阿花注冊(cè)了沒(méi)

很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。, s& d  P  {" S* u
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如何檢測(cè)是否肋骨外翻？5 Z! Y- n9 J7 L7 R9 z9 e' g8 T

" W% Z6 \5 v# E8 H改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)
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放松背部肌肉?0 O+ X3 s" O- J7 X4 X2 V' |
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開(kāi)，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，
) R8 Q0 o7 ^4 ?; v+ h7 r( A8 q% j5 o重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。! }( z3 X, o3 j) H

. T$ n9 ^4 \! _- g" H9 P# k加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)
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