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    私房錢
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    發(fā)表于 2019-1-31 16:52 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀,這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的,這種體態(tài)除了影響美觀,還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
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    如何檢測是否肋骨外翻?, _! A+ j3 s; y/ k! M
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    改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)/ X6 M6 u. b6 j9 v

    ' f$ Q. P$ L. X' H; @( a) f放松背部肌肉?
    2 M' `1 j$ G; H3 G7 J) k仰臥在泡沫軸上,屈雙膝,雙手抱住頭部后側(cè),雙肩向外展開,臀部抬離地面,泡沫軸前后在背部滾動,
    " h% f3 B+ d& t% [* o重復(fù)練習(xí)20-30次,直到背部肌肉放松。
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    ) [* G- M5 C; D加強(qiáng)核心的訓(xùn)練,改善身體姿態(tài)
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    肋骨顯露不是瘦,產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決? ...
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