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    補(bǔ)葉酸面面談 備孕姐妹不再迷茫好孕經(jīng)驗(yàn)大匯總 媽網(wǎng)獨(dú)家整理一人一句好孕偏方 輕松備孕曬曬“造人”裝備和花費(fèi)
    

    

    

      
    

    


    



    

    

    

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    私房錢
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發(fā)表于 2019-1-31 16:52
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    很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
    
$ P5 i1 u, w' T9 G$ `* }# Y7 U# h) G8 l1 d: F  U0 K: J
    
" h' c+ A0 ]1 R% R3 q. a7 J" R4 F
    

    
$ A3 @% P/ m3 F+ R3 G& W如何檢測(cè)是否肋骨外翻？! g' e9 h) m; T2 E2 c1 B( V
    
% _. H* d7 v  f5 w6 E
    
改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)
    
. x6 ^+ \- ^: Y) v
    
! a7 `; |( d! y# M; A& L; d  Y放松背部肌肉?4 v* t" C( z# C6 \! x4 V0 P0 d2 ^
    
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開(kāi)，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，
    
6 I7 z: Y/ M* H$ I5 E, o! {" t重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。
    
- S- y+ j2 F4 _7 t5 A( k! O8 y' i- p- L# v0 A7 k* D8 u
    
加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)- }+ l$ V: Z' \9 Y
    

    
& k9 L3 r4 m' z5 T?
    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    


    

    

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    肋骨顯露不是瘦，產(chǎn)后“肋骨外翻”如何解決？ ...
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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