊。  Y6 W6 ?. U" W' J

3 l' H& O, W) \, u4 R. \( m　　2。姜洗凈，切絲。* T; E/ v5 \; ~8 p! }

: d& F  a6 f# b6 p/ s　　3。鍋內(nèi)放油后，燒至七成熟，下豬血及料酒、姜、鹽翻炒，起鍋時放入味精即可。+ q0 F# N0 U% f5 v. |$ ^+ z

, h6 c9 [- ?4 g& i; h. S五：圓魚骨髓湯1 j6 {3 ]5 @7 O
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　　材料) ~+ ^1 o+ @* d7 n, {
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　　圓魚1只、豬脊髓120克。3 d2 \7 v7 P: _$ C5 C

1 y) g4 k1 e* e5 e# i　　調(diào)料
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　　姜絲、蔥段、胡椒面、味精各適量。8 u4 k4 }) p7 t0 U- D  x& a

$ n+ I( f6 y  l+ }& \* U　　做法' O. y' [5 j% E/ z1 ?0 h3 k. p

, Q/ k/ p8 |* Z- q( Z1 [　　1。將圓魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪，將豬脊髓同圓魚放入鍋內(nèi)。! ]" H+ x6 m4 S  s5 ?
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　　2。加姜絲、蔥段、胡椒面，再加適量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉爛為止，吃時下味精即可。
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7 v* i- ^- A6 c　　胡桃粥6 v! N) O9 q# X' ^6 s. G
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　　材料
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" M  Y# [/ o' G! o) b　　胡桃肉10～15個、粳米100克。
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' y) j& x/ S. |9 |6 J　　做法
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　　將胡桃肉搗碎，加粳米同煮為粥。
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六：蜜汁柿子塊
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　　材料$ ~3 U. v, `6 K5 t4 A" p

4 E' V& ?6 Q4 C, q　　柿塊500克、白糖150克。
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　　調(diào)料
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　　糖色少許、烘汁油40克、水1勺多。
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# v$ I; T4 o" E+ B　　做法
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　　1.鍋放火上，添入水，放入白糖。, v) m4 [; P3 o7 d) t

; }/ Q! b% E( K* [8 u8 M; h* z　　2.糖化后加入糖色少許，汁沸后下入烘汁油，隨即下入柿塊翻攪均勻，出鍋盛盤即可食用。
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, W0 k& [$ u9 B& i7 N七：韭菜粥3 E+ F6 K  _4 O. u

$ V. q* Z. |3 }- v/ l  k; Q( R　　材料
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: z# V* C5 ^; \' x6 ?, B" o( p　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　調(diào)料 鹽少許。
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　　做法
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3 t' U" G4 `) c1 l　　1.取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)(或取韭菜籽研為細(xì)末)，先煮粳米為粥。( I% n6 U6 e% l. f  I& _9 h% O
9 b% K  X8 \, i7 w0 p- q: ]
　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽細(xì)末、鹽，同煮成稀粥。$ N0 n% I# I( r& ?8 A

: y$ f: D, u. ?# P9 A2 z+ K( ]( \4 x7 |

平平MM

學(xué)習(xí)了！@

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互相學(xué)習(xí)！

北北SY

都很好吃，看著就想吃啊

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6 o) g8 [0 q4 J9 l( f4 ~( O關(guān)鍵是得做?。∽龀鰜硪欢ê贸?！

年輕的桑朵那

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