思思慕慕

好孕食譜; W% Y# H+ t8 w3 u7 l8 ^- h

# N/ Q$ V1 u- S一、陽虛體質　　一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。
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6 T. Y$ a; g4 r; [飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。" R( I, S$ p6 p3 y
下面是陽虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。+ e: R: o' d8 n0 J; S8 \# C
1、蟲草全雞　　' _) X& s9 B. ]7 w0 B; K$ M1 B
【食材】" v% ]+ V) N, a
　　冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。  - F( {. U; T* N1 S* o6 ~% g; }6 \
　　
% g5 ^3 t# _) h" I【制法】 " @% M! W3 E3 \. v: {7 F7 k; |
　將老母雞殺好，洗凈；姜、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調味即可。
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2、人參蟲草鴨　　
, l% E5 ]& q8 i% O1 }/ u3 D【食材】) K, C3 K: \6 e" ]
　人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。: E  H7 Z, |& ?. e6 E3 O9 M5 j1 F% }
【制法】! }3 F( s; \- f: H. M* _7 n+ R) j
　　將鴨清洗干凈，除去內臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。
; M* v  m3 l+ B2 u/ B( M5 S, G( G9 l【功效】   e' G; W! T  g; I: ]9 `/ e
　　益腎補肺，對防治習慣性感冒，效果很好。
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3、溫補鵪鶉湯6 y0 F8 d' h* s7 ^
　　【食材】! o  v) z. l7 Z6 w
　　鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。
& I# B! T- |9 l% t" @　　【制法】  . g0 T; k% {1 [6 \/ s# l
　　將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。9 v, u0 y1 v2 g' f5 ~. E2 B
　　【功效】
3 l2 U; _- [" P- U: n　　溫腎固沖，適用于宮寒、體質虛損的婦女。! B# r* e5 ^% e  Q, u6 X* }, l2 T

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六、濕熱下注體質# @! T: _! ^. R
　一般表現(xiàn)為白帶量多而色黃，氣味腥臭，大便稀軟。
- O0 p1 O6 N2 U, _　　飲食需注意：勿喝太多的飲料如可樂、汽水等，也不要太疲勞。
6 C9 W, W% |5 H! Z* b- P& U　　下面是濕熱下注體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。: q3 P2 D; I% p3 H4 V' `: g) {, t) Y
　1、四神湯4 P+ Q- v: b3 H/ B9 b+ F
　　【食材】
+ t' J7 a& g6 D/ R" n3 Z4 }　　芡實5錢，茯苓5錢，薏仁5錢，黨參5錢，大米適量。+ S5 g+ V+ \. M5 T4 w# \1 x
　　【制法】. o0 u1 z& e) P( a9 N4 Y
　將芡實、茯苓、薏仁、黨參洗凈八鍋中，加入白米煮成粥食用，每星期適量服用1—2次。
- e6 s4 f0 _& @" k0 K& q　　【功效】
8 u# O5 F5 Z6 u( i　　補脾止瀉，利水滲濕。/ e/ m/ P0 q% W% O0 K* c3 _# `
2、龍須芡實茶* E, S/ ?  |: z1 N
【食材】1 e' J- I2 i% G9 ^9 L
　龍眼肉、玉米須、車前子各3錢，芡實4錢。
" G. ?1 t9 A1 t" v, H【制法】
1 {, ]. s: O1 d　將上述材料一同置于砂鍋中，加適量水煮沸后，用小火再煮約30分鐘，取汁當茶喝。每日一劑，連服兩周為一個療程?！　　竟πА俊?font style="font-size:10px;color:#FFF">- E  w8 i6 H9 w# _
養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱。, Z. v0 [0 o- Z/ o

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五．肝郁體質 　　8 W  l4 c* k- d/ h4 m2 X: n! q2 |+ i, L
一般表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，經(jīng)前兩乳脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng)或閉經(jīng)，舌紅苔白，小腹脹痛，胸悶，抑郁或易怒等。5 ]' b; u) [  u5 P, i% X3 K
　　飲食需注意：忌食油膩及不易消化的食物。
8 P/ |4 ]1 S. B1 H, r+ I　下面是肝郁體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。+ \+ y( }& j/ K. ~8 M6 c
1、郁芍兔肉湯7 v* z  K& S  ^- T+ c
　　【食材】
2 o7 ^, X. i. X: v6 C4 J" j" Q　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陳皮5克，鹽適量。2 D$ I, A, d. u! y
　　【制法】
% ], g/ ]" I  y& w　將兔肉洗凈切塊，與白芍兩小時，再加入食鹽調味即可。
$ `8 }) d* n5 a. y9 Q2 q. D1 ]3 ]　2、玫瑰花茶8 x- ?: O& m6 Z
　　【食材】
. z0 U3 _, Y: V- x　　郁金、陳皮一起入鍋，用文火煮干玫瑰花6~10克。
# z3 X& ?1 ^, t) t4 U$ \/ r　【制法】3 o  @0 _$ z& s# P
將干玫瑰花放入茶杯內，沖入沸水，蓋上蓋約30分鐘后即可，當茶飲用。
" P; `" H3 g& Q) b3 `　3、佛手姜茶1 V) g' J8 ^7 P+ `
　　【食材】
, l, D3 j4 h2 B6 r, C, n　　佛手10克，生姜6克，白糖適量。
7 X: W  l7 `! ]　【制法】
. I( v' D+ U# M) g9 \/ V　　將佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。; Z( w4 B# m/ D7 Z. }
　　【功效】0 W( I  Y9 A  @9 @
可健胃止嘔、疏肝解郁，長期服用效果佳。
. o" I/ Y' m6 I( a/ S! h　4、茉莉花糖茶; k$ A0 F/ L6 o
　　【食材】
, z3 l' b9 Q& D* i& n　　茉莉花5克，白糖10克。) ~) C& n  X) {
【制法】# D: p, M1 s1 R
　將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。! A; A5 F$ x7 u. S
　　【功效】
# O: w; X( Y- T: v; c7 Q2 e　　理氣解郁。9 c% {$ g4 I  X4 p, r, b* n& b

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四．氣虛體質0 I) v* @7 z3 \/ Y( h- M( O
一般為食欲不振，愛出汗，缺乏耐力，頭暈目眩，面色淡白，易疲勞，嗜睡，四肢無力，易出汗等。
: y9 v# l- r6 G( n' D飲食需注意：三餐要正常，應多攝取一些有營養(yǎng)的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。4 U" w# s8 c$ t6 x/ a/ s; e/ O
　　下面是氣虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。; O3 F3 e) f% }9 k3 q, S% O3 c
　1、人參蓮子湯 7 m; o- {" s% h& d, F3 W
【食材】8 v6 _; b( I: c& m5 q% l
　人參15克，蓮子15個，冰糖50克。' j6 n. r) f1 a
　　【制法】
; X9 ]7 g1 q: L$ r# C- c9 Y　將人參、蓮子和冰糖一同置于碗內，隔水蒸1小時后，溫服即可。/ w/ y6 f0 v- T) w5 L
　　【功效】, H4 s. c  U0 f) M! J& ]/ {( N
　可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，對心煩心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。3 [/ [5 w9 W  t; `: N( V
　　2、枸杞蓮子湯
; C! O' `8 s8 u9 c. w& w　　【食材】, ^8 [0 i1 d' _* w- v/ f
　　蓮子150克，枸杞子25克，白糖適量。
/ W  C3 K$ J; {. _, ~7 T　　【制法】& D$ t4 `5 `: ~! U! ?' m3 X
　　將蓮子用開水泡軟后剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水洗干凈備用，鍋內加入適量清水，放入蓮子、白糖一同煮沸1O分鐘后，放八枸杞子再煮10分鐘即可。/ F/ {! O; }" r8 T
　【功效】
' r% y% u% J4 V$ N* N+ N# D  b補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。8 I+ H/ g# T) O3 v6 @
3、益脾餅$ L5 k$ g3 w, K
　　【食材】
6 ]% S9 j: k, J& }* G1 h　白術20克，雞內金10克，干姜4克，無核紅棗175克，面粉350克，鹽、食用油各適量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
" M. [- v4 i, c6 ~( t【制法】
4 C' a$ @7 R) b/ X3 i. {將白術、干姜用紗布包起扎緊，故人砂鍋內，下入紅棗．加入適量水，先用旺火燒沸，再轉文火熬l小時左右，藥汁留用．將紅棗搗成泥，與面粉．研戚細粉的雞內金、鹽，藥汁和成軟面團，然后分成小面團，搟成薄餅，用文火烙煎即可，做三餐主食用。, }) O4 [, G" L* [8 p
　　【功效】, @  l7 V; e/ u4 j1 O& i
　　健脾、益氣、開胃；可用于脾弱氣虛，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

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三．血虛體質
( u" h& `5 x& Q" R1 |. x" r" v　　一般面色蒼白或枯黃，舌淡苔白，嘴唇和指甲無血色，經(jīng)血量少或閉經(jīng)，時常心慌、頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　飲食需注意：多吃含鐵質的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋，奶、大豆、豬肝、雞肝等，忌吃辛辣及動物血等食物。0 k9 N2 c" K+ b
　下面是血虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。& ^  {/ L; d' t5 `; X" Z& f
　1、枸杞子肉丁) u: Y( `: q6 _, @
　　【食材】' l+ N8 t3 o# i  {1 l5 f3 d
　　豬肉250克，枸杞子15克番茄醬50克，白醋、糖、鹽、料酒淀粉各適量。
& L& Y9 u6 E! J$ \- p- Z% I3 b【制法】$ [& T. t2 w- m% |
　　將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、鹽，濕淀粉拌勻；鍋入油燒至六七成熱，將肉炸后撈出，待油熱后復炸并撈出，油沸再炸至酥而膨起；將枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋調成酸甜鹵汁后倒人鍋中，炒濃后放八肉丁，拌勻即可。
9 x2 n: v" ~9 E1 l" p- L　【功效】
7 k9 q) L. n; N% r　補益腎精，滋養(yǎng)陰血。
0 T0 g' y0 V" \( w7 Z6 m6 a: P　2、參歸燉雞' Y* v% b/ x, R
　【食材】: @" G. C/ U4 |: r' ^0 U
母雞1只，人參25克，當歸25克，鹽、蔥、姜，料酒各適量。4 p8 N8 S- I* S4 a+ f4 d- J
　【制法】
2 [% @. _( r$ R* Y' F7 `0 Z- [8 w　　將母雞清洗干凈，和上面材料一同置于砂鍋內，用小火慢燉至母雞爛熟即可盛入大碗內，分多次食用，吃肉喝湯?！　　竟πА?br /> ' d% k" s) F- R" d8 t2 o　具有安神、補元氣、補血的作用。1 I; R6 G) L0 f/ Z4 p
　　3、烏賊骨燉雞% s" V9 K2 U5 u# Z. P% R) W. z
　　【食材】
. y3 u) f% Z8 K" n! T9 |- [1 h　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
: p& L) V2 m% j. ~9 e- t5 |0 f　　【制法】
: L  D, k8 E9 \% `; N' @) E( g' M　把雞肉洗凈切成丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入罐內加人適量清水、鹽，上蒸籠蒸熟即可食用
( {# a; t& h7 L4 F7 {4 g" e【功效】
) \# A: n% J  L! ?7 p: f　　有收斂、止血的作用，對月經(jīng)量多的女性，頗有療效

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二、陰虛體質9 T5 y( K9 Q$ ~' k. d& d% N
　　一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。
) j5 Y3 r+ M! W' K3 H+ a( P( V飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。
) c. s( g5 ?* r2 |　　下面是陰虛體質調養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。* I+ r* k) x. z6 N( i
　　1、海參粥% v! C3 l) e! U
　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。
7 _% h# A8 H4 r1 t4 F$ j4 j$ T　　【制法】+ N9 [2 F5 a, i8 x  D
　將海參用溫水泡發(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。' J/ e' q4 o3 M+ |: z
　　【功效】
( D& h) H9 o3 |; z. \0 l　滋陰養(yǎng)血，清瀉虛火。& t2 c8 p  x$ a' a& e4 D* c# @
　　2、四味粥. 3 c/ \, r4 u  V8 y& h
　　【食材】* a3 Y) R. u* y5 |, U
山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量．) y- S! l8 b+ h3 ?8 g
　　【制法】
2 j1 q- D( u3 c2 z8 x# M; u/ X6 a　　將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊；把洗凈的糙米放入鍋內，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調味即可。* p% B; M9 B2 G/ x8 Y+ ?2 T
　【功效】. Z0 F( V- D! p8 `) r* i
       具有補腎及滋陰養(yǎng)血之功效
: ?9 w2 W* H1 Z　　3、淡菜薏仁墨魚湯* b. t; K+ v0 G% ]  p; Y
　　【食材】! r. O6 P" P# R$ p
淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。
3 a7 ?8 I* m, P, V7 o& v2 d8 |　【制法】
; G8 W8 \0 h" K　　將干墨魚浸軟、洗凈，連其內殼切成段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉成文火煮3小時，最后放入鹽調味即可。8 k' r- B6 G( ?/ O" ?" U* P
【功效】! _2 Q5 p& ^$ j. {3 ^
　滋陰補腎。
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