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一：孕前營養(yǎng)食譜：里脊菱肉
" N; E$ X, `8 M9 B# r& `3 I里脊菱肉0 R3 z1 _2 A5 A1 b  B( f

" U/ A) }# v6 [! w6 b　　材料
; W" x1 @: A$ \$ O5 e# ~; J4 v
' f7 Q+ @7 @% D0 _4 o9 W　　豬里脊肉100克、鮮菱角500克、水淀粉30克。
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　　調(diào)料0 c  Y* X. J4 E: _: ~, e7 O* f

6 K# U+ W  A9 p. W3 m  p　　素油、鹽、味精、蔥花、黃酒各適量。
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　　做法2 \8 a9 u6 a- S  v7 h

* K8 S& y/ G! {/ i+ A　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黃酒、鹽、淀粉上漿稍微腌一下。
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  B; f7 z( |5 r% d- j# \3 L' i6 x　　2。開油鍋，油溫六成熱投入里脊肉片炒勻出鍋，鍋留底油放進菱片稍炒，再下里脊肉片、黃酒、蔥花、鹽、味精炒勻，水淀粉勾芡即可。* Z1 u7 D- b8 ~2 r; u
二：抓炒腰花
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# n  |$ T- N2 h" n. T5 E　　材料: S- }9 r' ~8 y
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　　豬腰300克。
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3 L: f! d- f9 t5 T) H* ~9 a# W　　調(diào)料
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　　料酒、白糖、濕淀粉、醬油、醋、蔥、姜末、味精、鹽各適量，熟豬油少許，花生油適量。5 ~* h$ |5 d. [6 J: v& O) _

2 n1 C4 T+ |. L# Q  k& W' m9 k　　做法2 Y1 F# }  m# @
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　　1.將豬腰洗凈去膜，再切成兩半，分別將中間的腰臊片去掉，再將每個腰子切成8條，裹上濕淀粉。
0 s9 c7 B( x% @+ q/ ^5 K" z/ n7 i: P
& [9 S1 u4 O6 s  d9 I, d　　2.花生油燒至五成熟，將腰條一塊塊下入油鍋，避免粘連，待油九成熟時，端到微火上繼續(xù)炸2分鐘左右，撈出控凈油。8 t4 \8 o, W- I4 H

2 K( i6 I: D1 S' g　　3.用醬油、料酒、醋、白糖、味精、鹽、蔥、姜末加少許濕淀粉兌成芡汁。7 ^2 K0 b: |' e! g* y6 F/ a* U

9 ?( }* b4 W) _　　4.另坐鍋，放熟豬油，油熟時放入芡汁，汁稠時倒入腰花，翻炒兩下盛出即可
- ]2 o( a+ S4 t三：冰鎮(zhèn)山藥. J9 |# h* h! j% ]3 T
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　　材料* M! f; N* W8 t+ ^" A: B( E
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　　山藥300克。
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　　調(diào)料, ~3 r' T6 e& b

0 p4 D6 I5 o4 E5 n% o+ ~4 M　　紅糖50克。: l+ u5 N5 q* R7 T, v

+ A" C6 @3 c2 t/ C. Y$ j/ K6 M　　做法: W% O- w; j+ p" E1 D8 C) d8 K6 v7 I+ j/ `
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　　1.先將山藥切成塊；鍋內(nèi)加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出，入涼水浸泡。
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( s  y  `4 a$ y7 G6 ?6 Q0 h　　2.紅糖溶化加清水，燒開，過濾，晾涼。入冰箱稍冷凍后，取出。把山藥塊控干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。( J3 V9 w8 \, `& o$ k. m( {

6 l5 K& |3 V# _/ s四：健康的寶寶，需要男女雙方具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物對精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以，孕前的飲食非常重要。4 K7 w( C- S3 j- ]" k

  c/ c* g/ a- |5 X　　清炒豬血
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　　材料
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　　豬血500克、姜5克。, Z! w6 _; k6 S: V2 s" w
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　　調(diào)料7 S2 g1 [. A2 e

9 Y+ e* V  {! ~8 ]2 f- m6 ~% T0 U- O　　食用油、料酒、味精、鹽各適量。9 e7 m" d+ E( {2 e! V' I$ U

* E6 Y7 P! {: @0 b　　做法
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, G! x/ i& \8 a( D　　1。豬血切成大塊，放入開水鍋中焯一下，撈出濾干水分，切小塊。
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　　2。姜洗凈，切絲。
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* g8 |5 j7 @+ ?3 N/ X, K　　3。鍋內(nèi)放油后，燒至七成熟，下豬血及料酒、姜、鹽翻炒，起鍋時放入味精即可。# a: B( p! L+ p1 X3 a2 y4 B

+ f7 \7 N/ d; m5 V五：圓魚骨髓湯$ ?5 A! n2 p8 G

& U3 l0 S; }, ]7 u& O, A　　材料) G6 Y; d  J7 |
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　　圓魚1只、豬脊髓120克。
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　　調(diào)料( ~3 Y" g9 k# d! ^
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　　姜絲、蔥段、胡椒面、味精各適量。1 R5 m: e/ L' ]. ^" K) A+ N

+ @+ v6 x$ `+ W9 e- z* l+ W" c6 M　　做法
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( c; j: v# b$ \. t$ M　　1。將圓魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪，將豬脊髓同圓魚放入鍋內(nèi)。
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　　2。加姜絲、蔥段、胡椒面，再加適量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉爛為止，吃時下味精即可。
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; K( G2 U1 x) @, z( V　　胡桃粥- P% g4 K1 \3 ~* H  Y7 k2 b/ f  V

( |/ y: A) Q" u/ R4 ]　　材料  |9 ~: r+ _2 n  [0 ]9 `- M
, W7 N/ H% a9 l) W: o* R+ e
　　胡桃肉10～15個、粳米100克。( y0 Q- `& |/ a. `) L5 p! B5 s

( k: J6 g7 Y# A8 |  K( A　　做法
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4 Q" i% ]" A, x　　將胡桃肉搗碎，加粳米同煮為粥。, @# X2 p2 }2 f, g8 I0 |0 j
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六：蜜汁柿子塊& R" m! D; o0 Z
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　　材料+ R" q9 L- M; K* s5 \

) Y$ X! o3 m+ A3 h　　柿塊500克、白糖150克。& A. t4 K7 h5 T( M
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　　調(diào)料) }( q5 o4 n2 E7 e/ s
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　　糖色少許、烘汁油40克、水1勺多。
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　　做法2 @# X/ d% G) |: X1 [8 }: b
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　　1.鍋放火上，添入水，放入白糖。
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　　2.糖化后加入糖色少許，汁沸后下入烘汁油，隨即下入柿塊翻攪均勻，出鍋盛盤即可食用。+ ?  v( O* I" D8 r1 G
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七：韭菜粥/ q1 K+ f# @) [% ]; d

! K# H" L$ a$ g$ o0 v# S　　材料( M+ S, [. ~6 A- Z7 W: ~9 V

9 J& \( E: Q" {6 n& J# F1 o3 U　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　調(diào)料 鹽少許。8 X5 W: g$ u8 ~% D" I5 v2 k, j

3 d! y% j4 G0 x! `( d+ {　　做法
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　　1.取新鮮韭菜，洗凈切細(或取韭菜籽研為細末)，先煮粳米為粥。
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽細末、鹽，同煮成稀粥。
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平平MM

學(xué)習(xí)了！@

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回復(fù) 平平MM 的帖子
7 k+ Z) [' q8 s% l" r0 N. u: @) Y5 U, ?3 N7 A' r
互相學(xué)習(xí)！

北北SY

都很好吃，看著就想吃啊

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回復(fù) 北北SY 的帖子# z$ F1 X! c4 M+ M
# V4 K  F# q; D% U0 S
關(guān)鍵是得做啊！做出來一定好吃！

年輕的桑朵那

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