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發(fā)表于 2012-10-31 11:23
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    好孕食譜
    
2 ~& H( F/ O4 i* r" k& F* L
    
+ L# }7 v" G$ `4 K' d+ f9 _一、陽虛體質(zhì)　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。) N' W8 Z3 i$ O. P5 R, @* F% Y
    
　　
    
9 i4 J" b8 h6 b" ~7 g  L飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。
    
4 o- }- k6 x' f, b! j下面是陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
4 ]0 n. x# s6 K( }( i1、蟲草全雞　　' n: m1 B) Z7 j1 z
    
【食材】
    
' v/ T! j  W+ d8 d2 W) e( q4 u　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  3 c: K/ r+ _5 e9 u' _/ B0 \- {
    
　　3 `7 ~: W( z: v3 r" T
    
【制法】 ' J* T5 U) B2 h, s2 e
    
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。0 D" @4 l' `4 A& d/ m: I
    

    
8 o$ @, N0 M6 U0 b  I$ w2、人參蟲草鴨　　5 @0 r. F- Z9 ~5 i, _
    
【食材】9 C+ X3 z9 e; p( J
    
　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。" R0 p. T+ a$ L+ d
    
【制法】* b0 ?$ u: K/ v% [: a3 q8 R
    
　　將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。
    
( g( B0 R# I7 }" [4 h【功效】 
    
0 P" W0 A- x, X( u　　益腎補(bǔ)肺，對防治習(xí)慣性感冒，效果很好。5 N* i( ]2 |9 z  k8 p8 d* ]/ ?
    

    
/ Y7 Z0 ?& W  `2 d4 v3 S4 d/ L  w3、溫補(bǔ)鵪鶉湯2 ^8 S1 c  |! F, G
    
　　【食材】
    
+ c2 R+ g4 f5 N4 }- u8 h　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 
    
' D. `0 z7 d* S( D3 @　　【制法】  
    
+ ?0 W& O4 p6 X$ [) ]( j　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。) \8 C2 a) ~% M' R
    
　　【功效】
    
% |. `0 m: U! v/ e　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。
    
$ C5 K  n% F+ l* w: r' n& I% J# D
    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    

 



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    二、陰虛體質(zhì)
    
  U. A3 Z! \5 ~　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。; T6 O0 |) x/ r+ ]! a' |* t8 b
    
飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。
    
: H2 d, I% }) c) L" u" L% t5 d　　下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
0 p$ y/ ^5 e( b　　1、海參粥# [; R' Q, @6 s! Q
    
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。6 o( t6 {; I( V; Z% `
    
　　【制法】+ w* N: Y/ |! B- N7 K
    
　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。8 A/ B# r! R9 C3 a) i' J' e
    
　　【功效】
    
* C4 M1 j# G" {: y　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。- w9 `5 K8 X' J1 ]6 G
    
　　2、四味粥. 
    
7 b& @! q- C- }$ G6 j　　【食材】
    
! O" ?* a8 k$ E8 u山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．
    
8 r9 c9 V+ C% F' J; D0 d( D' S1 F　　【制法】
    
/ ?' f1 B" z/ J" \/ K5 U　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調(diào)味即可。) w3 n+ P3 p. d! i. h
    
　【功效】. }* Q7 E+ o; K( J
    
       具有補(bǔ)腎及滋陰養(yǎng)血之功效. ^5 s- p& E! }" x) x" m
    
　　3、淡菜薏仁墨魚湯
    
0 U$ h6 E2 x) S　　【食材】8 L4 e9 {- m& _  y: o5 r0 Z2 j6 f
    
淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。+ W  [+ U( w0 }% y
    
　【制法】
    
. {: R& n3 N, _! t( Q* x3 q' c　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時，最后放入鹽調(diào)味即可。" o, f% T" Y# z
    
【功效】* p8 @4 c, ~1 W
    
　滋陰補(bǔ)腎。* ~8 `; M$ k' N, m
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    三．血虛體質(zhì)) {, f. K3 L/ f' C; ]7 t
    
　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時常心慌、頭暈?zāi)垦＃募率?，手足麻木等? 　　飲食需注意：多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。
    
+ j( \) x. n/ w% N　下面是血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。9 }) |& f; i& ?4 i0 K2 Q
    
　1、枸杞子肉丁
    
  a4 r! a  x4 d( v　　【食材】
    
  L+ n9 y- T( C. k: e3 n/ n. X　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
    
( a- o: J  ]* R" \. ~  C# V7 O; @9 G【制法】
    
! ]2 o7 d* u0 `2 y　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調(diào)成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
    
0 b& n  W* T8 |4 D1 X. n! a　【功效】/ L# L5 u9 t% ?
    
　補(bǔ)益腎精，滋養(yǎng)陰血。
    
- F# O) Q9 N  h　2、參歸燉雞2 ^- F6 M: l  X1 P0 u( g0 ?9 |
    
　【食材】* @  E  h" c7 {. a8 l3 Q, t0 j% K
    
母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。' ~$ {4 G) J  _1 E( o) G* `
    
　【制法】6 N3 }7 O: _, D. J8 O$ P6 D% J
    
　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內(nèi)，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內(nèi)，分多次食用，吃肉喝湯。　　【功效】6 U4 w' A1 h5 y2 a1 J# d
    
　具有安神、補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)血的作用。
    
9 A9 f$ z0 J* ]2 O　　3、烏賊骨燉雞3 G: H2 Y2 s( a1 r  A& R) Z
    
　　【食材】
    
2 w9 O8 Q" ~! v/ F* l- c# {3 k　　烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。  y; ^" P! [. _$ ]) ]0 e( u0 a
    
　　【制法】" z9 l, w" O! R& @! W0 {' P& x4 e) ]
    
　把雞肉洗凈切成丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內(nèi)加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用
    
% W3 \$ O. w- @6 T8 p【功效】6 a9 W1 d. ?0 e9 D5 D6 Y
    
　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    四．氣虛體質(zhì)0 t3 ^; H& g+ N) d3 u& `% V) r* o
    
一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈?zāi)垦?，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
    
, i1 B6 o) v3 R: h! j飲食需注意：三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。
    
. T# z9 t7 [5 H: {　　下面是氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。1 l4 e5 C8 A* C
    
　1、人參蓮子湯 
    
  N! d* l9 O, k- ]* ~6 c【食材】
    
8 \" [' d4 g' e* x, Q( q% ~　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。
    
$ y4 p' I2 Z' `/ {$ u2 G3 M　　【制法】 
    
; O- b8 V; L8 F! \, u- }　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內(nèi)，隔水蒸1小時后，溫服即可。* }# p, i/ n7 I9 L8 @  m+ E
    
　　【功效】
    
3 o5 V) X- d7 ?3 T) W7 O　可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。; i  ]; b. x7 C8 z6 ~& r( S2 E
    
　　2、枸杞蓮子湯* R6 W- m8 W0 C! t: z) }" i3 y% u6 Q
    
　　【食材】5 Z/ f" \, ?) Y3 E
    
　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。  s/ o8 n8 M! _! q: Z2 d
    
　　【制法】
    
7 o4 h" ^+ I( U* R. p$ F　　將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋?nèi)加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。
    
; y. Y3 l0 M) ~$ ]* {　【功效】; V/ G7 V2 |- B- _& \
    
補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。# ~4 }- b1 t; V3 y) p' S! J
    
3、益脾餅( A) E" B* P5 @
    
　　【食材】/ A: u. y, `& ^! B, r  t
    
　白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
    
0 C! a6 }5 q( D# u0 \0 i【制法】
    
% i; M/ [  A% e& e7 q4 a將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內(nèi)，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽，藥汁和成軟面團(tuán)，然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
    
. g4 _( I( N" e1 b. M　　【功效】
    
1 n: Y6 Y: A8 {9 E) k　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    五．肝郁體質(zhì) 　　5 n' H3 Z( D0 r6 a
    
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。
    
( x* y" y% X% E# y　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
    
9 g; g* {# Z% k2 W$ _& w) e　下面是肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
- Z) @4 t* P3 Z; e# I" a6 S$ \1、郁芍兔肉湯5 ?, l, q8 V; ?5 O' ~4 v3 F  A# x
    
　　【食材】7 o+ D' \" f' n3 b
    
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。8 U1 r+ w" Y1 ~. o9 J+ \
    
　　【制法】
    
( l# d& f( I. y8 d　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調(diào)味即可。
    
- W9 K- ?4 h3 a  m  y3 u　2、玫瑰花茶
    
2 |) F6 G" L! B$ j: N5 j　　【食材】
    
$ ^7 |& k; Y+ m" }- Z3 M5 s　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。5 v3 b. V6 M5 p% k1 G& Y0 }& X1 A% O
    
　【制法】
    
1 ]$ |. i( T0 R( F3 l& P! n將干玫瑰花放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當(dāng)茶飲用。" W) i( N% m# K- S
    
　3、佛手姜茶4 n$ D! V6 r$ ^6 J% F  |
    
　　【食材】# c. [: ~' N5 D: c7 ~
    
　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。' _4 U! H! T2 A
    
　【制法】' W' @  G( C3 B2 F
    
　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
    
. k5 T! J7 l' k* y　　【功效】) }. Z; y: l5 s3 a& D6 C5 m3 |
    
可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。- X  K9 I$ O5 j& e
    
　4、茉莉花糖茶9 u) c: x; D7 A& A3 W
    
　　【食材】$ e" E% l, M' O
    
　　茉莉花5克，白糖10克。  m3 ?9 }' U( J( Z3 e  G5 L
    
【制法】
    
$ B. S  Y/ C) Y- m　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。
    
& Y8 }7 |8 ^( C* `　　【功效】# u& u9 P& k, Z, X
    
　　理氣解郁。) E$ J: d) g8 {
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    六、濕熱下注體質(zhì)
    
$ ^, m& b( ~0 Y6 L3 m$ u" i　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。3 q7 I% b6 [4 [; w* E/ r3 V
    
　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。6 K8 ?% @0 ~) u; k# E& }( c5 q7 W
    
　　下面是濕熱下注體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。
    
9 L2 H6 m* }' ]6 C7 L7 w　1、四神湯2 s9 t9 S# [3 I
    
　　【食材】% s1 b9 j1 {- i, Q
    
　　芡實(shí)5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。
    
: X1 ~) f' I- L1 s% w7 m　　【制法】5 y. C7 L8 {, X; z9 D& B: l
    
　將芡實(shí)、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。! z% |) x  A$ Y' j
    
　　【功效】! S/ T2 @1 m2 _  E
    
　　補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕。
    
! l9 y4 S3 ?) t# k, }  p9 F2、龍須芡實(shí)茶
    
' ]2 J/ a: {5 ^; U. I. C【食材】: s* N  ~4 X  c+ A$ a; \! k  J
    
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實(shí)4錢。
    
' v! P9 w8 Y3 Y1 d/ C0 o2 Y【制法】) @8 }/ {% U* g6 e' y
    
　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當(dāng)茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程?！　　竟πА俊?font style="font-size:10px;color:#FFF">2 k8 Y5 T: T6 I
    
養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。
    
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    學(xué)習(xí)一下。# U, U/ S/ [. I6 d+ a- t& E
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    


    

    

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    好孕食譜，針對各種備孕MM體質(zhì)
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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